生活中一些不經意的小動作可能帶來全身性影響喔！比如翹二郎腿，或稱翹腳，可能對血液回流造成壓迫，久而久之就會對身體健康造成負面影響。小腿雖然離心臟等重要內臟器官很遠，其實動一髮牽全身。李昀真中醫師要跟大家分享，我們對於小腿健康的疏忽，除了可能造成關節炎、靜脈曲張等局部的疾病，若導致血栓，就是可能危害全身的不定時炸彈了。
翹腳恐造成靜脈曲張、血栓
李昀真中醫師表示，在中醫看來，小腿健康的重要性早已超過了它本身的支撐作用。小腿連著肝腦心，但是很多人都不重視，惹來一身病！比如許多人很愛翹二郎腿，覺得很舒服，實際上卻給小腿血管增加額外的壓力。翹腳時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液迴圈，誘發腿部靜脈曲張，甚至血栓。高血壓、糖尿病、心臟病患者尤應注意。
※編按：一旦生成血栓，就如同不定炸彈，血栓隨著血管全身循環，若卡在腦部會造成中風、卡在心血管則可能造成心肌梗塞形成猝死風險。
久站久坐都不好
久站使肌肉長時間緊繃，不利健康，但長時間久坐也不好。坐著時，除了腰部肌肉，包括小腿肌肉在內的人體大部分肌肉都處於放鬆狀態，但長時間的放鬆並不好，因為肌肉需要不斷收縮，才能保持彈性和韌性。另外，不論久坐或久站都會增加靜脈曲張的風險。
穿高跟鞋跟腱長期緊張恐斷裂
腳跟腱是連接腳跟處骨骼與小腿肌肉的韌帶。當你壓腳尖時，跟腱就會緊張起來，如果踩上高跟鞋，腳跟腱就會一直緊張，時間久了就變得不會放鬆了。腳跟腱長期緊繃除了會引發疼痛等不適，嚴重的話甚至可能造成跟腱斷裂！
緊身褲可能造成嚴重靜脈曲張
高跟鞋是傷害女性健康的一大凶手，還有女生愛穿的緊身褲、塑形絲襪等的危害也不可小覻，這兩者可能會阻礙小腿血液迴圈，甚至導致下肢靜脈曲張，使小腿皮膚出現清晰可見的蜘蛛網狀毛細血管，甚至蚯蚓狀靜脈隆起。如果出現清楚，甚至突起明顯的靜脈曲張，就是嚴重的等級，最好就醫治療，有時甚至須要動手術。
小腿受寒著涼影響血液回流
大家都知道腰、背部的保暖很重要，相對的小腿的保暖就常被忽略。中醫師表示，寒氣鑽進小腿不利於血液迴圈，久了還可能引發骨關節炎。臨床常見「上熱下寒」的患者，腰部以上容易出汗、發熱，腰部以下容易沒勁、冷痛，這和人們不注意腿部保暖有一定關係。
過度運動「久行傷筋」
讓肌肉閒著不好，過度運動也不行。中醫講「久行傷筋」，小腿和腳部連接處存在筋肉，在抬腳、走路時發揮重要作用。適當運動利於肢體筋膜的強健，但長途跋涉、用力過猛，超出應有負荷，就會造成肌肉勞損、筋肉損傷，嚴重的可能會猝死。
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療日子小叮嚀：
現代人運動量減少，可能會發生所謂的「肌少症」，顧名思議就是肌肉量過少，肌肉大約會在30歲後開始流失，每過10年肌肉會減少8%！若沒有訓練肌肉，年老時會因為肌肉量過少而使走路速度越來越慢、也無力擰乾毛巾，嚴重影響日常生活。
要檢測自己有沒有肌少症，有個很簡單的方式：雙手手掌握主自己的小腿肚，若能完全握住甚至還有空隙，可能就有肌少症，建議去醫院做進一步檢測。
療日子延伸推薦：(教你肌少症檢測三大招，想預防肌肉減少你可以做這運動！)
本篇文章轉載自：爾雅中醫 原文名稱為：很多傷腿習慣，影響到心腦肝！
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