經痛原因有很多，大多數女性體質容易偏寒性。而寒性體質常年得不到保養，容易導致月經不調、經痛、氣色蠟黃、頭暈眼花，疲倦，長痘痘……等。百病起於寒，宮寒在婦科病及婦科不孕症中占一半以上，一旦經痛不只按摩肚子還能做些什麼來幫助自己渡過難關？療日子邀請李昀真中醫師來分享6個舒緩經痛穴道，讓女性朋友在經期前後按壓這些穴位來調理身體。
舒緩經痛穴道按哪邊？先學會「經前」開四關2穴位
四關，指雙手虎口處的合穀穴和雙腳對應位置處的太沖穴。這四個位置是人體氣機通暢的關鍵位置，按之有助舒暢心情、舒緩抑鬱或發怒的情緒，從而調暢氣血，緩解經期疼痛。
- 太沖穴：在足背面，從第一、二腳趾中間向後輕輕按壓，能摸到明顯的骨間隙所造成的凹陷，就是太沖穴。
- 合穀穴：將手掌伸直，拇食指分開，在第二掌骨的中點邊緣處取合穀穴。將另一手拇指立起，用指尖沿第二掌骨中點骨邊用力按下，持續一分鐘，此時會感覺到明顯的酸脹或酸痛感，甚至會向手指或手腕部放散。
舒緩經痛穴道按哪邊？「經後」養血點按以下4穴位
- 太溪穴：在內踝尖與跟腱後緣之間的中點處，拇指指尖立起，用力掐按，使酸脹感向足跟部放散，一次點按3－5分鐘。
- 足三裡穴：取足三裡時先要找到它上面的犢鼻，當我們屈膝時，髕骨與髕骨下方的韌帶（髕韌帶）外側凹陷內就是犢鼻穴。自犢鼻穴向下約一掌，旁開脛骨前緣一橫中指寬，即為足三裡穴。用力點按此穴，點按1分鐘後可略放鬆，改點為揉，1分鐘後再施點法，如此反復3－5次。
- 血海穴：大腿內側，髕底內側端上2寸，股四頭肌內側頭的隆起處。第一次找血海穴時，可以找朋友幫忙，坐下屈膝，另外一個人以對側手掌按住你的膝蓋，2－5指向膝上伸直，拇指向膝內側約呈45°角斜置，指端盡處所點的位置就是血海穴。
- 三陰交穴：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。先找到內踝尖，沿內踝尖向上推按，可以摸到脛骨的後緣，這裡就是足太陰脾經在小腿部的循行線。內踝尖向上約一掌（四指併攏為一掌）處為三陰交穴。
經痛舒緩吃什麼？搭配2道能溫暖子宮的食物效果更明顯
- 醋泡黑豆：黑豆含豐富的對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，可以排膿拔毒、消腫止痛等，並對防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病有幫助。在《本草綱目》中有說道：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”黑豆對女性養顏很有好處，還可以調理月經和安胎，孕婦常吃，可以益身強健。
作法：挑選出品質較好的黑豆，清洗乾淨，炒鍋燒熱，放入黑豆。用小火炒至黑豆豆皮開裂，散發出豆香。炒好的黑豆盛出，晾涼放入杯中。然後倒入陳醋，用保鮮膜密封好，放入冰箱冷藏2天。最後取出浸泡好的黑豆，放入蜂蜜拌勻，再封好如冰箱冷藏1天即可食用。 - 紅花暖宮蛋：紅花性溫，味辛可以活血通經，散瘀止痛。用於經閉、痛經、跌打損傷。紅花具有活血通經，去瘀止痛的功效，可以作為活血通經藥，可以活血行瘀、利氣止痛、養血、活血。
作法：先取雞蛋1粒，挖一個口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天。等下一個月經來潮的第二天再開始服,持續服3-4個月經週期，具有疏散淤血、溫暖子宮的功效。
經痛舒緩喝什麼？2款具有暖宮作用的茶飲
- 紅糖黑棗薑茶：黑棗性溫味甘，含有豐富的有機酸、蛋白質、糖類、維生素B和維生素E和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素。常食用有利於女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效以及暖腸胃、明目活血、利水解毒。
作法：將薑切片、黑棗沖冼、鍋中煮沸水放入薑片、黑棗、小火煮20分鐘，放入適合自己甜味的紅糖攪均即可。 - 益母草瘦肉湯：益母草可以活血調經、利水消腫。主要治療月經不調、痛經、閉經等。
作法：把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內，水開後改用小火煮2小時，放鹽後就可以飲用了。
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療日子小叮嚀：
現在越來越多的女性有經痛的困擾，中醫治療經痛，中醫調理“溫暖”子宮，補虛調養強身健體，從根本上啟動子宮和卵巢功能，讓女人保持鮮活狀態。總之，中醫治療經痛療效確切，且能治本。李昀真醫師建議有經痛困擾的女性朋友們，可以求助於專業醫師，讓醫師依照自身狀況做調理，才能健康又安心！
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本篇轉載：爾雅中醫 原文標題：中醫治療經痛、宮寒和月經不調
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