年輕族一年3次免費心理諮商上路！心理諮商是什麼？專家：這情況不適合諮商
憂鬱症被世界衛生組織(WHO)列為21世紀人類健康頭號殺手之一，且近年來有年輕化趨勢。2022年《美國醫學會期刊網路》(JAMA Network Open)指出，年輕族群高達五成以上患者沒有求助或接受治療，「費用」與「不知何處獲得協助」為年輕人不求助的主因。「憂鬱症年輕化」和「就醫率低」成為最大隱憂。避免症狀惡化或發展為精神疾病，衛福部提供「年輕族群心理健康支持方案」15歲~30歲有心理諮商需求的年輕朋友，每人3次免費心理諮商。
究竟心理諮商是什麼？有哪些服務？而選擇心理師又有什麼風險？以下療日子引用臺北市諮商心理師公會衛教資訊，以及身心科醫師 姜學斌等專家的專業意見，帶大家一起了解！
心理諮商是什麼？
臺北市諮商心理師公會官網資訊指出，人一生中會面臨各種變化與挑戰，如果適應不良可能會給心理帶來影響，甚至產生疾病，諮商心理師可以協助我們度過心理上的難關，從了解自己與環境，到接納自身的感受與限度、釋放被桎梏的能量，乃至於探討更多可能性，學習並尊重個人的處境與選擇，或創造新的意義。具體而言，心理諮商可歸納出4個意義：
- 心理諮商是一種自我探索、自我成長的經驗，提供人們改變的情境。
- 與心理師坐在安全、隱密、溫暖的諮商室裡，讓你可以暢所欲言。
- 讓你感受到被包容、關懷、支持，是一種真誠的、互動的人際關係。
- 幫助你更瞭解自己，整理出生活目標與生命意義。
什麼時候需要心理諮商？
- 新生活調適：新婚、懷孕、孩子長大離家、退休…
- 重大失落：重要關係破裂、失去親人、失業、生病…
- 人際壓力：學校、家庭、職場、社交…
- 疲累不堪：不得休息、欲哭無淚、喘不過氣來…
- 創傷事件：親友自殺、暴力傷害、受騙、被背叛…
- 家庭關係緊張：夫妻、親子、婆媳、手足…
- 情緒起伏：焦躁不安、深沉悲傷、憤怒、擔心、害怕…
值得注意的是，包括感到人生沒有意義、覺得生活沉悶、無聊、失去動力，或是對生涯抉擇、感情感到傍惶時，也能尋求諮商心理師的幫助，心理諮商其實是很貼近日常生活的。
「15～30歲」免費3次心理諮商
自112年8月1日~113年7月31日，衛福部提供15歲到30歲有心理諮商需求的年輕朋友，每人3次免費心理諮商。將和全國超過300家機構合作，只要負擔行政費用就可以接受諮商。心理健康司陳亮妤司長指出，「年輕族群心理健康支持方案」的三大重點包括：
一、「鼓勵年輕人勇於求助」。
二、「尋求及認識心理諮商」。
三、「加強高風險個案醫療轉介」。
期望透過此次方案鼓勵遭遇心理困境的年輕人勇於求助，認識與善用心理諮商。同時積極走在預防更前端，讓每一個案都能以心情溫度計評估，及時找出高風險個案加以預防處理，加強轉介醫療。
「年輕族群心理健康支持方案」相關諮商Q&A
https://dep.mohw.gov.tw/DOMHAOH/cp-6608-74952-107.html
諮商心理師有哪些服務？
心理諮商是什麼？依據心理師法第14條，諮商心理師的業務範圍包含：
- 一般心理狀態與功能的心理衡鑑。
- 心理發展偏差與障礙的心理諮商與心理治療。
- 認知、情緒或行為偏差與障礙的心理諮商與心理治療。
- 社會適應偏差與障礙的心理諮商與心理治療。
- 精神官能症之心理諮商與心理治療。(應依醫師開具的診斷及照會或醫囑為之)
- 其他經中央主管機關認可的諮商心理業務。
選擇諮商心理師時要注意什麼？
尋找諮商心理師時，務必確認其為國家認證的合格諮商心理師。(根據心理師法，須有諮商心理學相關碩士學位、完成一年的全職實習訓練，並通過國家專技人員諮商心理師考試、取得「諮商心理師證書」才能稱為諮商心理師，而唯有諮商心理師能執行心理諮商及心理治療)
具體來說，最簡單的辨識方法是請對方出具諮商心理師證書字號(諮心字第XXXXXX號)，或到各縣市諮商心理師公會查詢合格諮商心理師名錄、心理諮商機構。
心理諮商有用嗎？諮商和聊天有何不同？
很多人好奇專業的諮商與一般的聊天有什麼差別？臺北市諮商心理師公會表示：
- 諮商是一種有計畫、有目標、有重點、有保密的談話或治療方法。心理諮商像是一段旅程，是否能超越阻礙一路前進，要花多久的時間，視當事人的個別狀態以及改變的意願而定。諮商心理師會以專業從旁協助當事人，當事人越願意主動談自己，越能夠鼓起勇氣、確實行動時，就越快可能達到目標。
- 來談者可以依照自己的速度與需要，討論對自己重要的議題：諮商心理師會以專業方法從旁協助您看清自己問題的癥結，陪伴您調整、改善、統整、成長。您不必擔心自己隱私曝光、擔心自己形象受損，擔心自己被另眼相看。
- 諮商關係不同於一般的人際關係，也與一般聊天有所差異。
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療日子小叮嚀：不是所有的心理問題都適用心理諮商
聊癒之森身心診所院長 姜學斌醫師表示，雖然諮商心理師服務範圍廣闊，但必須注意，心理諮商不適合所有的心理狀態，例如，滿腦子妄想的思覺失調症患者、自以為是造物主的躁症患者、充滿虛無妄想的嚴重憂鬱症患者等，這些可能會比較需要臨床心理師，或是身心科醫師的服務。
姜醫師舉例，他學長曾接觸一位受到性侵而有嚴重PTSD(創傷後壓力症候群)的個案，第一次接受諮商時談得太過深入，出現解離症狀，結果心理承受不住，最後竟自殺了結了生命。
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參考資料：臺北市諮商心理師公會、新竹姜學斌醫師臉書粉專、全國法規資料庫、衛福部
圖片來源：123RF