肝若不好人生是黑白的！中醫師教你如何養肝 多讓眼睛休息也很重要
「肝若不好人生是黑白的」，在西醫領域裡，肝臟負責解毒、代謝與幫助消化，其重要性不言可喻。西醫的肝臟與中醫的肝，指的並不是同一個東西。在中醫領域裡，「肝」並不特指某個器官，而更像是一個系統，主掌氣機的疏泄。《黃帝內經》把它被比喻成將軍，在名為身體的這個國家裡，肝如同將軍領兵，負責計畫與籌謀，肝若不好，身體機能可能就會出現許多問題。
比起過住以體力勞動為主的社會，如今大部分的人以腦力工作更多，因此養好肝，對現代人來說是非常重要的！肝在五行之中屬於「木」，如同樹木一樣，喜歡在空氣中自由舒展，最不喜歡被壓抑束縛。如果舒展受到阻礙，就容易鬱悶，使氣的流動受到阻礙。
以下昌盛堂中醫診所的 廖芝晨中醫師要跟家分享如何養肝，有什麼穴道可以應用。
身體出現什麼狀況代表肝不好？
肝這個將軍若出問題，依中醫觀點大致分為以下4種狀況：
- 肝氣不足時，人會「鬱鬱寡歡」、「悶悶不樂」，喜歡「生悶氣」。
- 肝氣太過時，會比較「急躁」、「易怒」，也常引發「失眠」、「多夢」的症狀。
- 肝氣上逆，則出現「頭暈」、「頭脹」、「頭痛」。影響到消化時，也容易出現「腹脹」、「腹痛」、「腹瀉」、「便秘」、「噁心想吐」…等腸胃症狀。
- 肝血如果不足，會「眼睛酸澀」、「眼睛乾」、「視力模糊」。也常因為肝血不夠濡養筋膜，患者出現「手腳屈伸不順、覺得筋很緊」的感覺。在婦女身上，也可能會看到「經前症候群」(頭痛、乳脹、下腹脹、情緒波動)、「經痛」、「月經週期不固定」等症狀。
出現以上情形，都可以到門診尋求醫療協助。
如何養肝？日常養肝4關鍵
肝若出問題該如何養肝呢？
1. 晚上11點前就寢：肝與膽互為表裡，晚上11:00到凌晨3:00是這兩個經絡的循行時間。因此，在這段時間內，確保良好的睡眠品質，可以讓肝得到良好的休息。
2. 保持心情愉悅：因為肝是喜歡舒暢調達的器官，所以心情鬱悶時，它也是首當其衝。可以學習處理內在與外在的壓力來源，並透過運動、冥想、培養興趣…等方式，保持身心平靜。
3. 避免暴飲暴食：突然進食太多的食物，會加重氣滯氣鬱，增加肝臟與腸胃的負擔。因此在養肝保健上也是重要的一環。
4. 讓眼睛休息：黃帝內經說：「肝開竅於目」、「久視傷血」，過度使用眼睛是很消耗肝血的。盯著電腦、手機、電視，或者長時間看書一段時間，都應該閉目休息一下，或者眺望遠方，放眼睛放鬆。
哪些穴道有助於養肝？
- 眼周穴：它不是一個單一穴道，而是眼睛周圍的穴道統稱。對於長期用眼的族群，可以沿著骨頭用手指輕輕揉按眼睛四周。
- 太衝穴：位在足背，在第一與第二蹠骨之間，靠近腳踝方向的凹窩處。只要沿第一與第二腳趾間，往足背上推，到凹陷處推不上去的地方。(孕婦避免按壓此穴位)
- 三陰交穴：在小腿內側面，踝關節上方３寸的地方。可以沿著內側腳踝往上量約四個四指寬的地方，往骨頭方向按。(孕婦避免按壓此穴位。)
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有沒有養肝飲食法則？
在中醫的養肝法則裡，飲食上建議：
- 多吃蔬菜：中醫五行理論中，把食物與五行相連，通過顏色與臟腑對應達到養生目的。其中「色青入肝」，青色的食物可以補肝。
- 減少吃辛辣食物：辛辣、油炸以及酒類等刺激性食物，容易使肝上火，增加肝臟負擔。
療日子小叮嚀：中醫的肝與西醫的肝不一樣
中醫所謂的肝與西醫領域的肝臟是不同的概念，所以中醫師說「肝不好」未必是指肝臟出問題。反過來說，當西醫檢查出肝臟出問題，也未必能用中醫的養肝法來調養，兩者是不同的概念。總而言之，搞清楚自己身體的毛病是什麼，然後詢問專業的中醫師或醫師、營養師等專家，進行妥善的治療與調養，才能解決問題。
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本篇文章轉載自：昌盛堂中醫診所 原文名稱為：肝若不好人生是黑白的 養肝從生活做起
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