許多看減重的患者，總會開玩笑的說：醫師，我呼吸就會胖，怎麼辦？呼吸真的會胖嗎？身為易胖體質的你，想解決總是瘦不下來的困擾？今天就跟著療日子來看看中醫師怎麼說！
瘦不下來與脾胃之氣有關？
中醫典籍《脾胃論》提到：「脾胃俱旺，則能食而肥；脾胃俱虛，則不能食而瘦。或少食而肥，雖肥而四肢不舉。」這裡的「肥」，指的是體型變壯，脾胃功能好，代謝吸收好，吃進來的食物能長肉(肌肉)，脾胃功能差，代謝不好，造成脂肪囤積或水腫，看起來就肥。
正常的情況下，我們可以透過食物吸收營養，在食物進入胃部經過消化吸收之後，屬於營養成分的精微物質會被脾胃吸收，並往上輸送到肺部，肺朝百脈，肺部透過一呼一吸之間，會將這些營養物質透過血液傳達到身體的五臟六腑，進行身體的新陳代謝。
有的人為了減重而節食，例如吃得很少、只吃生菜沙拉等，剛開始體重一定會下降，但其實減不了幾公斤，體重就會停止下降了！而且這個時期就算都不吃東西，體重也不會有太大變動，因為脾胃已傷！
脾胃之氣不足難以消化穀物。也無法吸收其中的營養物質，更不能代謝並排出多餘的廢物以及水分，就會繼續胖下去。
因此想減重，就要把脾胃顧好！
脾胃之氣是什麼？
中醫講的「脾胃」是指整個消化系統以及所屬經絡、肌肉、四肢、口唇等，而不是單指解剖學上的脾臟和胃部。
脾胃不好有什麼症狀
其實脾胃不好從臉部就可以看出端倪，一起來看看自己是否也有這些症狀！
1、鼻翼發紅→多有胃熱
脾胃的經脈和人的鼻子相連。鼻腔乾燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虛弱所導致的。鼻翼發紅的人，多有胃熱；鼻頭髮青伴有腹痛，也說明脾胃功能不好。
2、眼易疲勞→脾胃不足
脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，肝開竅於目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。另外，脾和人體液的吸收關係很大，如果常出現眼睛紅腫、臉腫等現象，也可能是脾的問題。
3、睡覺流口水→是脾虛
一般來說，脾胃好的人嘴唇是紅潤的，乾濕適度，潤滑有光；而脾胃不好的嘴唇發白、沒有血色，顯得非常乾燥，容易破皮、裂口。口臭、牙齦腫痛等症狀大多和脾胃消化能力不足有關。另外，睡覺時會流口水，也是脾氣不足的一種表現。
4、皮膚暗黃生斑→多脾虛
脾在中醫中主五色之黃色，因此脾虛人群大多表現為暗黃，嘴巴周圍為重。此外，很多人的脾胃不好，是由過度勞累或情緒引起的。尤其是春天，肝火旺盛，人往往易怒。脾胃失調的人，春天常常覺得身上沒勁兒、手腳冰涼、有時還會拉肚子。
我們該怎麼養好脾胃之氣？
1.早餐、午餐適量攝取穀物，優良的醣類，例如：地瓜、山藥、五穀雜糧、蔾麥。
2.不要過飽、過餓。
3.少量多次的飲水。
4.吃東西細嚼慢嚥，放慢吃東西的速度，若是真的沒時間好好吃飯，就把食物的量減少，不要買一個便當五分鐘吃完，或許用一顆御飯糰取代。
5.晚餐攝取好消化的食物，如蛋白質，少刺激性及油炸食物。
6.避免過食生冷食物及過量飲酒。
把這六點做好，就能養脾健胃，不但健康又好瘦哦！
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Healing Daily小叮嚀：
體重過重體脂過高，除了影響外觀外更會損害健康！想改善瘦不下來的困擾，也許你應該檢視自己是否有脾胃虛弱的情形，並調整生活作息及飲食習慣，必要時，也可以診所諮詢中醫師，做更正確的診斷以及調理！
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本篇文章轉載自：何穎盈中醫師 原文名稱為：呼吸就會胖？中醫師告訴你真相！ | 中醫養生 | 何穎盈
參考資料：脾胃好不好，看五官就知道！ | Heho健康、脾胃差，吃入的營養反而都變成胖！中醫：飯後按腹部5分鐘，排出腸道濕氣
圖片來源：123RF
