天氣漸漸變熱，私密處問題更容易出現。是否有因忙碌常憋尿、每月在月經前後或較累時有私密處癢、長痘痘、異味或是白帶增多等困擾？而市面上私密處清潔與保養品牌琳瑯滿目，到底私密處有沒有需要在洗澡之外特別清洗與保養呢？療日子邀請TFC臺北生殖中心譚舜仁醫師來為大家分享私密處保養相關知識
私密處癢、長痘痘、有異味怎麼辦？先了解陰道正常平衡酸鹼值
在自然狀態下，陰道內有各種細菌滋生繁洐，最常見的菌種如葡萄球菌、大腸桿菌、杜德林氏桿菌和乳酸桿菌。乳酸桿菌維持陰道pH值4.5～5.0的弱酸性環境，這種弱酸環境不適合大部份的致病菌生長。因此，乳酸桿菌是使陰道免於感染的重要角色。(pH值是測量酸鹹的刻度，pH值越小表示酸度愈強，pH值0～7代表酸性範圍、pH值7～14是鹹性的範圍、pH值＝7就是中性)。
私密處癢、長痘痘的9大可能原因
下列原因容易讓陰道酸鹼值受到破壞：
- 生理期（血液的pH值約為7）
- 使用鹼性肥皂或沐浴乳
- 壓力造成，免疫力下降（熬夜、加班、日夜顛倒等）
- 性行為（精液是屬於鹼性）
- 懷孕（荷爾蒙使陰部變成鹼性）
- 游泳、泡湯、泡澡、SPA
- 服用抗生素（殺死乳酸菌）
- 台灣氣候高溫、潮濕
- 長期使用衛生棉、穿著緊身褲、久坐辦公室
女性在經期間、懷孕的荷爾蒙變化、糖尿病、吃太多甜食、藥物、失眠等情境下，陰道的pH值較易偏鹼性，這樣就有利於念珠菌的生長。一旦遭到偏好鹼性的念珠球菌感染，難以忍受的奇癢和種種不適就會出現。
此外，男性精液的pH值為中鹼性，會在性行為之後促使女性陰道pH值增高，由於陰道內的致病細菌多是嗜鹼性病菌，每當陰道pH值升高時，就是女性感染陰道炎的高危險期，請伴侶戴保險套是有必要的。
加強沖洗私密處可以改善搔癢、長痘痘的症狀嗎？
陰道是一個與世隔絕的地方，平常開口被陰唇覆蓋，所以外來的細菌不容易進入，就算細菌有機會跑進來，陰道裡的好菌會幫忙消滅它們，阻止陰道炎的發生。
譚醫師的答案是：「不行！而且是千萬別沖！」
女性朋友一定會很好奇市面上那麼多相關產品到底有沒有幫助？譚醫師簡單把這類的產品依不同的使用部位分開說明：
一、沖洗陰道的：不可使用！
無論是用乾淨的水還是弱酸性的沖洗液，只要是往陰道裡面沖的都是禁止的。因為會破壞原來陰道細菌的平衡，反而弄巧成拙喔！
二、沖洗外陰部的：都可以試試，但用清水沖效果一樣。
外陰部皮膚的清潔其實很簡單，用水沖、用肥皂洗、用有機沐浴乳、用私密處專用清潔液都可以，只要注意一個簡單的原則「不要過度清潔」即可，最安全又省錢的方式就是用清水。
如何預防私密處搔癢、長痘痘或是異味情況呢？2項目調整
1.生活作息調整：
- 避免熬夜，熬夜使免疫力降低，陰道容易受到致病菌的入侵而感染。
- 充足的水分攝取對於緩解女性的感染有幫助。
- 多攝取蔬果，蔬果中含豐富的維生素B群、vit C、vit E、花青素、多酚等等，可以預防外陰部皮膚老化、增加抵抗力並且防止致病菌附著於陰道。
- 適度運動，提升自體免疫力，避免陰道及子宮頸感染發炎。
- 少抽煙、少喝酒、少吃加工食品，均衡飲食。
2.生活習慣調整：
- 衛生棉、棉條定時更換：應至少3、4小時更換一次，避免滋生細菌。
- 注意下半身衣料材質：避免長時間穿著透氣性不佳、太貼身的牛仔褲、緊身褲，因悶熱的環境容易滋生細菌。
- 洗澡方式：採淋浴式，溫水沖洗外陰部後，再以乾淨毛巾輕輕拍乾，不可灌洗陰道內部，以免破壞原有的菌相平衡。
- 如廁後清潔：以按壓方式由前往後擦拭(從陰部到肛門的方向)，避免將細菌從肛門帶到陰部。
- 注意個人衛生習慣：內褲應每天更換，且當天單獨手洗、晾曬。盡量不要跟衣物一起放入洗衣機洗滌，避免細菌滋生及受污染。
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療日子小叮嚀：
如果能有私密處搔癢、異味、長痘痘的情況時。除了調整生活習慣之外。最正確的作法仍是尋求婦產科的檢查。對症下藥才能正確改善病症。另外，譚醫師也不鼓勵女性用衛生棉條，吸了經血又沒有頻繁更換反而會變成細菌的溫床喔！
療日子希望你知道：(HPV疫苗很重要！想要預防子宮頸癌不是只有女性該打！)
本文轉載自：譚舜仁醫師的好孕專區，原文標題為：《雙胞胎佩佩與婦產科醫生的100問》Q8：陰道沖洗行不行？《譚舜仁醫師》
參考資料：台東基督教醫院 談女性最親密又最討厭的疾病～陰道炎（上）、健康醫治家 弱酸平衡-陰道的pH值
圖片來源：123RF
