在生活中斷捨離真的這麼重要嗎？為什麼明明丟了很多東西，過沒多久還是會再回來？其實，斷捨離並非只有「丟」的過程，學會斷絕新物品的加入也很重要！藉由斷捨離的過程，能夠讓我們更加認識自己的內心，並找到新的人生意義！想了解更多斷捨離好處，療日子特別邀請林維君臨床心理師與您分享。
斷捨離是什麼？
斷捨離是來自日本的瑜珈哲學，主要是希望透過斷、捨，也就是生活中常提到「取捨」的心理運作及行為運作，進而達到離的境界。很多人會以為斷捨離只是丟東西，但其實並非只有「丟」，而是學會「選擇」留下更適合自己的物品。
斷：斷絕、減少過多的物品進入居家環境中，要減少過度購買、獲取物品，如路邊發的贈品或是便當店提供的免洗餐筷等。若是無限制地讓物品進入家中，容易導致物品難以管理的狀況。
捨：捨棄家中多餘的物品。
離：物慾降低，能夠判斷自己需要和想要的東西，不受到從眾行為影響，也不會因為心理的匱乏而去衝動購物或藉由購物滿足心理，讓自己和物品之間達到健康的心態。
斷捨離好處有哪些？
斷捨離對身心靈的好處，主要是來自對於「離」的核心信念，也就是要知道物品是被自己所用，用不到時能夠捨棄，或是經過賣場大特價時，也能夠不被影響。而斷捨離對於生活最核心的影響，有兩個部分：
1.理解自己的理想，或值得過怎樣的生活
要捨棄對自己健康沒有好處，甚至會造成生活空間負擔的東西。即便它還是完好、全新的，甚至是曾經花了很大力氣才得到的物品，但它已不適合現在的自己使用。
這樣的捨棄其實要克服很多的心理障礙，但我們可以知道在人生的本體中只有自己是最重要的，這些物品只是來輔佐自己的生活，而非我們要為了配合物品而讓自己的生活空間變得窘迫。
斷捨離能夠讓自己透過對物品的取捨，理解自己其實是值得被愛、過好日子的，不應該屈就自己配合物品，應該放它們自由，讓物品去到更適合它們存在的地方，不論是幫它們找到新的主人，或回收成新的資源再被利用。
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2.提高生活效率
當家中物品的數量超出自己能夠管理的範圍時，最常見的就是會常常找不到東西，又因為臨時急用而隨便買一個新的物品，這樣不僅會增加重複購買的負擔，也可能導致購買的物品不符合自己的使用需求或價值。
如果今天家中的物品都是經過自己嚴選，並經過分門別類的收納管理，就不需要花費力氣找尋物品，不僅可以提高生活中的工作效率，也能夠降低找東西的心煩感。此外，像是壞掉的剪刀、沒水的筆等，因為長期未被淘汰，卻每次都被拿出來試用的物品，也都會成為我們工作上心煩或影響效率的原因。
林心理師說明，以務實層面來看，斷捨離好處不僅能讓生活效率增加，也能在降低開銷的同時，就能過上滿意生活；而在心靈層次方面，則是能透過對物品的取捨、掙扎，增加與自己的對話，並在過程中更了解對於自己的感受，以及平時是如何看待自己的，例如有些人只捨得讓自己用贈品，擔心自己配不上昂貴的物品，這可能是因為不夠愛自己。此外，也能在擇物的過程當中發現，買了這麼多東西到底是真的愛自己，還是只是為了填補內心的空虛。
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療日子小叮嚀：斷捨離對於生活有哪些改善？
林心理師以自身的經驗與大家分享：
1.打掃變簡單：原本堆在地上的東西變少了，不需要再一樣一樣拿起來清掃，甚至大面積可以直接讓掃地機器人自行運作，也因為較不容易積灰塵，打掃的時間變得更快、更輕鬆。
2.不需要買大房子：當你只留下在人生當中需要用到的東西，也會發現自己所需要的空間並沒有想像中那麼地大，比起花很多錢買大房子，其實只要小房子就夠住了。現在美國也流行起換小宅的風潮，尤其是單身老年人變多後，會發現越大的房子越難打掃，特別是有樓梯的別墅、透天厝等。此外，在斷捨離後多出的空間，也能夠用來佈置自己想要的生活，例如將原本堆滿雜物的陽台，改造成可以喝下午茶的舒適空間。
3.整體開銷降低：斷捨離的進展可以從丟小東西開始，像是從衣櫃中精選適合自己的衣物，到選購尺寸較小的衣櫃，進而導致開銷降低，甚至能將省下的錢挪用至理財，或是自己真正想做的事情上。
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採訪專家：
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