老是手麻怎麼辦？你可知道，傷害神經組織有時很簡單，某些神經分布於很表淺的部位，容易受影響，比如「尺神經」。骨科醫師廖志祥表示，想必大家都有手肘不小心撞到、整隻手瞬間又痛又麻，甚至產生觸電感的經驗，這就是撞擊到尺神經的結果。
其實尺神經受壓迫也是大家中午趴睡手麻的原因之一，別以為只要等它恢復就好了，若長期壓迫，不只會使手麻問題越來越嚴重，甚至可能造成手指無法伸展、無力！不只是趴睡，很多生活中的壞習慣都會影響尺神經，導致「肘隧道症候群」。以下療日子請廖醫師給大家說分明。
手麻怎麼辦？哪些人容易發生肘隧道症候群？
網路上很多人在問「手麻怎麼辦？」可見手部發麻是很多人的老症頭，除了上面說的趴睡壓迫，包括現在很多人長時間拿手機、平板電腦追劇、看小說也可能導致肘隧道症候群。去年有一位高二生，就是因為長期用兩隻手肘撐在桌上用平板看小說，結果手肘與前臂又麻又痛，且造成無名指及小指無力。
資料來源：中國醫藥大學新竹附設醫院
肘隧道是什麼？廖志祥醫師解釋，尺神經從上臂往前臂走，會經過手肘的內後側，此處稱為肘隧道，尺神經在皮膚及骨頭之間，非常地表淺，受到的保護較少，容易受傷。而肘隧道症候群(Cubital tunnel syndrome)指的是肘隧道內的尺神經受到壓迫或是刺激而產生的症狀，包含尺神經所支配的範圍：小指及一半的無名指麻痛、手掌腫脹、手指抓握無力等。
廖醫師說，有4種人是肘隧道症候群的好發族群：
- 上班族：因長時間使用滑鼠，將手肘內側靠在桌上，導致壓迫尺神經的時間過長。
- 運動員：手肘經常做彎曲或外翻的動作，反覆刺激尺神經，例如舉重、投球、揮拍等動作。
- 手肘曾經受過傷的人：新生的組織或骨刺會刺激尺神經。
- 手遊成癮者：居家防疫許多人沈迷手機追劇、玩電動遊戲，手肘長時間過度彎曲，讓尺神經持續受到刺激。
置之不理小心變「爪狀手」！肘隧道症候群該如何治療？
肘隊道症候群雖然不是大病，嚴重起來卻可嚴重影響日常生活。台北市立聯合醫院衛教資訊指出，肘隧道症候群的早期症狀只是小指與無名指麻痺、刺痛，以及肘關節內側痠痛，但久而久之麻痺感會延伸到肩膀或頸部，再嚴重下去則會造成握力變小、小指、無名指的捏力消失，甚至手掌背面的內部肌肉萎縮，以至於凹陷下去，變成所謂的「爪狀手」，這時就比較麻煩了，可能連開罐子或轉動鑰匙的力量都不足！
醫師指出，肘隊道症候群的治療一般以保守治療為主，包含休息、口服消炎止痛藥、減少手肘彎曲的時間，或是使用輔具固定手肘角度、局部注射類固醇等，當保守治療無效時才會考慮動手術，比如手術局部減壓、尺神經繞道，或是切除部分手肘內側的骨頭以達成減壓效果。
該如何預防？
俗話說預防勝於治療，根據聯合醫院的資訊，預防肘隊道症候群有4個要點：
- 避免肘部大量重複運動。
- 培養正確的使用手肘的觀念，避免一些不良的習慣，例如長期讓手肘過度彎曲，或肘部長期靠在桌上。
- 若因工作需要須大量使用手肘，可將休息時間拉長或增加休息次數；如果常常使用電腦、打字，可考慮使用軟墊。
- 每天做足夠的肘部伸展運動。
資料來源：台北市立聯合醫院
教你一個姿勢幫助緩解手麻
安南醫院沈佩諠中醫師分享一個簡單的姿勢緩解手麻：手肘彎曲，手掌反手向後拉開，做成眼鏡狀。這個動作建議做到「上肢小指側肌肉緊繃」的程度即可，手勢可維持10~15秒，重複2、3次。
反戴眼鏡動作；圖片來源：安南醫院
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療日子小叮嚀：
手麻原因百百款，雖然機率不大，但有時可能是中風等重症前兆，或是糖尿病、神經損傷的訊號，若時常無緣無故手麻，最好趕緊就醫診察。
療日子延伸推薦：(手麻原因不一定是中風，手腳麻痹4個原因、差異一次詳解)
本篇文章轉載自：廖志祥醫師 原文名稱為：手機滑太久小指麻麻的？當心肘隧道症候群！
圖片來源：123RF、安南醫院
