許多女性飽受經痛之苦，但「經前頭痛」卻常常被忽略，而經前容易頭痛屬於經前症候群的常見症狀之一，常常在生理期將至的時候，偏頭痛就發作，輕者為太陽穴隱隱作痛，嚴重的甚至會頭脹、頭昏、噁心、想吐，讓人苦不堪言！到底月經來頭痛怎麼辦？原因是什麼？療日子特別邀請睿鳴堂中醫診所主治醫師王心眉來為大家解答，教你如何舒緩改善此類困擾。
月經來頭痛原因是因為荷爾蒙影響！氣虛體質更容易發生
女生經期頭痛，中醫又稱之為「經前外感」；原因和女性經前荷爾蒙改變，易受到外在風邪影響導致。門診碰到不少女性常會反應，自己常在每次月經來前一週特別容易頭痛，也就是月經前身體的抵抗力變差，受到外在風邪影響、入侵，通常最容易發生在氣虛體質的女性身上。
當人體臟腑功能失調，身體元氣不足時，就會表現出來。這類體質者最明顯的症狀就是在經期前會感受到抵抗力下降、身體活動力減退，以及精神不振等反應，再加上，每個月的月經對於女性身體來說，都是一個大工程，需要消耗大量的氣血及能量來完成。氣血經常並存，當婦女有氣虛體質問題，導致氣不足時，血自然也容易因此虧虛；使人體對於外界風濕寒等邪氣的防護力降低，而容易出現頭痛症狀。
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月經來頭痛怎麼辦？吃什麼可緩解？少吃加工食品、咖啡以免頭痛加劇
經前、月經來容易頭痛的人，飲食方面最好避免加工食品、醃製品以及食品添加物為妙。像是雞精、味精中含有麩胺酸鈉，會過度刺激神經細胞受體，造成頭痛發生；醃製食品中含有酪胺酸，易使血管收縮，同樣可能引發頭痛。
許多人頭痛發作時會仰賴咖啡來止痛，事實上適度的咖啡因的確可以達到止痛效果，然而若攝取過多可能會讓原本緊張的肌肉更趨緊繃，加重頭痛的現象，更糟的是，若長期依賴咖啡，也可能產生咖啡戒斷症，一旦停喝咖啡，頭痛反而會發作得更加厲害，因此最好還是找出造成頭痛的根本原因才是解決之道。
別讓荷爾蒙操控！按壓4穴道，可舒緩經前頭痛
要改善經前頭痛症狀首先日常生活做好保暖工作、護住身體的陽氣非常重要。而做好脖子、肩頸、上背部的保暖，就是很好的自我保護方式。以下教你利用4穴道自助緩解經前頭痛的困擾：
- 合谷穴：把拇指食指併攏，虎口處肌肉隆起處即是穴位，按壓方向偏向食指，會有痠麻脹痛的感覺。合谷是手太陽大腸經的原穴，能疏散風邪並通絡止痛。
- 外關穴：外關位於前臂背側，手橫紋上三橫指寬處，尺骨與橈骨之間即是穴位。是手少陽三焦經的絡穴，具有祛風清熱的作用，且能疏通經絡的瘀滯。
- 天柱穴：天柱穴位於後頸部正下方凹處，後髮際正中旁開約2厘米，屬足太陽膀胱經，主治後頸疼痛僵硬，並有提神醒腦的作用。
- 太衝穴：太衝穴位於足背側，在第一、二足趾跖骨連接部位的凹陷處即是穴位。太衝穴是足厥陰肝經的原穴，具有疏肝理氣，清利頭目的作用。睡太久也會引發頭痛的喔。
如果分不清楚哪一類型的頭痛，也可以直接根據疼痛的位置來做按揉，同樣也有助於疼痛的緩解。因此，無論按壓對應經絡的近端或是遠端穴位，都能夠達到疏通氣血，通則不痛的作用。每次按揉可持續5-10秒，以痠脹為主。
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療日子小叮嚀：
最後，要提醒大家，現代人很常使用3C產品，但卻容易忽略到螢幕的亮光會刺激腦部，也可能會誘發頭痛，尤其使用的越頻繁，越容易引發頭痛，不得不防。
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資料來源：睿鳴堂中醫診所 主治醫師 王心眉 中醫師
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