不論是工作所需或是日常。你我都在不知不覺中成為用眼過多的3C族。所以搞懂熱門護眼營養素：蝦紅素葉黃素差異在哪？可以保護眼睛的那些功能就相當重要！
蝦紅素葉黃素差異在哪？不都是護眼元素嗎？
3C族想要擺脫眼睛病變的發生，葉黃素主力防光，而蝦紅素輔助睫狀肌調節力，兩者可以說是絕佳3C護眼拍檔，各有強項，並非誰能取代誰。其兩者差異在於：
| 項目 | 蝦紅素 | 葉黃素 |
| 功效 | 輔助睫狀肌調節力 | 防光 |
| 作用 | 1.能輔助葉黃素，對於黃斑部有光線保護作用 2.能增進3C對焦調節力 3.增加脈絡膜血流 4.青光眼神經保護作用。對於過度用眼導致睫狀肌僵硬的3C族，蝦紅素可說是「急救聖品」 |
1.是組成視網膜和黃斑部的重要物質 2.其能吸收進入黃斑區對眼睛有害的藍光 3.幫助降低黃斑部病變與視網膜傷害 4.減少藍光傷害、氧化壓力，達到保護視網膜的作用 |
| 特性 | 輔助葉黃素保護黃斑部 | 防止黃斑部病變 |
| 天然補充方式 | 可以在蝦、蟹、鮭魚、藻類等食物吃到蝦紅素 | 多吃深綠色和金黃色蔬果補充，例如菠菜、綠花椰菜、玉米等。 |
| 類別 | 輔助治療藥物 | 營養補充品 |
資料整理：療日子
蝦紅素是什麼？急救聖品、防光保護劑？
中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山強調，蝦紅素又稱蝦青素，是一種類胡蘿蔔素，只有藻類可以自行合成。它不僅能改善眼睛疲勞、白內障術後發炎現象、眼睛黄斑部病變，證實能有效降低眼睛傷害，保護組織對抗紫外光線所調控的光之氧化作用，可當作是一種防光保護劑。
蝦紅素比葉黃素更有效護眼，真的嗎？
醫師指出，蝦紅素與葉黃素在護眼各自扮演不同角色，以增進3C對焦調節的能力來說，蝦紅素的確表現較為優異。
抗氧化保護眼睛 蝦紅素勝出
蝦紅素與葉黃素共同的護眼作用，在於兩者都是強效抗氧化劑，可以預防自由基所引起的氧化傷害，而蝦紅素的抗氧化力，大約是葉黃素的2.75倍、維生素E的550倍，抑制自由基能力是綠茶兒茶素的550倍、維生素C的6000倍，所以有人稱它是「超級維生素」。
蝦紅素葉黃素差異在哪？如何補充才正確？
蝦紅素應屬輔助治療藥物，而非營養補充品。平時可以多補充葉黃素護眼，至於蝦紅素則不該視為營養補充品，而應該視為治療作用，非預防保健之用。當3C用眼過度時，可適度補充作為治療用。而平時做好眼睛保健、減少用眼、多讓眼睛休息、走出戶外、維持營養均衡等，才能真正護眼。眼睛保養這樣做就對了！上班族消除眼睛疲勞三大關鍵！
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療日子小叮嚀：
長時間接觸3C產品，不僅容易使眼睛出現酸澀、疲勞等問題，在強烈光線的照射下，恐傷害眼睛黃斑部和視網膜的細胞造成病變。不僅造成眼睛過勞，甚至容易使老花眼提早來到。所以除了適當補充營養品外。多吃護眼的深綠色蔬菜或是海鮮等食物也是非常好的喔。
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(本文轉載護眼達人陳瑩山醫師，原文標題：吃蝦紅素比葉黃素更有效護眼？眼科名醫這樣說…)
