唱紅《你最珍貴》等經典名曲的高慧君，除了歌手身分，外形亮麗的她在影劇界也有成績斐然，大家印象最深的就是她的大眼睛，但近日高慧君上健康醫療談話性節目《療日子》分享健康情形時竟戴著墨鏡遮住雙眼，原來她有甲狀腺風暴，造成左眼瞳孔凸起。
甲狀腺機能亢進等甲狀腺問題其實是常見病症，會給生活帶來許多困擾，國際巨星李連杰就長年罹患甲狀腺亢進，十分痛苦。罹患甲亢的人，運動時容易心跳過速，甚至可能心臟衰竭，但運動是維持健康必不可少的，所以許多人會問「甲亢可以運動嗎？」甲亢患者該如何運動呢？運動又能給病患帶來什麼好處？以下療日子為大家解答。
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甲亢可以運動嗎？運動有助於治療甲狀腺問題嗎？
什麼是甲狀腺機能亢進？可治好嗎？
甲狀腺是內分泌器官，呈蝴蝶形狀包覆在脖子氣管前方，會分泌甲狀腺素、影響新陳代謝，調節皮膚、心臟、肌肉、眼睛、骨骼等器官/組織的功能。甲狀腺機能亢進是甲狀腺荷爾蒙過多而導致的疾病，女性與男性的罹患比例約為五比一，相差懸殊。
甲亢常見症狀有心跳變快、心悸、手抖、怕熱、脾氣變暴躁、呼吸有點喘、腹瀉、體重減輕、食慾增加、容易疲倦、脖子腫大、眼睛突出等。甲亢是一種體質問題，但能藉由藥物控制，若在症狀初期積極配合治療，就有停藥的機會。
甲亢可以運動嗎？最高心率多少？
如上所述，心跳變快是甲亢患者常見的症狀，因此患者只要一運動就可能會心跳過快，或是心臟感覺不適。武打巨星李連結也有甲亢的問題，即便身手矯健，仍無法從事激烈運動，以免引發心臟衰竭等心臟問題。
耕莘醫院新陳代謝科主治醫師陳潔雯表示，甲亢患者有症狀時，就算沒運動也可能心跳達100下，所以如果能先等心跳降下來，大概80左右，再去進行會導致心跳加速的運動會比較好。每個年齡層的最高心率都稍稍不同，一般而言，最大心率的算法是「220 - 年齡 再乘60%」。
運動對甲亢患者有什麼好處？
運動對身體的健康絕對有幫助，所以即便得到甲狀腺亢進，在身體可承受的程度之內，最好仍要維持運動習慣。
根據外媒《Forever Fit Science》甲亢患者維持運動習慣可達成：
- 有助於體重管理
- 改善肌力和肌耐力
- 改善心血管和代謝健康
- 增加骨質密度
- 更好的心理健康
部分研究甚至顯示，運動可能減少長期甲亢患者對藥物的需求。
甲亢患者如何運動？
不管是否真的能穩定甲狀腺亢進的問題，為了健康人們都需要運動，但要怎麼運動呢？
陳潔雯醫師表示，甲亢患者不適合激烈運動，最好循序漸進並適可而止地進行運動。甲亢患者適合比較平緩的運動，例如瑜伽、太極、皮拉提斯等等。醫師強調，患者務必配合醫師積極用藥、控制甲亢病情，並隨時監測心跳數，在這個前提下再來嘗試進行運動。
舒緩肩頸痠痛的3個運動
有甲狀腺問題的人常發生肩頸痠痛的問題，50+健身薈 物理治療師林昭印在《療日子》節目裡教大家舒緩肩頸痠痛的3個運動：
第一式
脖子向一側彎、伸展，伸展到底時停止，持續10秒鐘並深呼吸，建議一天做4~5次。
第二式
兩手往下壓、肩胛骨往後收，拉到最緊時停住，持續10秒鐘並深呼吸，建議一天做4~5次。
第三式
雙手在後腦勺交扣，手臂打開同時後仰，肩胛骨往後夾緊，持續10秒鐘並深呼吸，建議一天做5次。
圖片來源：療日子節目
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療日子小叮嚀：甲亢患者應慎選運動 爬山也有風險！
因為甲亢患者的心跳容易變快，對心臟帶來負擔，因此要特別注意運動的選擇。適合從事的運動仍因人而異，別的患者能打太極拳不代表自己就能打，畢竟有些人在症狀期光是靜止不動心跳數就會來到每分鐘100~120下，而有些患者可能平時有運動習慣，或許比較能承受一些比較激烈的運動。
值得注意的是，很多人以為爬山是和緩的運動因而從事爬山，但爬山若突然心臟不適，卻難以立刻停止(除非有人載你下山)，所以建議甲亢患者，如果甲亢問還未穩定，從事爬山運動之前須要三思。另外，雖然瑜伽適合甲亢患者，但請注意瑜伽也有分很多流派，有些可能需要較多體力，可能就比較不適合甲亢患者。
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圖片來源：123RF、療日子
