明天就開始減肥，這是大家第幾次有這種想法呢？身材「發福」可能不是福！福氣滿滿的體態使消化系統要更賣力。台灣人十大死因中有高達8項與肥胖相關，又以糖尿病與心血管疾病占大多數。為什麼要減肥？主要是超標的體重會使心臟的負荷增加，進而導致血壓上升，提高心臟衰竭、中風或冠狀動脈疾病的致死風險，而且死亡率與BMI成正比。
為什麼要減肥？減肥的好處，瘦下來5%就有感
生活型態與飲食習慣的改變，肥胖人口越來越多，幾乎是翻倍成長，據世界衛生組織統計，世界有近20億成年人有肥胖困擾。世界肥胖聯盟(World Obesity Federation)甚至大膽預測，到了2025年世界上體重過重的人將會直逼27億。曾有研究證實，肥胖的人以健康方式減去5％以上體重就可以改善健康狀態，包括改善高血壓、糖尿病等疾病。減重可以說是常規處方以外的最佳處方，而且幾乎沒有副作用。
3個減肥就好一半的腸胃科疾病，膽結石之外還有它
肥胖會連帶造成消化系統生病的機率，不只容易有膽結石，也容易發生急性膽囊炎，至於肥胖引起的脂肪肝後續可能導致肝功能異常、肝炎，甚至是肝硬化等。肥胖者也常是胃食道逆流高危險群，長期胃酸逆流可能併發食道疾病。此外，經常性拉肚子也可能是肥胖造成的。以下3種是診間經常碰到，趁早減重就有機會逆轉的疾病：
減肥就能改善的腸胃疾病1.脂肪肝
你知道哪一種肝病人數最多嗎？是的，就是脂肪肝。脂肪肝就是「肝包油」，是身體狀況亮紅燈的警報器。脂肪肝通常都是肥胖造成，尤其又以高熱量的飲食習慣罪孽最深，因為攝取過多的熱量後，會轉換成脂肪細胞並往內臟堆積，以致目前國內脂肪肝盛行率高達30％，男性高於女性，以40至69歲最多。脂肪肝患者其中約有25％後續會引發脂肪肝炎，若此刻仍不積極治療，可能就會變成不可逆的疾病，往肝硬化發展。根據國外研究數據，減重5％能讓脂肪肝改善約35％，若能減重超過10％，脂肪肝幾乎可以100％改善。
減肥就能改善的腸胃疾病2.胃食道逆流
肥胖者腹壓大，容易造成食道賁門的功能變差，胃排空連帶受到阻礙。當食物一直留存在胃部，胃酸卻不停分泌，就會引起胃酸逆流。不僅如此，腹部過多的脂肪堆積，致使一個簡單的彎腰、提重物動作就擠壓到胃部，讓胃食道逆流的病情更加惡化。所以醫師會強烈希望肥胖患者嚴格控管體重，不只不能繼續胖下去，最好還要想辦法(必要時可考慮減重手術)減到正常體重範圍。根據研究報告，肥胖病患有高達5倍風險得到胃食道逆流，但女性減重達到BMI下降3.5，症狀可改善至少4成，另外女性體重下降5至10％和男性體重下降10％都可以緩解逆流情況。臨床上，肥胖患者通常需要長期服用制酸劑或氫離子幫浦阻斷劑等藥物，但只要體重一減輕，這兩類藥物是很有機會可以停用的。
減肥就能改善的腸胃疾病3.慢性腹瀉
拉不完的肚子，可能是慢性發炎所導致！不要以為愛拉肚子的人會比較瘦，體重超標更容易有慢性腹瀉的情況。雖然目前研究尚無確切的定論，但肥胖族群經常性腹瀉，被猜測可能跟體內慢性發炎、腸道菌種有關。
療日子希望你知道：(不是只有胖子會得！脂肪肝過了治療黃金時期小心變肝癌！)
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療日子小叮嚀：
為了避免腸胃刺激，應少吃的食物：
- 高油脂食物(如高脂牛奶冰淇淋/炸物)
- 刺激性食物(如蔥/蒜/辣椒/芥末)
- 酒精
- 甜食/巧克力
- 酸性食物(嘴巴嘗起來酸的食物)
- 碳酸飲料(如汽水/可樂)
- 茶/咖啡(加奶更不好)
- 薄荷
為什麼要減肥？肥胖影響的不只是外觀這麼簡單，眼睛看不到的傷害，正在一步一步蠶食你的健康，有越來越多數據與研究證實，體重過重或肥胖將會對身體健康帶來嚴重的衝擊。不過，想要脫離沉重人生仍需把握「七分飲食，三分動」的原則，雙管齊下才能避免瘦出一身病。
本篇文章轉載自：吳文傑醫師的健康筆記 原文名稱為：瘦下來就好一半：減重5％就會逆轉的腸胃科疾病
資料來源：減重5%up，腸胃科3種病OUT！
圖片來源：123RF
