印度寶萊塢近年來屢有話題新作，串流平台排行榜空降冠軍《孟買女帝》最近就引起熱烈討論，無論是孟買女帝女主角艾莉雅‧巴特(Alia Bhatt)的美貌、話題性、劇情、畫面精緻度都讓人驚艷！該片敘述富家女「甘古」被新婚丈夫拐賣到孟買、被迫賣身，甘古不向悲慘遭遇低頭，以過人的勇氣一步步往上爬，通吃黑白兩道、參與選舉打敗地頭蛇，最後甚至得到印度總理接見，向政府提出性交易合法化的要求，為性工作者發聲；甘古從卑微的小人物，傳奇性地變成孟買卡馬提普拉區眾人愛戴的女王。
影片出處：Netflix India
孟買女帝女主角Alia Bhatt在劇中的表現讓人眼睛一亮，清純扮相卻能在顧盼間顯出凌厲氣勢，撐起「女帝」氣場，其演技讓她在全世界爆紅，她的好身材與膚質也讓大家好奇，以下療日子為大家整理她在社群媒體分享的保養之道。
孟買女帝女主角 Alia Bhatt 如何保養臉部肌膚、身材？
臉部保養
- 按摩臉部：Alia Bhatt在YouTube頻道拍影片解說，她會用臉部專用的按摩器具，在臉頰、下巴等地方輕輕按摩，每次約1、2分鐘，可消除水腫。
- 眼部保養：使用用眼霜加強眼部保養，避免黑眼圈、乾燥等問題。
- 用維生素B3衍生物保養：Alia Bhatt表示維生素B3衍生物「菸鹼醯胺」是她臉部保養的最愛，表示它有助於減少皺紋、防護汙染、肌膚補水，她還透露一個小Tip：任何可以擦在臉上保養的，也別忘了可用在頸部與手部，畢竟不只臉部會顯老，脖子、雙手出現皺紋老化都很明顯！
※菸鹼醯胺的使用最好諮詢專家。 - 保濕霜：Alia Bhatt特別重視臉部保濕，做完保養後還會再上一層保濕霜。
- 防曬霜：太陽的紫外線是造成老化的主因之一，因此最後也別忘了上一層防曬霜。Alia Bhatt表示，在上妝之前她都會上一層防曬霜。
影片出處：Alia Bhatt 個人YT頻道
4個鍛練維持好身材
Alia Bhatt也經營Vlog，她表示健身是她生活中很重要的一環，她的訓練菜單包含：
- 深蹲：號稱重訓之王的深蹲也是女性保養身材的好朋友，可練到下肢的大肌群，打造翹臀。深蹲簡單地說，是從站姿慢慢彎曲膝蓋蹲下，至手指快碰觸地面時再慢慢站起，若腿部無力，不一定要全蹲，練習當中，若持續發生膝蓋疼痛、下背痛等情形，要立刻停止。
延伸閱讀：深蹲的好處從生活潛移默化，正確深蹲幫你降低骨折機率！ - 坐姿划船：坐姿划船是練背部線條最熱門的運動之一，幾乎整個背部都會鍛練到，還能雕塑手臂、肩部肌肉，現代人長期久坐用電腦，容易變成圓肩、駝背，多練坐姿划船能有效擴展背部，消除圓肩的難看姿態。
- 棒式：棒式幾乎可訓練到全身肌肉，尤其是核心肌群，而且動作簡單，隨時隨地都能操做，而且有很多變化型來增加難度，是很多教練推薦的訓練動作。
- 跳繩：跳繩可說是最耗能的運動之一，而且所需空間也不多，在家就能快速地消耗熱量，更棒的是它還能防止骨鬆、增加協調能力，擁有許多好處。
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影片出處：Alia Bhatt 個人YT頻道
利用皮拉提斯整合身心靈、訓練專注度
很多女星會利用皮拉提斯來訓練核心力量與身體柔軟度，同時達到調整身心的功效。Alia Bhatt也不例外，她在Vlog中提到，皮拉提斯是她定期會做的運動，除了可訓練四肢、雕塑身體線條，還能加強專注力、呼吸功能。
Alia Bhatt在一則Instagram的PO文中提到「操作皮拉提斯時的身心協調對我來說就像冥想，只要錯過了一個節拍，其中的感覺就會消失」由此可見皮拉提斯訓練專注度的功效。
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療日子小叮嚀
Alia Bhatt長年鍛練體態，且有專業教練指導，因此可以挑戰一些難度較高的動作，這些動作需要基礎的肌力與協調性才能操作，若冒然嘗試可能會使自己受傷。建議做任何訓練都要諮詢專家的意見，循序漸進地鍛練。
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圖片來源：Alia Bhatt臉書
