懷疑自己有自律神經失調怎麼辦？「自律神經失調檢測量表」符合10項以上要注意

自律神經失調是一種常見但容易被忽視的健康問題，也可能會引發不同的症狀表現，然而，許多人可能身體已經一一出現相關症狀，卻沒能找到身體病痛的主要原因，長期沒有改善也可能影響身心健康和生活。若懷疑自己有自律神經失調的問題，可以參考自律神經失調檢測表，並針對結果判斷是否應該進一步就醫檢測。

造成自律神經失調的原因很多，主要包括壓力、生活作息混亂、飲食不均衡、環境、遺傳等都是常見原因。

自律神經失調檢測怎麼做？

透過簡單的檢測量表，可以提醒自己注意是否有自律神經失調的問題，根據衛生福利部桃園療養院分享之「自律神經檢測量表」，以下若有符合自身情形的選項，請打勾：

☐ 經常耳鳴

☐ 胸腔或心臟附近，會出現絞緊感

☐ 胸腔或心臟附近，會出現壓迫感

☐ 常有心悸的感覺

☐ 有心跳速度加快的情況

☐ 常覺得呼吸困難

☐ 比別人還容易氣喘

☐ 即使坐著，也偶爾會有氣喘的情形出現

☐ 在氣溫炎熱的夏天，也會出現手腳冰冷的現象

☐ 手腳指間有變紫的情形

☐ 經常感到食慾不振

☐ 經常有嘔吐感，或有嘔吐的現象

☐ 胃部的健康狀態不佳，對此感到困擾

☐ 有消化不良的毛病，對此感到困擾

☐ 胃部健康狀態差，時常感到不舒服

☐ 進食或空腹時，胃會痛

☐ 經常拉肚子

☐ 經常便秘

☐ 肩膀或頸部痠痛

☐ 腳酸痛

☐ 手臂痠痛

☐ 皮膚常敏感，容易出現毛病

☐ 臉部有嚴重的潮紅情況

☐ 即便在溫度不高的冬天，也流很多汗

☐ 皮膚經常出現蕁麻疹

☐ 常有嚴重的頭痛

☐ 常有頭重、疼痛的情況，且會影響情緒

☐ 身體突然一陣冷、一陣熱

☐ 常出現嚴重的目眩

☐ 曾經有快要暈倒的感覺 

☐ 有兩次以上暈倒的經驗

☐ 身體某個部位有麻痺或疼痛感

☐ 手腳會出現發抖的情況

☐ 身體會突然發熱出汗

☐ 經常覺得疲憊不堪

☐ 在夏天的時候，很容易覺得倦怠

☐ 工作時會疲憊不堪

☐ 經過一整夜的睡眠，早上起床後依然覺得累

☐ 稍微工作，就感到疲倦

☐ 疲勞到無法進食

☐ 氣候一轉變，身體狀況就會改變

☐ 是否有醫生說你是敏感體質

☐ 容易暈車、暈船、暈機等

計分說明

• 統計打勾的數量，若超過10個，需特別注意自律神經失調的問題。
• 一般來說，症狀愈多，自律神經失調的可能性愈高。
• 以上自律神經檢測量表代表自律神經失調之可能性，無法做為臨床診斷依據。

資料來源：衛生福利部桃園療養院

自律神經失調要看哪一科？

若懷疑自己有自律神經失調，可先諮詢家醫科醫師，醫師會根據症狀，進一步建議您看神經內科、心臟科或精神科，並安排相關自律神經失調檢測。

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自律神經失調如何改善？

• 規律作息：保持規律的睡眠和作息時間，有助自律神經的平衡。
• 健康飲食：避免過量的咖啡因和酒精，均衡營養。
• 適當運動：每天進行適量的有氧運動，如步行、游泳等，有助於調節自律神經。
• 壓力管理：學習放鬆，如冥想、瑜伽，減少心理壓力。
• 醫療介入：根據醫師建議進行相關檢查及治療。
  
  

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療日子小叮嚀

自律神經失調算是現代人常見的一種慢性疾病，但透過適當的治療及自我調節也能夠改善，最重要的是及早發現並積極處理，想找回健康生活並不難！

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