現代人經常使用電腦和手機，而低頭族盯著螢幕平均1分鐘只眨眼7次，相較於正常人1分鐘眨眼12次，越是減少眨眼次數，若眼睛出現乾澀、疲倦的狀態時，這時候不少人會透過「熱敷眼睛」來舒緩不適，有助於眼球周圍肌肉放鬆，藉此達到緩解睫狀肌因過度充血，出現的僵硬、眼部疲勞問題，那究竟該如何挑選哪種方式？又有什麼眉眉角角該注意呢？
熱敷眼睛方式怎麼選？
一般常見的熱敷方式可分成熱毛巾、拋棄式眼罩和恆溫式眼罩三種，這邊亦整理了三種熱敷方式的優缺點。熱敷建議選擇乾式，且可以定時定溫的恆溫式眼罩為佳，一來可以避免濕式滋生細菌，二來可以定時定溫，安全性高，也可避免因為過度高溫，反而流失水分。
| 熱毛巾 | 拋棄式眼罩 | 恆溫式眼罩 | |
| 優點 | 1.取得便利2.單價便宜3.可重複使用 | 1.攜帶方便2.單價便宜 | 1.恆溫定時，安全性高2.重複利用，較為環保 |
| 缺點 | 1.溫度不易控制2.清潔不當易孳生細菌 | 1. 熱度控制品質不一2. 拋棄式較不環保 | 1.單價較高 |
注意事項？
1.移除隱形眼鏡：
進行熱敷動作前，未先將配戴的隱形眼鏡摘除，恐將使沾附於隱形眼鏡鏡片上的沈澱物，以及瞳孔放大、角膜變色片上的染料，與淚液產生化學反應；增加化學性結膜炎的發生風險，引起結膜紅、癢、熱、痛等不適反應。因此，不建議在配戴隱形眼鏡的狀態下進行熱敷動作。
2.請先卸妝：
為了讓眼睛更加有神，在眼妝上總少不了眼線、眼影、睫毛膏，但卸妝記得一定要卸除乾淨，才不會對眼睛造成危害。若進行熱敷前未適度卸除眼妝，除了一樣容易使化學性結膜炎找上門，一旦這些異物不慎在熱敷過程中掉入眼中，更可能有刮傷角膜的疑慮，不容小覷。
3.恆溫定時：
理想的熱敷輔助品，建議選擇乾式且可恆溫的產品為佳。尤其眼周的肌膚較薄也較為脆弱，建議溫度應控制在40～50℃左右，且使用次數控制在一天2～3次，每次約5～10分鐘，才能有效的促進血液循環。
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療日子小叮嚀：
雖說熱敷眼睛可以舒緩不適，但編輯還是要提醒大家以下兩種人不適合熱敷。如果眼睛正值發炎狀態中，像是：結膜炎、急性針眼問題者，建議先詢問專業的眼科醫生，不要貿然熱敷，以避免發炎狀況更為劇烈或是增加交叉感染的機率。
另外陳瑩山也指出，如果有熱敷又使用按摩器的狀況，如果有眼睛疼痛、眼前出現閃光等狀況就應該就醫，更要在使用前諮詢醫師，接受任何眼科手術前都不建議使用，術後則要經過醫師許可才能使用。
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(本文轉載護眼達人陳瑩山醫師，原文標題：熱敷眼罩解救3C族痠、麻、脹、痛)
圖片來源：123RF
