隱形壓力增肥胖、慢性病風險！醫師：須平衡「壓力荷爾蒙」皮質醇的分泌

現在人生活忙碌，且人與人的互動減少，少了一個重要的壓力紓洩出口，壓力容易累積，更可怕的是，許多高壓力的人不知道自己壓力有多大，久而影響到生理健康，比如身體總覺得不對勁，怎麼休息也沒用。

壓力會促進「壓力荷爾蒙」分泌，影響健康，累積過多的「隱形壓力」還會導致慢性疲勞。以下功能醫學專家 歐瀚文醫師要跟大家分享，為什麼壓力會影響健康，甚至讓人變胖！以及如何檢測疲勞原因，從根本改善疲勞問題。

壓力荷爾蒙「皮質醇」讓人便秘又變胖

壓力和疲勞究竟有何關聯？醫師表示，即便只是腦中閃過負面念頭，對身體來說也是壓力，而面臨壓力時身體會分泌俗稱「壓力荷爾蒙」的「皮質醇」。皮質醇的分泌是為了增進身體應對生活壓力的能力。

皮質醇的分泌時間主要依據日夜變化，一般在起床後的半小時會達到分泌量高峰，再隨著體力消耗逐漸減少。皮質醇分泌增加會讓人覺得精神體力都很好，就算到了晚上也精力旺盛，但身體就像車子，一直狂踩油門總有拋錨的一天，一旦皮質醇衰退，揮之不去的疲倦便如海嘯般席捲而來！

此外，皮質醇分泌失調引發的問題不只疲勞而已，隨著皮質醇的增加，身體會將一些相對非急迫、危急生命的功能調低，導致其他症狀出現，像是腸胃道蠕動變慢，容易造成消化不良與便秘等問題，身體還會將更多脂肪帶到腹、背、腰等部位囤積，肥胖體態隨之而來，也就是所謂的「壓力使人變胖」。

「隱形壓力」是健康未爆彈 恐引發生理漣漪效應

光是個隱形壓力，就可能對身體健康造成一連串影響。不論是內在的負面情緒、自我要求高、睡眠品質差，或是外在的工作、家庭、財務和人際關係等，都是隱形壓力的來源。

而這些輕微的不平衡，都可能造成生理上的「漣漪效應」，一個小小的不平衡引發的連鎖反應，也可能導致慢性病罹患風險的增加：包括第二型糖尿病、心血管疾病、癌症以及情緒問題，且這些病症也是隱形壓力的一種，會再次加重患者的慢性疲勞。

而當症狀發生時，一般人嘗試「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的方式，恐怕無法真正從根本改善症狀，而功能醫學檢測可以幫助患者找出造成皮質醇失調的根本原因，從根本改善身體機能，進而恢復健康。

可用「唾液檢測分析」找出疲勞源頭

科技日新月異，如今功能醫學可透過荷爾蒙的節律分析，在一天中4個時間點收集個案唾液，觀察一整天的皮質醇分泌曲線和壓力指數。

一般來說，下圖中的綠色區塊（B區）代表皮質醇分泌正常，一旦壓力過大造成皮質醇分泌過多（A區），剛開始患者會異常亢奮、甚至精力過剩，但長期下來身體會感到疲乏，當皮質醇分泌衰退（C區），就有如洩氣的皮球般，人總是提不起勁、容易疲倦、怎麼睡也睡不飽，陷入慢性疲勞的惡性循環。

圖片來源：歐瀚文醫師

本文著作權屬療日子與其創作者共同所有，非經取得著作權人同意不得任意修改、複製及轉載

療日子小叮嚀：要從根源改善疲勞  補眠、運動的效果有限！

從功能醫學的角度來看，皮質醇失調背後隱藏了許多問題，若不從根本解決，只是用補眠、運動等方式無法改善症狀。

功能醫學透過問診了解患者的近半年的生活形式與飲食型態，同時搭配檢測找出引發皮質醇失調的真正原因，進一步提供患者符合當下身體所需的營養或運動策略，並搭配飲食，規律用餐、補充足量蛋白質、攝取各種顏色蔬果、瑜珈、正念冥想等，才可從源頭幫助患者消除隱形壓力，平衡皮質醇的分泌、改善疲勞問題，逐步找回健康。

療日子延伸推薦：吃對「快樂營養素」對抗壓力 荷爾蒙！8類超強食物防憂鬱、記憶力減退！

好好聊日子 療癒你的健康生活

本篇文章轉載自：歐瀚文醫師  原文名稱為：睡飽睡滿還是好累？找出「隱形壓力」 遠離「慢性疲勞」

圖片來源：歐瀚文醫師、123RF