春節拜年怎麼能兩手空空？健康當道，在選擇禮盒的同時也要注意營養、無負擔，療日子特別邀請婉萍營養師來幫大家分析熱門伴手禮熱量，並教你過年伴手禮怎麼挑，才能讓大家吃得開心又健康。
健康伴手禮熱量大分析 台式過年禮盒怎麼挑？
肉乾禮盒
內容物：魷魚絲、豬肉絲、鱈魚黑芝麻夾心絲
營養師說明，以上這些魷魚絲，以及肉鬆、肉乾類的零食，因為是加工品，所以他們的含鹽量本身就特別地高，另外，為了讓產品更加地順口、好吃，其中也會添加非常多的糖，在我們一口一口吃下去的同時，也會默默地將這些多餘的糖分也吃進肚裡！
| 產品 | 熱量 | 添加糖量(以小糖包為參考單位) |
| 魷魚絲 | 120大卡，約半碗飯的熱量 | 4.5包 |
| 豬肉絲 | 260大卡，將近一碗飯的熱量 | 6.5包 |
| 鱈魚黑芝麻夾心絲 | 320大卡，大於一碗飯的熱量 | 3.5包 |
婉萍營養師提醒大家，尤其是患有糖尿病的朋友們，在過年食用時千萬要注意血糖的控制，以避免造成血糖不穩！
蛋捲禮盒
營養師說明：大家一想到蛋捲，應該都知道熱量很高，吃進了一碗飯對會飽，但是在吃蛋捲的時候，即使吃進了這麼多的熱量，也絕對不會飽！我們在吃蛋捲的時候總是覺得好香好好吃，原因就是在製程當中必須要添加足夠的「油」，才能夠增加它的香氣，但是到底裡面加了多少的油量呢？
| 產品 | 熱量 | 含油量(以奶油塊為參考單位) |
| 台北蛋捲 | 225大卡/份 | 1.3盒 |
| 一般蛋捲 | 257大卡/盒，大約等於一碗飯的熱量 | 2盒 |
營養師提醒，若是您本身的膽固醇或是三酸甘油脂就偏高的人，這些蛋捲禮盒還是建議適量淺嚐即可。
海苔禮盒
大人和小孩都喜歡的海苔禮盒，一枚包裝僅有14卡的熱量(包裝形式請參考影片)，另外一包中所含有的纖維含量就有1.6g，相當於一碗煮熟的高麗菜所含有的纖維含量，是非常適合做為健康伴手禮的選項之一！
療日子提醒您，雖然海苔的熱量非常低，吃多也不怕變胖，但因為有調味的海苔中有添加較多的糖、鹽和味精，挑選時建議選擇無調味的為佳。
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堅果禮盒
在挑選堅果禮盒的時候，營養師也提醒大家，選擇無調味的堅果，可相對地減少過多的糖、鹽以及油脂的攝取量，以避免增加身體的負擔。
堅果其實是很健康的食物，但是它的量非常地高，一盤堅果的熱量大約是600大卡(實際量請參考影片)，相當於一個便當的熱量！但堅果非常容易抓起一大把就一口接著一口地吃下肚，並且在體內轉化為油脂。另外，我們堅果吃太多的時候，也會容易有上火的反應，例如嘴破、長痘痘等，因此營養師也提醒大家，適量吃很重要！
另外，由於堅果容易上火，可以再搭配當季盛產的柑橘類水果，其富含豐富的維生素C可以幫助我們降火氣哦！
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療日子小叮嚀
伴手禮熱量怎麼挑？拜年想要挑選健康的伴手禮，推薦您無添加的堅果禮盒，以及海苔禮盒，能夠送得健康又安心。最後，營養師也要再次提醒大家，肉乾及蛋捲非常美味，但是還是要適量吃最重要哦！
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