Ella、李心潔都曾自曝分房睡！夫妻分房睡是危機嗎？心理師解析「睡眠離婚」優缺點

「睡眠離婚」是近年來常被大家拿來討論的話題，許多藝人像是Ella、李心潔都曾自曝為了保持工作狀態而有分房睡的經驗，就連結婚將近20年的模範夫妻陶晶瑩、李李仁也曾透露已是分房睡的狀態。長期睡不好會導致許多健康問題，甚至會影響到大腦、情緒健康，然而，夫妻同睡在一張床上，也很難不受到另一半所影響，若是剛好另一半有打呼、磨牙等問題，甚至兩個人還會互搶棉被，也許分房睡也是一個考慮的方向。想知道夫妻分房睡的優缺點有哪些？快跟著療日子一起了解！

夫妻分房睡優點：維持睡眠品質、保持新鮮感

優點1.維持睡眠品質

好好睡一覺是非常重要的事，因為睡眠不足對身心健康有所影響，甚至可能會讓關係中衝突增加。若另一半打呼聲和磨牙聲很大，容易導致另一半無法好好入睡，會有睡眠不足的問題。此外，若有孩子剛出生，也可能會出現夫妻中為了照顧要上班的那一方而需要分房睡的狀況。然而，無論是睡覺發出的聲響、孩子的哭鬧嚴重等，透過分房睡通常能解決這些問題，並維持睡眠品質。

根據德國帕拉塞爾蘇斯醫科大學的學者於2016年在《國際時間生物學》(Chronobiology International) 期刊上發表一篇論文指出「睡眠障礙與婚姻問題常同時發生」，並表示睡不好的人，離婚率更高。可見睡眠問題和感情問題的關係相當密切。

優點2.保持新鮮感

老夫老妻一起生活很長一段時間的話，很可能會忘記交往時新鮮的心情。特別是臥室也同一間生活在一起，有種同居人的感覺會明顯，時間久了那種心跳加速的感覺也會減弱。

如果夫妻平時分房睡的話，會因為偶爾一起睡而悸動，比較能保有戀愛時期的溫度，對性生活也有益處。

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夫妻分房睡缺點：容易累積壓力、難以掌握健康狀況

缺點1.容易累積壓力

根據美國匹茲堡大學醫學院神經醫學的溫蒂·特羅克賽爾教授調查表明，夫妻一起睡時，被稱為壓力荷爾蒙 的「皮質醇」的分泌可以受到抑制，並且幸福荷爾蒙「催產素」的分泌量會上升。從這個觀點看，也許分房睡更容易累積壓力。

缺點2.無法時時刻刻注意到彼此健康問題

一起睡覺時，透過睡覺發出的聲音和樣子可以知道彼此的狀況，但若分開睡的話就無法注意到另一伴的異常。例如「睡眠呼吸中止症」就是容易發生意外的疾病，或是夜裡發生腦梗塞、心肌梗塞等可怕疾病，沒有另一個人在旁邊發現異狀，可能會因為延誤就醫而造成生命危險。若是考慮到健康管理上，也許對分房睡來說也會是一個缺點。

療日子小叮嚀

許多人會擔心長期分房睡會傷感情嗎？分房睡如何維持夫妻間感情？其實分房睡並不代表夫妻間感情不和睦，讓夫妻決定分房睡有許多原因，包括體貼彼此的習慣不同、作息時間不同等。不過對於倆人是否要分房睡，考慮的因素有很多，如果單方面有分床睡的需求，也建議誠實向對方表達，並充分溝通，只要雙方經過討論能達成共識，能夠維繫彼此感情才最為重要。

分房睡的方式也可以因應不同情況而有所調整，無論是什麼原因導致分房睡，溝通都是維持感情的關鍵。夫妻間坦誠地討論彼此的需求、期望以及擔憂，確保雙方都能理解對方的立場，並共同決定分房睡的方式和範圍，也能在分房睡的情況下維持良好的感情。此外，分房睡並不代表失去親密感，在白天保持更多的交流、共同活動和親密時光，也有助於彌補晚上分開睡覺所帶來的距離感。

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本文轉載自：余佳容心理師

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