月經量，是每個女人的健康指標，量多量少、經期不規律，或是經期前、經期中的不適程度，都反映了體內內分泌、臟腑功能的狀況。而月經是每個月子宮內膜的新陳代謝，正常經期為5～7天，經血量突然變多或變少原因複雜，可能是情緒影響、運動過度，或是與婦科疾病有關。
月經量多少才算正常？
在評估健康的月經時除了要看經血的「總量」之外，另一個考慮要向還有「流量」的問題，有些女性朋友月經總量不見得比一般人多，但是會在很短的時間內大量的流出，也是屬於月經過多。
如何評估月經量的多寡？
每個人經期的經血量會稍有不同，根據統計一般女性平均的經血量每個月大約50~80cc左右。而50~80cc的血量究竟有多少？多數女生對於這個數字並沒有概念。具體來說，一罐小罐的乳酸飲料大約100cc，所以女生一次月經經血的血量大約是1/2~3/4罐小罐的乳酸飲料的容量。但是經血是流在棉墊上的，怎麼去評估到底有幾cc呢？以50~80cc的經量來計算，一個月經周期的總血量大約是滿滿兩片日用型的衛生棉，可以用這個方式大約估算自己月經的血量是否過多或者過少。
月經量過少的原因是什麼？會是婦科疾病嗎？
月經量大時，兩小時衛生棉上的經血量不足兩個50元銅板的大小，這樣就屬於「月經過少」。值得注意的是。月經量過少甚至到無月經的情況，除了多囊性卵巢這一類的疾病。還有另一種可能，就是「早發性卵巢衰竭」。一般台灣婦女的停經年齡約五十歲左右，早發性卵巢衰竭的患者卻在四十歲前就已經停經，而且停經前的表現是月經量少、月經週期不規則等。去婦產科門診抽血檢驗可以發現濾泡刺激素(FSH)濃度高於40 mIU/mL，而雌激素卻是偏低的狀態，這代表卵巢的功能已經開始退化，無法分泌足夠的荷爾蒙，這種改變對於懷孕及生育是相當不利的。 資料參考：月經量過少，小心早發性卵巢衰竭
怎樣算月經量過多呢？
在評估健康的月經時除了要看經血的「總量」之外，另一個考慮要向還有「流量」的問題，有些女性朋友月經總量不見得比一般人多，但是會在很短的時間內大量的流出，也是屬於月經過多。如果月經量大時兩小時之內就必須更換衛生棉，否則經血就會從衛生棉滲漏出，這種狀況也是屬於「月經過多」。
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月經週期調理建議：
- 規律生活： 避免熬夜，適時放鬆舒緩壓力。
- 運動習慣： 養成運動習慣。經期間如果身體許可，選擇較為和緩的運動例如慢走、瑜珈等等。
- 溫暖子宮：
- 例如喝些益母草茶(月經期間)：可幫助消水腫、活血作用。
- 丹參黃耆茶(月經前)：有四物補血功效 參考資料：《從實招來》生理期如何調理 - 羅珮琳
- 營養均衡： 飲食均衡，避免過度節食，少吃冰冷、辛辣激性食物。
Healing Daily小叮嚀：月經期間盡量不要補充四物湯。因四物湯具有活血之效。容易造成月經拉長的情況。適合飲用時機在兩次月經期間，可以喝四物湯來補血。但並非人人都適合飲用這些藥材。食用前應諮詢中醫師。
(本篇轉至：羅珮琳醫師的璽悅書房 原文為：中醫調經助孕先修班：從月經的情況來評估身體健康~如何評估經血量?)
