斷捨離好處不只是「丟」而是學會「選擇」理想生活!心理師:只捨得用贈品可能是不夠愛自己

斷捨離好處

在生活中斷捨離真的這麼重要嗎?為什麼明明丟了很多東西,過沒多久還是會再回來?其實,斷捨離並非只有「丟」的過程,學會斷絕新物品的加入也很重要!藉由斷捨離的過程,能夠讓我們更加認識自己的內心,並找到新的人生意義!想了解更多斷捨離好處,療日子特別邀請林維君臨床心理師與您分享。

斷捨離是什麼?

斷捨離是來自日本的瑜珈哲學,主要是希望透過斷、捨,也就是生活中常提到「取捨」的心理運作及行為運作,進而達到離的境界。很多人會以為斷捨離只是丟東西,但其實並非只有「丟」,而是學會「選擇」留下更適合自己的物品。

斷:斷絕、減少過多的物品進入居家環境中,要減少過度購買、獲取物品,如路邊發的贈品或是便當店提供的免洗餐筷等。若是無限制地讓物品進入家中,容易導致物品難以管理的狀況。

捨:捨棄家中多餘的物品。

離:物慾降低,能夠判斷自己需要和想要的東西,不受到從眾行為影響,也不會因為心理的匱乏而去衝動購物或藉由購物滿足心理,讓自己和物品之間達到健康的心態。

斷捨離好處有哪些?

斷捨離對身心靈的好處,主要是來自對於「離」的核心信念,也就是要知道物品是被自己所用,用不到時能夠捨棄,或是經過賣場大特價時,也能夠不被影響。而斷捨離對於生活最核心的影響,有兩個部分:

1.理解自己的理想,或值得過怎樣的生活

要捨棄對自己健康沒有好處,甚至會造成生活空間負擔的東西。即便它還是完好、全新的,甚至是曾經花了很大力氣才得到的物品,但它已不適合現在的自己使用。

這樣的捨棄其實要克服很多的心理障礙,但我們可以知道在人生的本體中只有自己是最重要的,這些物品只是來輔佐自己的生活,而非我們要為了配合物品而讓自己的生活空間變得窘迫。

斷捨離能夠讓自己透過對物品的取捨,理解自己其實是值得被愛、過好日子的,不應該屈就自己配合物品,應該放它們自由,讓物品去到更適合它們存在的地方,不論是幫它們找到新的主人,或回收成新的資源再被利用。

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2.提高生活效率

當家中物品的數量超出自己能夠管理的範圍時,最常見的就是會常常找不到東西,又因為臨時急用而隨便買一個新的物品,這樣不僅會增加重複購買的負擔,也可能導致購買的物品不符合自己的使用需求或價值。

如果今天家中的物品都是經過自己嚴選,並經過分門別類的收納管理,就不需要花費力氣找尋物品,不僅可以提高生活中的工作效率,也能夠降低找東西的心煩感。此外,像是壞掉的剪刀、沒水的筆等,因為長期未被淘汰,卻每次都被拿出來試用的物品,也都會成為我們工作上心煩或影響效率的原因。

林心理師說明,以務實層面來看,斷捨離好處不僅能讓生活效率增加,也能在降低開銷的同時,就能過上滿意生活;而在心靈層次方面,則是能透過對物品的取捨、掙扎,增加與自己的對話,並在過程中更了解對於自己的感受,以及平時是如何看待自己的,例如有些人只捨得讓自己用贈品,擔心自己配不上昂貴的物品,這可能是因為不夠愛自己。此外,也能在擇物的過程當中發現,買了這麼多東西到底是真的愛自己,還是只是為了填補內心的空虛。

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療日子小叮嚀:斷捨離對於生活有哪些改善?

林心理師以自身的經驗與大家分享:

1.打掃變簡單:原本堆在地上的東西變少了,不需要再一樣一樣拿起來清掃,甚至大面積可以直接讓掃地機器人自行運作,也因為較不容易積灰塵,打掃的時間變得更快、更輕鬆。

2.不需要買大房子:當你只留下在人生當中需要用到的東西,也會發現自己所需要的空間並沒有想像中那麼地大,比起花很多錢買大房子,其實只要小房子就夠住了。現在美國也流行起換小宅的風潮,尤其是單身老年人變多後,會發現越大的房子越難打掃,特別是有樓梯的別墅、透天厝等。此外,在斷捨離後多出的空間,也能夠用來佈置自己想要的生活,例如將原本堆滿雜物的陽台,改造成可以喝下午茶的舒適空間。

3.整體開銷降低:斷捨離的進展可以從丟小東西開始,像是從衣櫃中精選適合自己的衣物,到選購尺寸較小的衣櫃,進而導致開銷降低,甚至能將省下的錢挪用至理財,或是自己真正想做的事情上。

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採訪專家:

斷捨離 林維君心理師

林維君臨床心理師

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圖片來源:123RF

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