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有多囊可以吃肌醇嗎？多囊性卵巢的保健品肌醇功效、那些人不能吃

2024/09/13

by 療日子健康特派員

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在研究多囊性卵巢症候群的這幾年發現：藥物雖有用，但只用藥物是不夠的。為了要保持良好體態甚至備孕，從保健品補充、營養計畫到運動習慣缺一不可。本篇將由大象醫師分享，有多囊可以吃肌醇嗎？備孕安全性、迷思解答。

有多囊可以吃肌醇嗎？為何跟「多囊性卵巢症候群」有關係？

肌醇就是號稱為維生素B8的「肌醇Inositol」是備孕媽媽們很常見的保健補充品，是一種天然的糖類醇，在19世紀被德國化學家約翰·路德維希·蒂貝格 (Johann Joseph Scherer)在肌肉組織中發現，屬於六碳糖類化合物。而裡面最常見且最具活性的就是肌肉肌醇，這裡就簡稱肌醇(Myo-inositol)。

有多囊可以吃肌醇嗎？建議備孕至少提早一個月開始補充

肌醇有多種重要生理的機能，近年來最被關注的就是幫助胰島素的信號傳遞，能夠改善胰島素的敏感度。能夠幫助血糖的調節，尤其是在糖尿病跟代謝症候群中。這樣的應用也被擴大到以胰島素著稱的「多囊性卵巢症候群」跟預防「妊娠糖尿病」中。

在著名期刊「國際婦產科雜誌BJOG」中就發現，針對多囊性卵巢的女孩給予足量的肌醇，月經規則率改善為原本的6.8倍(如下圖)，排卵率也有顯著提升，原因應是改善了胰島素的阻抗性。也藉由改善不規則出血來改善生活品質。

此外，對於困擾人的痘痘跟多毛症的症狀，肌醇也都有部分改善的能力，但不若對於月經的幫助那樣大。

更有相關研究發現針對育齡期的多囊性卵巢女孩，給予肌醇後在人工生殖所需要的藥物量下降、總療程天數下降且成熟卵子數量提升。因此大象醫師建議備孕女孩可以至少提早一個月開始補充。

肌醇在懷孕中使用安全嗎?

早在2018年，在知名的美國婦產科雜誌AJOG，針對三篇隨機分派實驗，收錄了595名有妊娠糖尿病風險的媽媽(過重、肥胖、有第二型糖尿病)，之後發現補充足量肌醇能夠減少64%的妊娠糖尿病風險、也能降低62%生出巨嬰的風險。

此後更有多篇研究指出肌醇在懷孕不但是安全的，且都有對於預防妊娠糖尿病的併發有幫助。大家一定得知道的是，妊娠糖尿病本身除了會造成胎死腹中風險提高之外，也會因為巨嬰造成肩難產等風險增加，不可不慎。

療日子希望你也知道：為什麼備孕要補充？婦產科醫師詳解肌醇功效及如何挑選

肌醇有哪些副作用?

Myo-inositol在建議劑量內通常被認為是安全且耐受性良好的。已報導的副作用較少，且通常較為輕微，可能包括：

胃腸道不適: 如腹瀉、噁心、胃部不適等，特別是在高劑量下更為常見。
頭暈: 偶爾會出現，但相對罕見。

以大象醫師的使用經驗，一天用到足量4000毫克下幾乎沒有人有上述的副作用。但若你想使用較高劑量的話，建議仍要與你的醫師討論唷！

有多囊性卵巢女孩肌醇的建議劑量是多少呢？

多囊性卵巢綜合症 (PCOS): 通常建議的劑量為2,000mg 至4,000mg 每日，分兩次服用。這一劑量被認為對於改善胰島素敏感性來減重及改善月經周期較有顯著效果。
一般女性備孕: 劑量一般為2,000mg至4,000mg每日。這些劑量有助於改善血糖控制和胰島素敏感性。
一般健康婦女: 每日劑量通常在500mg至2,000mg之間。這是一個相對安全的範圍，通常不會引起副作用。

特別補充，不論是針對月經不規則或妊娠糖尿病的預防，肌醇在研究中都是搭配葉酸一起使用。因此挑選肌醇的話最好挑選跟實驗一樣含有葉酸的肌醇較好喔！

而若是胰島素阻抗較嚴重的人，包含BMI>25或已經有第二型糖尿病的人，若是肌醇與血糖藥搭配下效果也會有加乘的優勢。

而且大多數的實驗中，肌醇的使用都至少長達12週，也就是三個月。而以懷孕來說，在整個備孕到懷孕期間其實也都可以使用。