月經週期怎麼算？週期過長或過短都是不健康嗎？以下就讓中醫師帶你了解如何正確觀察月經天數！
月經週期怎麼算？正常是幾天？
月經的週期通常是以月經來的第一天開始算起，一直到下一次來的前一天。一般而言，女性月經周期大約是28天左右，會因為個別差異而有不同，有些女生週長一些，有些女生週期短一些，所以正常的月經周期天數落在28天加減7天。因此你的月經周期只要是「固定」的，而且天數落在21天到35天之間，都算是正常的週期範圍。
要注意喔！這裡有提到是「固定」天數，如果上個月周期22天，這個月變成34天，這樣就不是正常的周期。有極少部分的人雖然是有「固定」的周期，但是周期卻是2個月、3個月，甚至1年才來1次月經，這種狀況在中醫古籍中就有記載，2個月行經一次稱為「併月」、3個月來潮1次稱為「居經」、1個月才來1次月經稱為「避年」。
如果從初經起就是非常「規律」的幾個月才來1次，那麼這樣的周期就是妳的「正常」週期，中醫認為每個人先天稟賦不同，這種狀況並不需要去治療。但如果初經開始是正常的月經，但是幾年之後才變的不規律，這樣就是「不正常」，很有可能是有內分泌失調或是其他疾病所造成，此時一定要去婦產科做徹底的檢查。
想搞懂月經的週期 先了解為什麼會有月經？
子宮由內而外，可分為內膜層、肌肉層、漿膜層三層。其中，內膜層受到荷爾蒙的影響，每個月會周期性的增厚，等待受精卵著床、成長。當卵子未受精，女體沒有懷孕時，內膜就會剝落從陰道排出，就是俗稱的「月經」。
月經的用途為何？
在中醫典籍《血證論》中有提到：「女子胞中之血，每月換一次，除舊生新。」每個月女性的子宮內膜都進行周而復始的變化，目的只有一個：迎接受精卵著床，如果沒有受孕，則內膜剝落、月經來潮，進入下一個周期。因此，可以說月經的來潮，就是替懷孕做準備。
每個月子宮內膜都會剝落再新生一次，所以月經來潮時月經量、顏色、疼痛感……等，都有可能月月不同，而月經來潮時身體狀況，也就成為評估女性健康的指標之一。
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教妳月經週期計算方法與內膜的變化
第一期：月經期
月經周期天數的長短因人而異，來潮的第一天起，這時候子宮內膜開始剝落，開始出血。出血時間維持大約3-7天。
第二期：濾泡期
從月經的第一天開始到排卵日前這段時間稱為「濾泡期」。這個時期腦下垂體所分泌的「促濾泡成熟激素」作用在卵巢上，使卵巢內的部分濾泡漸漸成熟， 這時卵巢開始分泌雌激素來刺激子宮內膜的增生，其中的一個濾泡成熟而排出卵子，其他沒成熟的濾泡則自動萎縮。
女性月經的天數差異很大，月經周期21天至35天都算正常，依據不同個體的月經周期濾泡期並不相同，通常是12至20天，月經周期越長的人，濾泡期越長，以月經周期28天來計算；濾泡期大約為月經來潮的第1-12天左右。
第三期：排卵期
排卵期腦下垂體分泌的的黃體成長激素（LH）會忽然升至最高，在24小時之後卵巢變會排出卵子。市面上一些測排卵的試劑，主要就是以測量LH的濃度，來預估排卵的時間。
排卵是在一瞬間，排卵期指的是這一段時間卵巢已經準備好隨時要排卵，並不是在排卵期間，卵巢一直都在排卵喔！以月經周期28天來計算排卵期大約落在月經來潮後的第13-14天左右。
第四期：黃體期
排卵之後，排出卵子的濾泡變成了黃體，黃體會持續分泌出黃體素來維持子宮內膜的厚度，使內膜轉變為利於受精卵著床的狀態。這個時候因為黃體素的作用，女性的體溫會升高0.5度。黃體期的天數個體差異並不大，一般都落在10-16天，平均約在14天左右。
如果有受精卵著床在子宮形成了胚胎，生長中的胚胎會對母體發出信號――人類絨毛膜促性腺激素（hCG），使得黃體持續分泌黃體素以維持懷孕狀態，當hCG濃度到達一定水平時，從尿液中便可以測得濃度，這就是驗孕棒驗孕的原理。
如果沒有受精卵著床，黃體就會漸漸的萎縮，當黃體素量不足以維持子宮內膜厚度時，子宮內膜便開始剝落進入下一次月經期。以月經周期28天來計算黃體期大約落在月經周期的第15天至第28天。
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本文轉載自：羅珮琳醫師的璽悅書房 原文標題為：中醫調經助孕先修班：女性為何會有月經呢？
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