很多媽媽在產後會發現，私密處彷彿「變鬆了」，生完小孩鬆掉怎麼辦？不但影響自信，也可能讓親密關係出現壓力。這樣的變化，其實是自然產帶來的正常生理反應，但要如何改善？真的需要做陰道緊實手術嗎？婦產科醫師瑜芹表示，其實大多數的產後鬆弛情況，透過正確的保養與運動，就能有明顯改善。本篇由瑜芹醫師分享，產後陰道如何自我修復，以及什麼情況才真的需要考慮手術！找回產前的緊實感與自信！
生完小孩鬆掉怎麼辦？產後陰道自然修復
身體的自癒力很驚人，瑜芹醫師分享給各位媽媽，女性的身體有驚人的自我修復能力！產後6-8週內，陰道組織會逐漸恢復彈性，雌激素水平回到正常後，陰道壁會重新增厚並恢復緊實度。所以產後6個月內，媽媽們可以先給身體時間自我修復，不要急著尋求手術治療。
自然修復怎麼做？先從這些開始！
凱格爾運動幫助緊實私密處
產後媽媽的首選運動！每天規律進行凱格爾運動，有助於強化骨盆底肌群、改善陰道鬆弛與預防漏尿。
練法簡單：
收縮陰道與肛門中間的肌肉約 5～10 秒，再放鬆，同樣動作重複 10–15 次，每天做 3 組，可以顯著增強骨盆底肌肉力量，改善陰道鬆弛感。很多媽媽堅持3個月後就發現明顯改善呢！
控制體重、避免骨盆壓力過大
瑜芹醫師提醒媽媽們，過重會增加骨盆底的壓力，讓鬆弛感更明顯！所以產後適當控制體重，不但對整體健康好，對改善陰道鬆弛也有幫助。
荷爾蒙平衡也是關鍵
哺乳中的媽媽雌激素較低，常會覺得乾澀或鬆弛。瑜芹醫師建議，可以使用醫師推薦的私密保養產品來保持陰道健康，待停止哺乳、荷爾蒙恢復平衡後，鬆弛感通常會有所改善。
哪些情況要考慮醫療或手術？
儘管大多數人可自然改善，但若出現以下情形，建議盡早就醫評估：
-
持續漏尿、親密關係受影響：如果產後6個月以上，你仍然在咳嗽、打噴嚏或運動時出現明顯尿失禁，而且經過骨盆底肌肉訓練後沒有改善，這可能表示陰道鬆弛較為嚴重，可以考慮就醫評估。
-
感覺陰道內有異物下墜（嚴重的骨盆器官脫垂）：如果你感覺到有東西往下掉或突出陰道口，可能是子宮、膀胱或直腸有脫垂現象，這時候就需要就醫評估了。瑜芹醫師提醒，輕度脫垂可以透過骨盆底肌肉運動改善，但中重度脫垂可能需要手術治療。
-
已嘗試保守療法超過 6 個月但無效：瑜芹醫師理解，親密關係對女性來說很重要。如果陰道鬆弛嚴重影響你的自信心和生活品質，而且已經嘗試非手術方法至少6個月無效，這時候可以諮詢醫師討論治療手術選項。
手術前要注意什麼？
-
確認是否完成生育計畫：瑜芹醫師特別提醒，如果你還計劃再生育，最好等到完成生育計畫後再考慮陰道緊實手術，否則下次生產可能又會讓情況回到原點！
-
詳細骨盆評估不可少：在決定手術前，醫師會進行詳細的骨盆檢查，評估陰道壁的鬆弛程度、有無器官脫垂等，有時還需要進行尿動力學檢查，確定手術的必要性和適合的手術方式。瑜芹醫師要鼓勵所有產後媽媽們，大多數的陰道鬆弛問題都可以透過非手術方法改善！堅持做骨盆底肌肉運動，保持健康的生活習慣，給自己的身體足夠的恢復時間。只有在確實嚴重影響生活品質，且保守治療無效的情況下，才需要考慮手術治療。
療日子推薦延伸：3招「產後瘦肚子」運動超有感！從坐月子就開始 掌握產後黃金期2大秘訣
本文著作權屬療日子與其創作者共同所有，非經取得著作權人同意不得任意修改、複製及轉載
療日子小叮嚀
「生完小孩鬆掉怎麼辦？」別急著走到手術那一步，大多數情況都能靠身體的自然修復能力，再加上正確運動與生活保養找回緊實感。給自己一點時間，也給身體一點信任。真的需要手術時，也別擔心，現在醫療技術成熟，能幫助妳找回自信與自在。
好好聊日子 療癒你的健康生活
資料來源：婦產科 張瑜芹醫師
圖片來源：123RF
