「過年」是一個闔家團圓的歡樂時分，家家戶戶都快樂的準備迎接新年，傳統市場、年貨商場，到處擠滿人潮，各種應景食物供不應求，春節期間，家家桌上免不了大魚大肉，慢性病過年須注意，除了注意飲食外，仍應把握幾個重要原則：規律服藥、定期監測、規律生活與運動，才能將慢性病控制好，以便輕鬆過好年。
慢性病過年應遵守3大養生原則
依據國民健康局「台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」，國人高血壓、高血糖控制率，分別為29.2％、30.4％，顯示罹病者對疾病之控制情形仍需加強，因此，衛生署邱署長文達在農曆過年前呼籲慢性病患者遵守下列幾個原則，加強疾病之控制。
一、規律服藥
春節期間慢性病患者仍須按照醫囑規律服藥，尤其是高血壓、心臟病、糖尿病患者，不可因過年而忘記服藥或自行停藥。又，再過幾天就要過年，慢性病患者應該趕快檢視自己的用藥，看看是否有欠缺，若發覺有藥物不足夠的情形，需於過年前準備足夠藥量，避免過年期間醫院放假，自己用藥也跟著放假。
二、定期監測
定期監測對慢性病患者非常重要，尤其是高血壓患者在家應自行量血壓，糖尿病患者也應在家自行監測血糖，並做記錄，若發現劇烈變化或異常，應即刻就醫。
三、注意飲食
春節假期，親朋好友相聚一堂，豐盛筵席無可避免，享受美食的同時，不要過度攝入高油脂、高鹽、高糖的食物，尤其是，火鍋湯頭、醬料、丸子等，因含鹽高，所以高血壓、心臟病及腎臟病患者，不宜食用過多。另外，過年期間不管是自己準備食物，或一起出外用餐，蔬菜、水果類之食物最易被忽略，提醒天天五蔬果的原則，最後謹記「健康飲食要少油、少糖、少鹽、高纖及多蔬果」。
四、規律生活與運動
過年聚會打牌或打麻將常久坐或日以繼夜，這種生活型態對身體代謝造成很大影響，記得要定時起來動一動且不要玩樂過度，也不要憋尿造成膀胱之負擔；建議仍要保持規律生活、避免熬夜。
「胸悶痛」趕緊就醫 聰明飲食少負擔
過年氣溫驟降，心血管疾病患者應特別留意保暖及避免情緒起伏，減低心肌梗塞或中風的風險。林季緯強調，除了按時服藥外，更必須定期自行測量血壓及血糖，若有血壓與血糖劇烈變化、胸悶、胸痛及呼吸困難等情形，記得按醫囑指示處理，若症狀仍未緩解時，應立即就醫。此外，過去曾有慢性疾病患者，平日病情控制穩定，沒想到在過年期間大魚大肉、作息不規律、未規則服藥，發生腦中風、腎功能急速變化等併發症。他建議，慢性疾病患者，應避免攝取過多高油脂、高鹽及高糖類的食物，特別是加工類食品，例如香腸、臘肉等都應避免，另外，即使是水果，也應適量攝取即可，切勿暴飲暴食。
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慢性病過年遵守「動動150、健康一定行」的運動習慣
春節期間也不要擱下平日規律進行之運動，規律運動可以改善身體組成及維持良好的基礎代謝率，並增加免疫系統的功能；國民健康局邱局長淑媞建議成人每週運動五次，每次累積30 分鐘以上的中等費力活動，如:健走、游泳、打球等，達到「動動150、健康一定行」，也就是儘量每天依自己的體能情況，達到「微喘但仍可交談」的運動強度，以「每日一萬步、健康有保固」為原則，養成規律的運動習慣。掌握上述控制慢性病之幾個原則，相信全國民眾都可以過一個健康快樂的新年，療日子祝大家「健康快樂過好年」！
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資料來源：療日子編輯團隊/國民健康局
