你一定有聽過「笑，使人延年益壽」，但這是真的嗎？讓黃軒醫師帶我們一起來看一下笑與長壽之間的關聯性。防疫期間，如何增強免疫力成為大家最關心的事，而暢懷大笑的好處就包含提升免疫力。研究顯示，大笑能提升體內重要的免疫大軍：自然殺手細胞。
笑的好處多多，可紓壓、延壽、強免疫
下班後看一下綜藝節目或脫口秀笑一下能有效紓壓，很多人說開懷大笑有助健康，這並不是空話，國外研究發現笑有許多實質的好處：
笑能延年益壽
英國倫敦大學發現那些開朗愛笑的人，比平時看上去不愛笑的人，壽命延長了35%。而美國另一項研究也顯示，如果把笑按程度來分，笑得越開心，壽命會越長。美國韋恩州立大學(Wayne State University)研究1952年美國職業棒球大聯盟選手註冊時拍的照片。他們挑選了230張選手們的照片，並跟據他們的微笑程度分成：不笑組、微笑組(嘴角笑，基本不露齒)和大笑組。
結果發現，在2009年6月1日以前去世的人中， 被歸為「不笑」組，其球員平均壽命為72.9歲，「微笑」組則為75歲，而「大笑」組則是79.9歲。
黃軒醫師強調，長壽是大家想追求的「夢想」，很多人為了達到這一「夢想」，不惜花大錢，嘗試各種各樣的方式，其實最省錢，且最延年益壽的方法，就掌握在自己笑或不笑的選擇。
笑能提升免疫力
越來越多的研究顯示， 笑容可以提高我們免疫系統的能力。美國史丹福大學(Stanford University)曾經做過一項研究發現， 喜歡觀看搞笑節目，常常大聲大笑者，其血液中的T細胞數量，顯著高於不笑的那一組(沒有觀看搞笑節目)。
※T細胞在免疫系統中扮演重要的角色，能對抗外來病源體或是癌症細胞。
日本大阪大學研究發現，向受試者播放了一部75分鐘的搞笑影片後， 這些一直狂笑的人，其血液中的自然殺手細胞(一種重要的免疫細胞)的活性水平提高了26.5%。美國洛馬林達大學(Loma Linda University)的研究則發現，當微笑時，人體內的血清皮質醇水平(壓力水平)會降低，而白血球細胞及自然殺手細胞的數量會增加。
讓小孩發笑可改善自閉症
近年來，醫學上開始發展幽默治療，現在很多醫院已經有「小丑療法」，那些扮演「小丑」的醫生會通過輕鬆幽默的專業表演穿梭於病房之間，幫助患者治療疾病。2019年歐州小兒科國際期刊(European Journal of Pediatrics)的一篇研究發現，對患有自閉症的嬰幼兒進行小丑療法之後， 不論是笑容、或社交互動上，他們都有了顯著的改善，而且這些孩子的自閉症症狀的發生頻率也會逐漸下降，笑的好處十分顯著。
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療日子小叮嚀：
黃軒醫師呼籲，看娛樂節目或其他YouTube上搞笑的短片讓自己開懷大笑，不用侷束自己的笑聲，只要能笑一笑，或經常保持微笑，都是在保養身體健康，這是最值得堅持下去的日常生活行為了。
記得每天想想看有什麼好笑的，如果沒有也記得保持微笑，這些笑容保護了你的生命，要相信：「想要健康的人，每天盡情多笑一下吧！」
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參考來源：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31488780/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30700580/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30700580/
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797610363775
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31243575/
圖片來源：123RF、黃軒醫師
