寒流猝死案例頻傳！據報導，自19日開始至今，全台出現超過800起非創傷性送醫，其中包含了猝死、OHCA(到院前心肺功能停止)的案件超過50人以上，而是否天冷因素所致，仍待釐清，療日子提醒民眾務必注意保暖。冬天寒流來襲猝死案例頻傳，到底該如何預防天冷猝死？黃軒醫師日前在《新聞挖挖哇》中提到天氣冷猝死原因，以及冬天防寒的重要性，一起跟著療日子來看看冬天8個防寒小步驟！也快快分享給身邊的親友知道吧～
寒流猝死頻傳！早上起床「這行為」小心猝死，8要點防低溫猝死
黃軒醫師在節目《新聞挖挖哇》中指出，秋冬季節來臨，猝死案例就會增加，據統計，大部分猝死的年齡介於45歲～75歲之間，原因多為心血管疾病、腦血管疾病等。不過，黃軒醫師警告，年輕人也不要高興太早，如果是20~40歲，這類族群猝死的最大原因是「運動」。如不久前才發生藝人高以翔錄製競技類節目，在奔跑途中突然倒地，在送醫後被宣佈死亡。
那麼在生活中如何避免猝死？黃軒表示禦寒很重要，寒冷確實會增加猝死風險。他說，許多人一早起床會先以冰水洗臉及脖子，但其實許多血管都在此位置，這種情況下會造成血管緊縮，並造成猝死。建議早上起床洗臉刷牙使用溫水，讓皮膚處於舒適的23、24度。以下《療日子健康知識網》整理國民健康署提供的防寒8要點：
- 保暖：居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。處在低溫或外出時，一定要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋，及多層次保暖衣物等，方便穿脫。
- 不要馬上起床：剛起床後的活動勿過於急促，不要一下猛然起身；可以先補充溫開水，讓身體慢慢回溫。
- 隨身攜帶保暖衣：由於長輩對於環境溫度變化反應較不敏銳，國民健康署特別提醒65歲以上長輩，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。外出時有隨身攜帶一件保暖衣，以備不時之需。
- 避免大吃大喝及情緒起伏太大：勤喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等高纖食物，以預防便秘。也要避免突然用力、緊張、興奮以及突然的激烈運動等。
- 如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯或泡澡，如經醫師囑咐為高危險群，要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度；飯後2小時後再進行為宜。
- 避免加重身體壓力：運動最好避開酷寒與早晚的高風險時段，避免在寒冬大清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔1個小時待食物消化後。
- 妥善控制病情、規律服藥：定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據；遵照醫囑按時用藥。
- 外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥，註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史；如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。
▲黃軒醫師日前上節目分享寒流猝死原因。(圖／翻攝自新聞挖挖哇。)
清晨運動注意保暖，最好回溫再外出！
當氣溫降低時或溫度驟降時，血管內的平滑肌也會跟著收縮，容易造成血壓突然升高，進而增加心臟病及中風急性發作的機會，對於有三高的患者包括糖尿病、高血壓、高血脂影響不容小覷。長者、有抽菸或肥胖者也都要小心因應氣溫的驟變。早起運動的民眾，不要急著太早出門運動，建議等太陽出來氣溫回升，天氣暖了再出門，或建議也可改在室內運動。
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療日子小叮嚀：冬季是心肌梗塞死亡高發期
1月是心肌梗塞死亡的高發期，國內統計也指出，在溫度24℃的基準下，每下降1℃，台北居民因心肌梗塞而住院的比率會上升2.6％，地處更南緯度、對氣溫變化更敏感的高雄居民，心肌梗塞住院率會上升4％。
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