中醫減肥有效嗎？瘦不下來跟體質有關？飲食調整更有效
減重不分季節、年齡與性別，有些人一輩子為了瘦身奮鬥，努力的從運動、飲食、偏方，尋求西醫的協助就是瘦不下來，最後只好嘗試中醫減肥，目前中醫減重的方式最常見的為：針灸、埋線、雷射光雕搭配藥膳調理，到底要怎麼選，才能成功瘦身？或是把難纏的局部肥胖給KO？來聽聽專業中醫師如何說。
中醫減肥有效嗎？肥胖與壓力息息相關
上璽中醫診所院長余雅雯指出，肥胖可以分為兩種，一種是病理性肥胖，包括：甲狀腺低下、內分泌失調或有重大疾病都是這類，而非病理性肥胖則可能跟生活壓力大導致的暴飲暴食、代謝力低下與沒有規律的運動習慣，在診間明顯觀察到，現在大多數的肥胖跟「壓力」脫不了關係。
「越來越多的減重研究報告指出，不見得是少吃多動、熱量的問題」余雅雯提到，而是內分泌是決定脂肪會不會累積在體內重要的因素，當緊張時，腎上腺分泌，或者是吃東西時，血糖不穩定導致胰島素分泌過量，以及女性荷爾蒙分泌失常，都會直接影響脂肪堆積在身體。
余雅雯表示，通常尋求中醫減重的病人，都是已經如同神農嘗百草，但就是面臨停滯無法成功瘦下，或者是有合併其他疾病，例如：代謝性疾病或者手腳冰冷，這種類在西醫沒有特別藥物去治療，這時候就會利用中醫去介入，醫師會先了解病人的體質，進行對症下藥。
肥胖體質有3種，不同體質如何調理？
余雅雯指出，肥胖體質大致可以分為肝氣鬱結、脾虛水腫、胃熱肥胖，三大類。
脾虛水腫：在藥材上會用健脾利濕的藥材，加一些偏暖例如：生薑、小茴香等暖身的東西，來幫助提高代謝率。例如：四神湯、荷葉、山楂、決明子等。這類的人要注意忌吃冰冷食材。
肝氣鬱結：使用疏肝理氣的藥材，來幫助改善睡眠與安定心神。例如：花草茶。這類的人必須忌口，辛燥、辣的，會導致火氣大睡不好的食材，例如：咖啡因。
胃熱肥胖：以清胃熱為主，會選擇偏涼性的藥材，來幫助食欲降低，例如：黃蓮。相對來說，這類型的人必需忌口：酒精性飲料、燒烤炸熱的食物。
局部肥胖：局部的脂肪進行雷射光雕或埋線，直接消溶局部脂肪，不過要注意的是心臟有一些支架或嚴重心血管疾病者就不適合，此外，如果有在服用抗凝血藥物或者有凝血不止問題者，也不應進行針灸或埋線治療。
遵循以下中醫減重指標 要你想復胖都難
余雅雯指出，標準減重一周減重0.5公斤，一個月2至3公斤，3個月的時間減下原先體重瘦身10%，一年內不輕易復胖，這是採用中醫減重的重要指標，幾乎每個年齡層都會有減重的問題，這又可以分為過重與局部雕塑。
余雅雯提到，如果是過重者，會採用複合式的方式，醫師會評斷病人的身體狀況，隨時進行調整，例如：現在身體比較虛，就會用補氣血的方式，幫助代謝快一點，等到氣血上來，再用光雕幫助局部脂肪進行消溶，再進行局部雕塑。
瘦身下來最害怕復胖，余雅雯表示，很多人認為不復胖跟飲食有關係，事實上，跟睡眠的關係更大，因為11點過後是內分泌大量活躍的時間，也是肝膽經大量解毒的時間，所以應該盡可能在11點前就寢，同時，讓身心保持放鬆的狀態。
Healing Daily小叮嚀：
中醫減肥該如何搭配飲食？(害怕越減越肥？營養師教你怎麼控制飲食！)
余雅雯提到，在減重時，飲食應該遵守微笑餐盤，一半是青菜，肉、飯各1/4，飲食順序應該是菜、肉、飯，湯可以選擇在飯前、飯後吃，切記不要跟著飯一起吃，盡可能避免食用濃湯。
- 觀察生活環境能否配合減重飲食的地方，現代人都外食，所以可以觀察一下生活環境有無自助餐、蔬食地方，或者低卡餐的店家。
- 調整作息，晚上11點過後，盡可能不要有任何工作的安排。
如果以上能做到，代表減肥已經邁向成功的一半之路。
採訪醫師：余雅雯中醫師
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