身體燥熱、睡不好是心火旺症狀！夏天如何養心降火氣？中醫3穴道改善
天氣炎熱，一離開冷氣房就讓人不自覺地皺起眉頭，你是否也感受到自己或是身邊的人特別容易心浮氣躁，甚至連晚上都睡不好覺呢？其實，這可能都是心火旺惹的禍！想知道心火旺症狀如何判斷？該如何藉由飲食、穴道改善？以下將由彰濱/彰化秀傳紀念醫院中醫部主治醫師邱伯恩醫師與您分享說明。
失眠、心悸都可能是心火旺症狀！容易導致口臭、暴躁易怒
夏天是屬火，人的心火也最旺，這是「養心」的關鍵時期。中醫學角度的心除了調節心血管系統，更負責維持神經系統及外在表現精神狀態。中醫普遍認為跟火氣有關，正常情況下，人體內的陰陽二氣相互制約，即血液、唾液、汗液等人體陰液制約體內的陽氣，一旦陰陽平衡被打破，人就會上火。
許多人因為壓力大而導致睡眠品質差，通常是長期熬夜、值夜班，且合併有便祕問題的人最常會有心火旺的情形，還有就是情緒暴躁易怒，容易緊張或個性急躁，壓力也大，除了容易口臭，還會有口苦及經常焦慮、心煩、失眠等症狀，以上這些都是心火旺的表現。
參考資料： 翰鳴堂 周宗翰中醫師
夏天容易睡不好，這也都是心火旺惹的禍，心管理的東西有很多，其中「心主神明」，心是擔任意識，容納神、精神、思想的地方，以下為五大心火旺症狀：
- 暈眩
- 失眠
- 心悸
- 口渴
- 全身燥熱
療日子請你也關心：(火氣大症狀舌頭痛、牙齦腫怎麼辦？5種體質食療+穴道降火氣)
心火旺吃什麼？忌酒精、咖啡、羊肉、辛辣！試試這15種食物
心火旺時酒精、咖啡、羊肉、辛辣是飲食禁忌，應避免接觸，並將飲食速度放慢。在飲食上可以多食用以下食材：
- 紫山藥
- 紅甜椒
- 胡蘿蔔
- 紫蘇
- 枸杞
- 紅棗
- 櫻桃
- 水蜜桃
- 草莓
- 火龍果
- 豆芽
- 加州李
- 番茄
- 芹菜
- 薄荷
療日子希望你知道：(預防心悸夏天更不能大意！要「養心」 就多吃酸性、補氣食物！)
百合蓮子玉竹湯可清心潤燥！能幫助安神滅心火
根據翰鳴堂周宗翰中醫師的分享，虛火上升的人可常喝清心潤燥的百合蓮子玉竹湯，《本草綱目》記載蓮子「清心去熱」，除煩熱、清心火、養心安神，對於心火內熾所致的煩躁不眠具有較好的療用；而百合微寒無毒、補虛清心、除煩安神，用百合、銀耳、玉竹煮的甜湯，具有清心養陰的作用。
【百合蓮子玉竹湯】
食材：
- 蓮子去心 2兩
- 玉竹5錢
- 枸杞子3錢
- 乾百合3錢
- 紅棗 10 顆
- 冰糖 適量
作法：
1.清洗蓮子、枸杞子與百合跟玉竹，紅棗剪碎。
2.將備好的玉竹、蓮子、紅棗放進鍋，加水以大火煮沸後、改轉至小火、蓋上鍋蓋，燜煮1.5小時。
3.玉竹與蓮子熟透，湯汁變濃稠後，放入百合、枸杞煮15分鐘。
4.最後加入冰糖攪勻即可。
參考資料：翰鳴堂 周宗翰中醫師
降心火穴道按哪裡？
以下提供三個穴道，讓您護心、滅心火：
1.少海穴
位置：屈肘，當肘橫紋內側端與肱骨內上髁連線的中點處。
功能：
- 讓心靈平靜
- 特別是對於躁狂抑鬱症
- 還有助於心悸和賁門疼痛
- 可以抑制顫抖的內部風
2.陰郄穴
位置：前臂掌側，腕橫紋上5分，尺側腕屈肌腱橈側凹陷處。
功能：
- 是心經的郄穴
- 是治療心痛(胸痛)的絕佳穴位
- 可用於盜汗，以及鎮靜歇斯底里的頭腦
- 可以清火，流鼻血或咳血可以使用
- 有喉嚨痛、燒聲也可按壓
3.神門穴
位置：腕部的腕掌橫紋上，小指一側的按壓凹陷處。
功能：
- 是心門！
- 可鎮靜心靈、改善記憶力和清熱
- 有長期失眠、恐慌症者可按壓
睡眠與心神息息相關「心主神明」的功能良好，則可見精神飽滿，思維清晰、聰明敏捷，如果心的功能失調，則會表現健忘、精神萎頓、思想反應遲緩等問題。
療日子小叮嚀
提醒您，夏天調養從心開始，天氣炎熱容易導致心煩易怒，因此這個季節更要多注意「養心」，甚至太多的興奮或不受控制的笑聲也會造成心的失衡！要想養心，除了應該要注意補水，在飲食上應以「清淡少油、容易消化」為主，尤其更禁忌吃易上火的食物，為了照顧此時消化能力較弱的胃腸，油膩、甜食、過辛辣的食物都要少吃。而在情緒上最好能保持「心靜自然涼」的態度，否則外頭熱心裡頭又熱，更容易有疲勞、胸悶、失眠等情況發生。
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