吃完晚餐馬上躺著追劇、睡覺？當心引發橫隔膜疝氣！快學一招訓練橫隔膜
下了班只想耍廢，吃飽飯就躺著追劇、吃完宵夜就睡覺？提醒你，這些習慣不僅容易發胖、胃食道逆流、消化不良，甚至可能導致「橫隔膜疝氣」的發生！不只是愛吃宵夜的人要注意，經常因為宿醉嘔吐、常催吐的人也是高危險族群！想知道是哪些原因造成橫隔膜疝氣？會有哪些症狀？如何改善？以下將由胃腸肝膽科李宜霖醫師與您說明。
橫隔膜疝氣是什麼？
疝氣指的是我們正常的組織掉到不正常的空間中，而橫隔膜是負責隔開體內胸腔跟腹腔的薄膜組織，當橫隔膜有些地方變得比較沒有力氣，無法將胃部隔開在腹腔之中，而導致胃部往上突出到胸腔中，就可稱之為橫隔膜疝氣。橫隔膜疝氣其實有分四大類型，主要是依據胃部向上突出的方式及嚴重程度不同而區分，而其中最常見的就是第一型(滑動型)，此類型是胃的上半部整個滑到到胸腔中，如下圖所示。
五大原因導致橫隔膜疝氣！醫：愛吃宵夜、常喝醉族群要注意
其實造成橫隔膜疝氣的原因很多，以下為幾種可能的原因：
- 反覆嘔吐：嘔吐時會引起胃部翻攪，若常因為酒醉嘔吐或有催吐行為，會導致橫隔膜因為經常受到嚴重拉扯而變得無力。
- 脹氣、打嗝：打嗝也會引起胃部翻攪，若有經常性地打嗝也可能導致橫隔膜反覆拉扯造成鬆弛無力。
- 經常性消化不良：習慣吃宵夜，還沒消化完就馬上睡覺時，食物會在胃部慢慢發酵、脹氣，而隨之將胃往上頂至橫隔膜。
- 橫隔膜受傷：手術受傷、外力撞擊都有可能導致橫隔膜受損。
- 先天性異常
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橫隔膜疝氣症狀有哪些？常因為胃食道逆流發現
大部分的人在橫隔膜疝氣的初期是沒有明顯症狀的，然而，正常的橫隔膜肌肉會有力量可以抓緊胃部上方，也就是靠近賁門的位置，可以幫助賁門施加力量不讓胃酸亂跑，但如果在橫隔膜疝氣的情況之下，胃部往上突出，就無法將賁門抓緊。當賁門緊度不足，容易造成胃食道逆流，因此通常是長期胃酸逆流難以改善的患者，會發現到有橫隔膜疝氣的問題。
而若是沒有盡快改善、治療，可能會導致更嚴重的疝氣，不僅影響到胃部的消化功能，甚至會壓迫到肺部及心臟。
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如何治療橫隔膜疝氣？教你一招訓練橫隔膜！
李宜霖醫師說明，嚴重的橫隔膜疝氣必須要經過手術才能治療處理，需藉由腹腔鏡手術將胃部往下拉再將橫隔膜縫緊。而若屬於輕微的第一型橫隔膜疝氣，則建議盡快改善、避免惡化，你可以參考以下做法：
- 檢討飲食習慣及內容：避免容易造成嘔吐的行為如過度飲酒、暴飲暴食、催吐等，以及避免消化不良。
- 訓練橫隔膜：每一次的深呼吸都可以使橫隔膜用力收縮，建議可以在飯後3-4個小時後，多做深呼吸，幫助訓練橫隔膜的肌肉。
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療日子小叮嚀
提醒您，在早期發現並且搭配飲食調整，以及醫師用藥治療之下，橫隔膜疝氣是可以恢復的，但如果沒有盡快治療，使得裂孔愈來愈大、賁門愈來愈鬆弛，就會難以恢復。建議平時還是要維持良好的飲食習慣、作息，愛護自己的身體，若出現異常的腸胃不適，也要盡快至尋求醫師協助，找出原因並接受治療，才能避免後續衍生的健康問題。
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本文轉載自：李宜霖胃腸肝膽科 原文標題為：得到橫膈膜疝氣怎麼辦?教你在家也能作的橫膈膜運動｜李宜霖醫師、橫膈膜疝氣跟胃食道逆流也有關係?
圖片來源：123RF