冰晶番茄、穀胱甘肽能美白？9大美白保健食品成分吃出亮麗白皙
人人都想有美白的肌膚，除了使用對的肌膚保養品，也可以由內而外，補充「吃的」美白成分！然而，提到美白保健食品只知道維生素C已經太過時了！近期當紅的美白錠、保健食品等，除了添加你所熟知的維生素C，還添加了新興美白原料。想知道美白保健食品成分誰最厲害？冰晶番茄、穀胱甘肽、L-半胱氨酸...等成分又有哪些功效？療日子特別為您整理說明。
「吃的」美白也有效！9大常見美白保健食品成分
冰晶番茄
冰晶番茄含有豐富的茄紅素和其他抗氧化成分，能有效抵抗紫外線傷害，減少黑色素的生成，達到美白效果。
益生菌
有期刊研究指出，乳酸桿菌(Lactococcus)、雙歧桿菌(Bifidobacterium)...等，透過改善腸道菌相，抑制壞菌滋生，減少發炎物質的產生強化腸道屏障，製造大量抗發炎的「後生元(Postbiotics)」，讓皮膚更健康，韓國食品藥物安全部就有認證一支皮膚健康認證(MFDS)的益生菌HY7714。
玻尿酸
玻尿酸具有極強的保濕能力，能吸收和保留大量水分並在皮膚表面形成保護性的水分屏障，平滑皮膚的紋理，使皮膚更加細膩柔軟
穀胱甘肽
穀胱甘肽是體內的重要抗氧化劑，能抑制黑色素的生成，促進肌膚美白，同時增強免疫力，改善整體膚質。研究顯示，穀胱甘肽能有效減少皮膚中的氧化壓力。
L-半胱氨酸
L-半胱氨酸是製造穀胱甘肽的重要前驅物，能幫助身體合成更多的穀胱甘肽，進一步增強美白效果，減少色斑和色素沉著。與維生素C搭配使用，效果更佳。
神經醯胺
神經醯胺是皮膚屏障的重要組成部分，能維持皮膚水分，增強皮膚的保濕能力，使肌膚看起來更亮麗、更年輕。適合乾燥或敏感性肌膚者使用。
NMN
NMN(β-煙酰胺單核苷酸)有助於抗老化和增強細胞活力，透過修復DNA損傷，改善肌膚狀況，使肌膚看起來更加白皙、有光澤。經常被用於養顏美容產品中。
血橙
血橙含有豐富的維生素C和其他抗氧化物，能增強皮膚抵抗力，減少黑色素生成，促進皮膚美白。經常被用於美白飲品中。
接骨木莓
接骨木莓富含抗氧化成分和維生素C，能提高皮膚的免疫力，改善膚質，達到美白效果。也是提升免疫力的好選擇。
維生素C
維生素C是經典的美白成分，能抑制黑色素生成，增強皮膚的光澤和彈性，同時具有抗氧化作用，保護皮膚免受紫外線傷害。各種膚質都適合使用。
花青素
花青素是強效的抗氧化劑，能保護皮膚細胞免受自由基的損害，促進皮膚再生，使肌膚更顯白皙。常見於藍莓、黑莓等水莓果類。
提醒您，挑選美白保健食品成分時，建議優先選擇含有臨床研究支持的美白成分，選擇有嚴格的品質控管的大品牌，特殊族群在選購前可先諮詢專業醫師或營養師的建議，並注意不要過量攝取，以免對身體造成負擔。
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療日子小叮嚀
美白並非一朝一夕就能改變，除了外在的保養，內在調理同樣重要，透過均衡的飲食搭配對的營養成分，更能達到內外兼具的美白效果！
天然蔬果中也含有許多抗氧化物、維生素、植化素等對肌膚有益的營養成分，像是檸檬、芭樂、奇異果、番茄等富含維生素C的水果，不僅能增強身體免疫力，還能幫助肌膚維持亮麗白皙。
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