已開學，孩子在校園的群聚狀況不容小覷，接觸外界病毒的機會自然也增加許多，再加上入秋後的早晚溫差、換季不適等敏感問題，也易在這個時期大幅提升，小兒心臟科黃斯煒醫師表示：「每到秋季開學時期，孩子群聚、交叉感染病菌的機會增高，看診率至少增加兩到三成，家長一定要特別留心自家孩子的保護力！對此，黃斯煒醫師也統整孩子成長環境所需的3大元素，提出簡易好記的「動靜法則」，幫助家長為家裡的寶貝從小打好關鍵基礎，再也不怕秋老虎帶來的滾動式威脅！
由內而外保養 為孩子量身打造「動靜法則」
面對孩子容易出狀況的開學及換季，黃斯煒醫師提醒家長勿心慌，除了注意小朋友勤洗手、口罩不離身等基本防護，也得注意均衡飲食，像是青菜、水果不可少，也可以多補充益生菌幫助消化道機能的健康維持，而針對學齡孩童的成長，也貼心提出由內而外保養、客製化為孩子量身打造的「動靜法則」給家長參考。
「動法則」提升外在保護力
1.勤洗手、基本消毒不可少
養成個人及居家衛生的清潔習慣非常重要，勤洗手、定期消毒課用文具及外出食器等小地方亦不可輕忽！
2.定時運動
孩子養成定期定時運動的好習慣，對免疫力會是一大助益，以世界衛生組織WHO的建議，6-17歲的兒童與青少年，每天至少都要做到1個小時的中強度運動才算標準。
3.睡前黃金30分鐘培養深眠
一般建議3~6歲的孩子睡10~12小時；7~12歲睡10~11小時，想要有良好的睡眠品質就必須把握「黃金30分鐘」，指讓孩子在睡前30分鐘遠離3C藍光、減少過多的光源接觸，才能有效建立深度的睡眠氛圍，擁有良好睡眠品質。
內調外養「靜法則」 食補加強硬實力！
黃斯煒醫師建議家長可透過日常營養素的補給，幫助孩子提升自身保護力，提出由內而外的調理方式作為日常補充：
1.高麗蔘
高麗蔘不僅酸性多醣類含量高，人蔘皂苷種類也高達30多種，此外高麗蔘也含有多酚類維生素與礦物質等營養素，孩子適量補充高麗蔘，可有效調節免疫力，加強自身保護力。
2.益生菌幫助維持消化道機能
若家長平時忙於工作，使孩子習慣長期外食，適時替他們補充益生菌與乳酸菌等飲品，也可以維持消化道內菌叢的平衡，輔助調整體質，對抗換季不適。
3.含花青素的莓果類
除了日常水果補充外，其中莓果類花青素含量高，有益常處於3C環境孩子的學習力，達到晶亮護明等綜效。
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療日子小叮嚀：「動 靜法則」，統整3大食補元素
黃斯煒醫師強調，尤其是「靜」法則中的3大食補營養素，能夠內調外養打造孩子自身的「硬實力好底」，像是益生菌並沒有嚴格的年齡限制，基本上開始補充副食品後就可以食用，特別針對飲食不均衡、長時間外食及季節變換敏感的孩子最為受用，以利輔助調整體質及維持消化道機能；而花青素則可從深紫色的蔬果類獲取，像是茄子、紫番薯、藍莓、野櫻莓、山桑等，而其中又以莓果類的花青素含量特別高。
根據美國FDA報告也指出，3歲以上孩童只要攝取量食用週期正確，也可以安心食用高麗蔘，從體內打好底、調整體質以達到保護力加成的作用。
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資料來源：黃斯煒醫師
圖片來源：123RF
