秉持著「好好聊日子，一起健康過日子」的『好好聊日子』推出健康專題特輯節目，邀請過往旅遊世界的李秀媛擔任主持人，這集節目主要探討的是「男性攝護腺肥大及相關泌尿問題」。根據國民健康署統計，50歲以上男性近半數有攝護腺肥大問題，進而出現排尿不順、頻尿、夜尿等等，不但造成生活困擾，還會影響「性福」大事，真的不能輕忽。本集節目邀請資深媒體人麥若愚、泌密會客室陳偉傑和羅詩修兩位泌尿科醫師，與生技達人跟見證朋友，一起探討男言之隱，並提供攝護腺保養方法：飲食、運動及生活習慣調整等等，來提升觀眾對攝護腺健康的認識，並鼓勵預防勝於治療的保健觀念。
攝護腺問題多，與年齡老化關聯大？
從英國國王查爾斯到日本的德仁天皇，都相繼傳出罹患攝護腺肥大問題，現代男性平均每4位就有1位有攝護腺異常問題，跟人口老化很有相關，泌密會客室陳偉傑和羅詩修醫師分享，攝護腺肥大的主要原因是男性荷爾蒙刺激造成攝護腺組織增生，導致腺體腫大，進而壓迫膀胱出口，造成排尿困難等問題。
而年齡增長是造成攝護腺肥大的主要因素之一，不良的生活習慣也會增加攝護腺肥大的風險，例如：
●久坐: 長時間久坐會壓迫攝護腺，影響血液循環，增加攝護腺肥大的風險。
●憋尿: 經常憋尿會使膀胱過度膨脹，進而壓迫攝護腺，造成攝護腺肥大。
●酗酒
●肥胖
除了上述生活習慣，不良的飲食習慣也可能加劇攝護腺問題，例如：
●刺激性食物: 如辣、菸、酒等，這些食物可能會刺激攝護腺，加重不適症狀。
其實男性很容易忽略尿道有沒有發炎，膀胱有沒有力，但膀胱無力、攝護腺肥大都會造成頻尿與尿道力量減弱，就像少年放尿放過溪，老人放尿滴到鞋，滴滴答答鎖不緊的感覺；也有很多男性在攝護腺手術之後，還是留有一些問題如後遺症，建議都要及早保養。
攝護腺肥大有那些症狀？
陳醫師分享攝護腺異常會頻尿、半夜起床好幾次，最嚴重還會尿不出來，尿不出來是很恐怖的，就像大便大不出來時要掛急診，好幾天沒大便會需要灌腸，但你們知道尿不出來要怎麼處理？就像是洗碗槽不通時需要通水槽，會用到導尿管或者擴張器械，病人都表示這很像「酷刑」，通常會哀哀叫、腿軟，所以最好不要讓問題發生到這種程度，日常就要做好保養。
常見症狀：
●頻尿: 攝護腺肥大會影響到膀胱，造成膀胱無力或過於敏感，導致一直想尿尿的感覺。
●夜尿: 夜晚需要頻繁起床上廁所，影響睡眠品質。
●尿流無力: 排尿時尿流變細、速度變慢，感覺尿不乾淨。
●尿液斷斷續續: 排尿不順暢，斷斷續續。
●尿不出來: 嚴重時會完全排不出尿，需要緊急就醫。
●膀胱脹: 即使尿完還是感覺膀胱很脹，不舒服。節目中，見證人魏大哥也分享自身經驗，他曾因為攝護腺肥大，出現尿不出來、尿液卡住、排不乾淨、夜尿頻繁等問題。
攝護腺保養方法，從營養補充與日常做起！
生技達人Renee營養師分享了許多關於泌尿系統保養的方法重點：
一、飲食方面：
●補充營養素：
茄紅素： 茄紅素具有強大的抗氧化力，有助於延緩攝護腺增生，建議可以多食用番茄，但因為茄紅素是脂溶性，所以最好和油脂一起烹煮才能有效吸收，或者透過補充茄紅素的營養品。
南瓜籽： 南瓜籽富含鋅和多種營養物質，能幫助排尿，但要注意攝取量，避免熱量過高，建議選擇南瓜籽萃取物補充。
白鳳豆萃取物： 白鳳豆能調節膀胱機能，增強鎖水力，美國泌尿科權威 Dr.Robert.M.Levin 教授，研究發現白鳳豆萃取物能應用於針對老化、自由基損害造成的夜尿、膀胱無力，白鳳豆成分可以調節膀胱機能，更有4倍鎖水力。但很重要的是，白鳳豆未經處理不能直接吃，會導致頭暈、噁心，想攝取白鳳豆的營養，一定要選擇有品質保證的萃取物才安心。
蔓越莓萃取物： 蔓越莓是女性私密處保養的聖品，台灣天氣溼熱，下面就容易有異味，造成細菌滋生，蔓越莓含有特殊的原花青素，有助於維持泌尿道酸性環境、減少細菌繁殖機會；而跟喝果汁不一樣的是，建議最好要選300：1 倍的高倍數蔓越莓萃取。
五色馬卡： 馬卡被認為有助於提升精力和耐力，五色馬卡更含有不同功效，能全面滋補強身。一般馬卡被認為可以提高耐久度，續航力更佳，就像跑馬拉松，不只要當短跑選手，更要當長跑選手；而五色祕魯馬卡萃取很不一樣，一般都是只有一種顏色，除了一般的馬卡，還有黑、紅、紫、黃另外4 種顏色的馬卡
紫馬卡：高抗氧化力、小心肝
黑瑪卡：提高活力、產量、百發百中
紅馬卡：不再滴滴答答，活動力↑
黃馬卡：電力更持久，高續航。
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●避免刺激性食物： 醫師建議避免食用刺激性食物，例如辣、菸、酒等，以免刺激攝護腺，加重不適症狀。
二、生活習慣方面：
●避免久坐和憋尿： 長時間久坐和憋尿會壓迫攝護腺，影響血液循環，增加泌尿系統問題的風險。
●多喝水： 充足的水分攝取有助於稀釋尿液，促進排尿，減少泌尿道感染的機會。
●維持良好睡眠： 充足的睡眠有助於維持身體機能正常運作，提升免疫力，保護泌尿系統健康。
三、運動方面：
●深蹲和硬舉： 醫師建議多做深蹲和硬舉等運動，能鍛鍊骨盆底肌肉，有助於改善排尿功能。
●溫水泡澡： 適度泡熱水澡有助於放鬆肌肉，促進血液循環，改善攝護腺血液循環。
四、其他方面：
●定期檢查： 定期接受泌尿系統檢查，有助於早期發現問題。
●及早保養： 年輕時就應開始注重泌尿系統保養，才能擁有健康的泌尿系統，享受美好人生。
資深媒體人麥若愚與見證人魏大哥的經驗分享：他曾因工作關係，長期處於久坐、憋尿、酗酒和睡眠失調的狀態，導致出現排尿不順、夜尿頻繁等問題。後來他調整生活作息，注重飲食保養，並補充白鳳豆、茄紅素、南瓜籽和五色馬卡等營養素，情況獲得明顯改善，夜尿問題也得到解決。節目中強調，預防勝於治療，平時就應做好泌尿系統保養，才能擁有健康的生活。
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療日子小叮嚀
羅醫師提醒大家，蔓越莓經研究證實確實是很有幫助，但並不是等到泌尿道發炎才吃，因為等到發炎時細菌已經很多了，單靠吃蔓越莓的效果非常有限，預防勝於治療，平時就需要保健，而攝護腺保養方法維持泌尿系統的健康，不外乎多喝水、不憋尿、避免刺激食物，如辣、菸、酒等等，然後維持好的生活作息，有問題一定要看醫生，運動來說深蹲、硬舉都蠻有幫助。每位男性都要好好照護自己的攝護腺，補充對的營養素，搭配良好的飲食習慣和運動，提早保養，才能擁有美好的下半場人生。
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圖片/資料來源：好好聊日子節目
