落髮、抽筋、多夢都是血虛症狀！血虛是什麼？中醫傳授4類食品補氣血
台灣人特別愛補，尤其在秋冬兩季，大家常聽到「秋冬補氣血」，「氣虛」大家很常聽到，那「血虛」是什麼呢？是西醫說的貧血嗎？血虛症狀有哪些？會對身體帶來什麼影響？以下療日子請昌盛堂 林湘宛中醫師來為大家詳解什麼是血虛，有什麼症狀，並教大家怎麼吃才能補血虛。
什麼是血虛？血虛等於貧血嗎？
「血虛」顧名思義是體內的血不夠，然而西醫診斷的「貧血」並不能與「血虛」完全劃上等號，所謂的「貧血」是指血液中的紅血球、血紅素低於正常標準（通常需要透過抽血診斷），因此氧氣不夠造成人體出現疲倦、頭暈或心悸等症狀。
然而「貧血」僅僅是中醫「血虛」的其中一種可能，許多人在抽血檢查正常時仍會有全身乏力、頭暈、心悸、面容蒼白或萎黃的症狀。
血虛症狀有哪些？會帶來什麼影響？
所謂血虛症狀，血虛的人常見到全身或局部器官組織循環、營養不良或是功能衰退，最常見的就是疲倦、面無血色，或是時不時頭暈眼前一片黑，觀察自己的嘴唇、眼瞼、指甲可能會乾燥而蒼白，而髮又為血之餘，許多人的落髮也是由血虛而來。
另外，若是血不養「心」則會出現心悸、淺眠多夢以及記憶力衰退，血不養「肝」則可能出現雙眼乾澀、視力衰退或是肌肉抽筋，而肢體末梢的血虛也常造成皮膚乾燥或是麻木的症狀。
哪些人容易血虛？
女人最常見到血虛，那是因為無論是月經週期、懷孕、生產、哺乳等過程都會耗損體內大量的血，而隨著年紀增長腎精(天癸)逐漸耗盡無法化生氣血時，也正是廣大女性朋友們困擾的「更年期」來臨。
另外，因為「脾為氣血生化之源」，若是平常飲食不正常或過度減肥導致脾胃虛弱，或是因為壓力大而「思慮傷脾」，都可能使得脾胃沒有足夠的營養而無法製造血液。
為何「氣、血」兩者時常並稱，兩者有什麼關係嗎？
《張氏醫通》曾述「蓋氣與血，兩相維附，氣不得血則散而無統，血不得氣，則凝而不流」，氣與血之間是相互依存、相互為用的關係，中醫認為「血為氣之母」，人體五臟六腑需要正常發揮功能，都需要靠血液的濡養，同時氣也需要依附在血中才不會散失，而「氣為血之帥」氣對血有統帥、引領的作用，能夠幫助血液生成、推動血液循環並讓血液運行在正確的道路中，才不會產生瘀血或出血的症狀。
因為兩者的功能幾乎是密不可分的，因此血虛的人往往也伴隨著氣虛，而著名的「當歸補血湯」，就是透過補氣而促進血液的生成，治療血虛的效果才會好。
如何避免血虛？血虛者可以吃什麼來補？
由於「久視傷血」，避免長時間使用3C產品損傷肝血也同時預防眼睛乾澀疲勞，也因「夜臥則血歸於肝」，避免熬夜而睡眠不足使人體有足夠的時間修復氣血。另外，正如前面提到「脾胃為氣血生化之源」，因此三餐飲食規律，避免暴飲暴食或過度減肥才能順利生成氣血，同時也可以補充以下幾種食物幫助補血：
- 富含鐵質的食物：紅肉、豬肝、鮪魚、牡蠣、扁豆、藜麥
- 富含維生素C的食物：綠花椰菜、柑橘、奇異果、番茄、桑葚
- 補血中藥材：當歸、白芍、何首烏、黑芝麻、黑木耳、桂圓
- 補氣中藥材：黃耆、白朮、山藥、大棗、黨參
療日子小叮嚀：秋冬容易血虛！請注意保濕、保暖
本身具有血虛體質的人，進入秋冬季節後因為「秋主燥」、「冬主寒」的特性，「燥」為外界溼度下降容易損傷體內的水分（血也是水分之一），「寒」則是空氣溫度下降而使體內血液循環變差，因此許多人在秋冬容易出現皮膚乾癢、龜裂、手腳冰冷麻木的症狀。
如要避免上述的不適，建議秋冬季節一定要注意「保溼」以及「保暖」，尤其後腦勺常為風寒入侵的第一道關卡，出門一定要戴上帽子保暖喔！
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採訪專家：昌盛堂 林湘宛中醫師
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