室內中暑別輕忽,5種人忽略「濕度」恐遭熱傷害!一張表查中暑風險

室內中暑

日頭赤炎炎,別以為只有在室外會中暑,中暑等熱傷害除了氣溫這個要素之外,還包括濕度,在室內如果沒有注意到濕度問題,即便溫度不如室外太陽直曬的熱烈,仍可能中暑!今年實施夏季電價,為了省錢大家會把冷氣溫度調高,若沒做好室內通風,就可能室內中暑。


為何會室內中暑?


室內中暑的2個原因

  1. 室內空氣不流通時不易散熱:如果室內通風差,當空氣不流動時散熱速度會下降,產熱速度大過散熱速度,這時室內溫度會不斷升高,若再加上人體溫度的調節不佳,就容易產生熱傷害,包含中暑。室內濕度高時,體感溫度增加:當相對濕度高時汗水難以蒸發,這時身體就很難靠流汗帶走熱量而難以降溫。這時人體感受到的溫度會超過實際溫度,也就是「體感溫度」增加了,這時容易發生熱傷害。

  2. 為了省錢,有時冷氣的溫度會調比較高一點,但若沒有考慮室內的濕度,有時在室外可以接受的溫度,在室內空氣不流通(開冷氣時會關閉門窗)的情況下,有時會中暑。


中暑跟熱衰竭的差別

  • 熱衰竭:在炎熱的環境下過久,造成持續流汗,且未補充鹽分及水分,導致全身性不舒服。
  • 中暑:在無法散發熱量的環境中,身體的核心體溫超過40.5℃,同時中樞神經的功能出現障礙,有危及生命的狀況。


參考「酷熱指數表」預防中暑

因為一般大眾只懂得以溫度來判斷熱傷害風險,不知道如何考量「濕度」這個評估變項,因此政府特意引用國外制定的「酷熱指數」表,給大家參考、評估什麼溫濕度狀況是危險的。

酷熱指數

(熱指數表)

熱指數表上的顏色由紅至黃、白分別不同的熱傷害風險,請參考下表:

代表意義

資料來源:健保署


5種人特別容易中暑

有5種人比較容易發生中暑、熱衰竭等熱傷害:

  1. 長者(65歲以上)
  2. 嬰幼兒
  3. 糖尿病、高血壓等慢性病患者
  4. 過重者:BMI指數大於24者,皮下脂肪太厚不易散熱。
  5. 服用藥物者:例如服用利尿劑會讓電解質流失,而服用精神科藥物者會因藥物導致體內機制不容易流汗,因而容易發生熱傷害。

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如何預防中暑?

  • 記得提醒大家:待在室內也可能會中暑,別以為沒有太陽直曬就不會發生熱傷害。
  • 特別注意上述容易中暑的高危險群。
  • 注意室內溫、濕度,參考熱指數表來察覺中暑風險。
  • 保持室內通風:在開冷氣、關閉門窗時要特別注意溫濕度的舒適度,尤其在睡前,以免在睡覺時中暑。
  • 適時補充水分:體內缺水的人容易中暑。


中暑怎麼辦?

  1. 先幫助患者離開高溫環境,在陰涼處躺臥休息。
  2. 將雙腳抬高、增加腦部血液灌流。
  3. 脫除衣物,幫助患者散熱。
  4. 以搧風、溼冷毛巾擦拭、冰敷等方式來幫助患者散熱。
  5. 若患者意識清楚,給予補充含電解質的液體,例如加鹽的水或運動飲料;若患者意識不清,不要強行灌飲以免嗆到。
  6. 盡快打110送醫。

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療日子小叮嚀:車廂內的熱傷害很致命

父母帶小孩出門大多以車代步,有時可能會想說「下車買個飲料或便當應該不會花太久時間」,因而將小孩留在車上,這是非常危險的行為。

車子經過太陽直射時,如果車內沒有通風、沒有對流的空氣,車內溫度會快速上升!台灣夏季室外氣溫動輒35℃以上,在大太陽的照射下,車內氣溫每10分鐘會上升5℃左右,經過長時間的照射,車內溫度甚至可能高達60℃以上。千萬不要因為大人的疏忽,造成兒童在車內發生熱傷害的風險。

資料來源:國健署


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圖片來源:123RF、健保署

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