自律神經失調會便秘？每天早上做這件事就能輕鬆緩解。

是不是渴了才想到要喝水？那就太可惜了喔。因為喝水對身體與自律神經失調的調整比想像中大上許多。為何會這樣說呢？就讓療日子分享日本自律神經名醫小林宏幸在《自律神經健康人50招》一書中帶給大家生活中容易忽略卻無比重要的觀點。

為何自律神經失調會導致便秘？且以高齡男性居多？

小林宏幸表示，「許多人上了年紀就便秘，原因是來自於副交感神經的低下。很多人以為，為便秘所苦的都是女性，事實上最多的是高龄男性。自律神經的作用會隨著年紀的增加而減弱，因為副交感神經低下的情形，男性較女性早十年，因此便秘者以高齡男性為多。

自律神經失調轉為平衡就可以改善便秘？一大早請喝一杯水

小林宏幸又說，調整喝水的時機，實際上是可以提高身體機能的。早上的第一杯水，雖然也是為了補充我們在睡眠時所流失的水分，然而更重要的意義在於誘導「胃結腸反射」。胃結腸反射，就是促進腸胃蠕動的反應。 腸胃是由副交感神經支配的臟器，因此，促進腸胃蠕動，可以刺激副交感神經。就能提升副交感神經的作用。

自律神經在一天內會有所變化，早上是副交感神經優勢切換為交感神經優勢的時段。也就是說，早上是副交感神經容易低下的時間。在這個時段適度地刺激副交感神經，可以防止副交感神經的作用過度降低，以調整自律神經的平衡。

有趣的是，患者的便秘因為早上喝水的治療方法獲得了改善，而其中許多人不但治癒了便秘，還反應出其他各式各樣的健康效果，例如「手腳冰冷的情形改善了」、 「不再頭痛了」、「變得更有活力了」

從自律神經調整便秘的好處有哪些？飯後想睡竟然是自律神經的關係？

小林宏幸表示，因為運送出優質血液的正是腸子。要讓腸子運送出優質的血液, 最重要的就是「血液流動」。腸道血液的品質如此重要，決定其優劣的正是腸子的「蠕動運動」。一旦腸道活動狀況不佳，腸中便會出現「積滯」。

所謂積滯，就是腸道中的流動惡化、停滯的狀態。活動狀況不佳，吃下再多的東西都無法充分消化，就無法吸收必要的養分。無法被消化吸收的食物殘渣，便會大量地在腸道中殘留、腐敗，惡化腸內環境。因此,腸道狀況不佳,全身的狀況都會變糟。

在食物消化吸收不佳的狀態下,當然藥劑的吸收也不好,藥效也差。便秘的改善之 所以會出現各式各樣的健康效果,是因為除 了製造出乾淨的血液之外,糖尿病及高血壓 等慢性病的患者,所服用的藥物療效也獲得了改善。

HealingDaily小叮嚀：

怎樣才算是便秘？便秘一般是指大便困難、排便次數少或是大便太硬太乾等情況。 對大多數人來說，便秘並無大害，只是會讓人不愉快！但是有時候便秘是一些疾病的訊號。

多久排便一次才算正常？在醫學上並無一定的規範，且每個人的差異很大。並不是一定要每天排便才行。若一週內大便少於三次或連續三天都沒有排便就可算是便秘。但是有些人可 能三、四天才排便一次，可是排便時不困難，排便量足夠，糞便也不太硬，這就不算是便秘。 只要保持腸內環境的良好狀態就可以。不需要因為沒有每天排便而擔心。

好書推薦：自律神經健康人５０招：慢活，就能遠離疾病  天下雜誌出版

作者：小林弘幸  譯者：洪逸慧

參考資料：雲林基督教醫院

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