咖啡文化已深深影響每人的生活，許多人每天早上都要來一杯咖啡提神，如果生活中沒有咖啡香，就像少了些什麼；但若懷孕了，孕婦喝咖啡會不會危害到胎兒呢？
台灣咖啡愛好者眾多，很多媽咪在懷孕前都是重度咖啡成癮者，懷孕後一定會擔心能不能繼續喝咖啡，而且江湖傳言眾說紛紜，永遠會有婆婆媽媽的「喝咖啡生出黑人」等迷思在攪局...到底懷孕時可不可以喝咖啡呢？婦科醫師許峻睿幫大家整理目前醫學上對於孕婦咖啡因攝取的建議。
孕婦喝咖啡有限量，一天1~2杯還OK！
許峻睿醫師根據美國婦產科醫學會2018年更新的臨床指引指出：
- 每天孕婦咖啡因攝取量在「200mg(毫克)」以下，並「不會」增加早產或流產的風險，目前「沒有證據」證實喝咖啡會增加胎兒生長遲緩的風險。
- 200mg的咖啡因大約是幾杯咖啡呢？
我們一般星巴克中杯(12oz)的拿鐵，裡面咖啡因的含量是<100mg的（大家可以上星巴克官網去查喔！）也就是說，一天其實喝到「兩杯」是沒問題的。 - 當然，每種咖啡的咖啡因含量的不太一樣，建議大家要喝之前可以先查查資料！
以星巴克來說，雖然中杯拿鐵的咖啡因含量不到100mg，但若是每日精選的中杯美式，咖啡因含量可是232mg，超出孕婦一天所能攝取的上限！而中杯焦糖瑪琪朵的咖啡因則是99mg，喝兩杯剛好位於臨界點，需要斟酌一下。 - 那茶呢？巧克力呢？裡面不也都有咖啡因？
茶、巧克力，甚至可樂當然也有咖啡因，不過跟咖啡比起來含量少很多，基本上一天喝個3、5杯茶是絕對ok的。一般來說，經過「焙火」程序的茶會降低咖啡因含量，如果是很愛喝茶的人，可以選擇重火烘焙的如凍頂烏龍茶、傳統鐵觀音等，也就是烏龍茶類的茶葉，通常會經過焙火工序，有效降低咖啡因含量。
最後許醫師附上「各式飲品咖啡因對照圖」給大家參考，讓大家喝得更安心。
| 食物&飲品 | 咖啡因含量 單位：mg (毫克) | |
| 咖啡 (8oz,約236ml) | 沖泡、滴濾咖啡 | 137 |
| 即溶咖啡 | 76 | |
| 茶 (8oz,約236ml) | 沖泡茶 | 48 |
| 即溶茶飲 | 26~36 | |
| 咖啡因軟性飲料 (12oz,約354ml) | 37 | |
| 熱可可 (12oz,約354ml) | 8~12 | |
| 巧克力牛奶 (8oz,約236ml) | 5~8 | |
| 零食 | 黑巧克力 (1.45oz) | 30 |
| 牛奶巧克力 (1.55oz) | 11 | |
| 半糖巧克力 (1/4杯) | 26~28 | |
| 巧克力糖漿 (1湯匙) | 3 | |
| 咖啡冰淇淋/霜凍優格 (1/2杯) | 2 | |
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療日子小叮嚀：
根據衛福部衛教資訊，建議最初3個月的孕婦飲食盡量減少咖啡因攝取量。雖然一般建議孕婦一天最多不能攝取超過200mg咖啡因，但每個人體質不同，孕婦喝咖啡有沒有危害？飲用量多少？最好請教醫師等專家會比較保險。
療日子延伸推薦：(孕婦飲食，禁忌飲食！懷孕三階段吃對食物才能養胎不養肉)
本篇文章轉載自：許峻睿醫師-婦科保健 原文名稱為：孕婦可不可以喝咖啡
參考來源：衛福部│孕媽咪常見10大孕期營養問題，國健署來解惑
圖片來源：123RF
