「妳那個來了嗎？」
女孩子在每個月之間總會聽到有人這樣詢問道。的確，女孩子一個月之中總有幾天是相當不適的時候，而「那個」指的就是生理期。經期來的時候很是煩惱，不來的時候卻會更為煩惱。那在生理期的時候，究竟該怎麼做才可以有效緩解？或者是平日該如何保養？關於生理期迷思妳又了解多少？今天就讓李婉萍營養師帶妳一起破解迷思！
生理期迷思一：吃巧克力真的可以舒緩經痛嗎？
答案是會有幫助，可是其實效果並沒有太大。不少女生總會在月事來襲時，買些巧克力想緩解經痛的不適感。巧克力內含的類黃銅確實可以降低發炎反應，也可以使心情更加愉悅，但要注意的是，食用過量的話可能造成體重上升。李婉萍營養師也提醒大家，止痛效果最好的還是莫過於止痛藥，並不是讓大家自行購買服用，而是應該要就醫檢查，再搭配正確的用藥方式，才是有效舒緩經痛的最佳辦法。
迷思二：喝咖啡對月經會有影響嗎？
答案是不一定。這是因為適量的咖啡因對經期的影響並不大，但咖啡中的草酸(或稱植酸)會影響營養素的吸收。例如缺乏鐵可能造成貧血症狀，缺乏鈣的話則是可能影響肌肉收縮的穩定性，也就是說疼痛的感覺會更為顯著。若是喝咖啡會造成經期不適的話，這段時間不妨先忍耐一會，待月事過後再去飲用會更加恰當。
迷思三：生理期來的時候適合減肥嗎？
李婉萍營養師表示：減肥是不分時間都可以做的！同時也解釋道，女生在經期時會因為賀爾蒙的改變，所以會比較容易水腫，體重增加個1-2公斤都是正常現象，可是水腫的現象在經期後又會消退，自然就會有經期後變瘦的錯覺。那該如何分辨胖瘦？其實有一個最簡單的做法，就是在經期後三天量體重，如果體重並未下降，那就表示妳真的胖了！
迷思四：生理期該如何保養才會順？
不私藏分享幾個小撇步，第一個無非就是平日要保有運動習慣，不管是有氧運動或是瑜珈都是很好的選擇，除了可以維持體態之外，也可以幫助子宮的血液循環。第二個就是熱敷，不論是選擇電熱敷、暖暖包或者是熱毛巾，都可以有效緩解經痛。第三個則是要攝取營養素，適量補充鈣、鎂、維生素E，例如：酪梨牛奶、香蕉牛奶、芝麻糊跟花生湯，還有要少吃冷食，溫度低的食物容易造成子宮的血液循環比較不好。
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Healing Daily小叮嚀：
看完生理期迷思，是不是又更了解經期一點了呢？若是會有經痛症狀的女生，不妨尋求中西醫的協助都是不錯的途徑，也可以觀察自身的疼痛感是屬於哪種類型、疼痛開始的時間以及是否會有其他的部位一起疼痛，對自身的關心跟認識，才是緩解經痛的最佳辦法。
參考資料：李婉萍營養師專訪
影片來源：療日子拍攝
