別讓腸胃不開心，有一種悲傷，是你的情緒停留在腸道！有一種名為血清素(Serotonin)的神經傳導物質，是能讓大腦、腸胃互相影響的重要荷爾蒙，若情緒不佳，可能就會影響到腸胃健康，而腸胃不好，也可能影響到血清素分泌而影響情緒！
人生在世有太多委屈，而這些委屈可能會影響腸胃健康。職場委屈：老闆愛噹人愛找碴，結果常常覺得胃口差… 情場委屈：孤單寂寞覺得冷，美食當前不覺得餓… 明明是情緒問題，怎麼會影響消化或食欲？肝膽腸胃專科醫師吳文傑解答：因為人體腸胃道有自主神經系統，密集的神經細胞和大腦一樣能「感受悲傷」！
大腦血清素可影響腸胃，腸胃病不斷多源於「自律神經失調」
大家應該都有「心理會影響生理」的概念，而腦部與腸胃之間的關係正是個好例子。人體有「自律神經」系統，分為交感神經與副交感神經，交感神經主要是促進功能，可讓人保持專注力、加強應變速度，副交感神經則是抑制功能，可讓人放鬆、保留體能，而自律神經系統正由大腦的下視丘指揮，腦部藉由GABA、血清素、乙醯膽鹼等多種神經傳導物質，讓交感神經與副交感神經維持平衡運作。
其中，血清素是與紓壓有關的荷爾蒙，攸關情緒、睡眠、食欲、學習和記憶的表現，又叫「快樂荷爾蒙」，此外，血清素也會影響胃腸道的蠕動與消化吸收。所以情緒確實可能影響腸胃。另外，人體血清素約90％由胃腸道分泌(其他來自大腦)，一旦腸道系統失調就可能造成血清素分泌不足，也會對大腦造成影響，影響情緒。所以有身心科症狀傾向的胃食道逆流患者，經常合併腦部血清素缺乏的狀況。
巧克力能補充血清素，但胃食道逆流不宜多吃
吳文傑醫師推薦大家3個有效補充血清素的方法：
- 食物
如雞肉、紅肉、巧克力、香蕉與堅果類等，但不是每一種都適合胃食道逆流的族群，像是巧克力與香蕉就是患者的禁忌，萬一為了提升血清素卻加重逆流就不妙了。食物中的血清素含量有限，若已經明顯缺乏，建議先靠藥物來補足。 - 藥物
血清素藥物選擇非常多，沒有好或不好，只有適合或不適合。每個人對於藥物的感受度都不同，即使對某種(某廠牌)的血清素藥物無感，不表示治療就無效，千萬不要失去信心。 - 運動
大量論文資料與臨床經驗都顯示，規律運動是補充血清素最優質的選項。血清素分泌又以中午12點左右為高峰期，不妨利用這個時間運動(起身走動等)。
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療日子小叮嚀：
胃食道逆流顧名思義就是食部的酸液上湧至食道、喉嚨，不僅造成許多不適，長期腐蝕食道等處的組織，也可能導致潰瘍等傷害，甚至增加食道癌等癌症的發生機率，不可不慎。
像胃食道逆流這種會嚴重侵害食道組織的問題，若一直無法解決，務必就醫諮詢，並注意喉部有無病變，盡量預防癌變的可能性。
療日子延伸推薦：(胃不舒服吃什麼？腸胃炎、胃痛吃白粥竟會加重胃酸症狀？)
本篇文章轉載自：吳文傑醫師的健康筆記 原文名稱為：憂鬱焦慮攸關你的腸道力
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