動靜皆宜的女神郭書瑤(瑤瑤)今(28)日擔任活動大使，親臨活動記者會現場，平時就有跳舞、健身習慣的瑤瑤也在現場和專業老師一起大跳ZUMBA，展現專業舞姿，並示範了多種ZUMBA和瑜珈動作，讓瑤瑤大喊這是她第一次參加會「爆汗」的室內記者會！此外，瑤瑤也在採訪時分享自己能夠「瘦身不瘦胸」的訣竅！快跟著療日子一起了解超狂的郭書瑤健身菜單！
郭書瑤健身菜單大公開！鍛鍊不停歇 維持完美體態
瑤瑤透露，自己平時會針對不同部位及強度進行鍛鍊，她也表示，運動其實很有趣，當你沒在運動的時候真的會很懶，但只要養成了運動習慣，突然有一天沒運動反而會覺得渾身不對勁。對於運動健身菜單，瑤瑤也分享自己每一天會針對不同的部位安排訓練。想像瑤瑤擁有完美體態？以下公開郭書瑤健身菜單。
| 星期一 | 鍛鍊部位：核心 鍛鍊菜單：TRX懸吊訓練(60分鐘) |
| 星期二 | 鍛鍊部位：腿+全身 鍛鍊菜單：ZUMBA(30分鐘)+瑜珈(5分鐘) |
| 星期三 | 鍛鍊部位：休息日 鍛鍊菜單：哈達瑜珈(30分鐘) |
| 星期四 | 鍛鍊部位：上半身 鍛鍊菜單：重訓(30分鐘)→硬舉 or 划船 |
| 星期五 | 鍛鍊部位：全身燃脂 鍛鍊菜單：ZUMBA or 跑步(60分鐘) |
| 星期六 | 鍛鍊部位：休息日 鍛鍊菜單：簡單滾筒伸展(30分鐘) |
| 星期日 | 鍛鍊部位：核心 鍛鍊菜單：皮拉提斯(60分鐘) |
瑤瑤「瘦身不瘦胸」的秘訣：從來沒有想過要「瘦身」！
對於每天都有安排健身、跳舞訓練，瑤瑤是如何做到「瘦身不瘦胸」的？對此，瑤瑤也在受訪時表示，其實自己從來都沒有想過要「瘦身」，她也表示，因為自己喜歡帶有肉感的身材，認為這樣更有魅力，所以不是一個崇尚一定要減肥的女生，不過還是會希望能夠維持好的體態、變得更加緊實，讓自己也能看得開心。
然而，瑤瑤也自曝自己其實不太忌口，所以就會需要安排多一點的運動行程，提高自己的基礎代謝率，皮膚、心情變好，也能讓自己維持良好的體態。不過在飲食上，炸的、辣的、精緻食品也還是會盡量不吃，並以原形食物，多肉、多菜、少澱粉為原則。
此外，瑤瑤也分享，自己在訓練時不會特別著重在某個部位，但會每天針對不同部位做安排，而胸部肌肉的訓練也會安排在其中，因為許多女生都會對練胸這件事帶有迷思，但其實訓練胸肌很重要，也能夠預防下垂、外擴。
跳舞對瑤瑤來說是非常喜愛的運動，瑤瑤也分享自己跳舞時會很開心，也很享受從鏡子看到自己漂亮、有魅力的模樣。不過她也分享，其實只要是運動都可以對健康、身心有好的幫助，也建議大家可以找出自己喜愛的運動，像自己一開始其實不喜歡重訓，但後來才知道適當的重訓對於強化肌肉還是必要的，也會找自己喜歡的教練或是揪朋友一起，讓自己養成良好的運動習慣。
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「千人一塊跳ZUMBA」活動！重返兩廳院藝文廣場
屈臣氏自2014年起連續六年舉辦「屈臣氏千人一塊跳ZUMBA®」活動， 睽違3年再次回歸！
為了滿足消費者疫後更重視健康和運動的生活需求，「2023屈臣氏千人一塊跳ZUMBA®」將於10/14(六)重返兩廳院藝文廣場舉辦，邀請民眾一同透過ZUMBA參與盛會，隨著音樂跳躍舞動，享受歡樂派對氛圍，展現自信、跳出活力。
而今年活動，不僅邀請在影視歌領域都交出亮眼成績的活力女神郭書瑤擔任GETACTIVE大使，與民眾共跳ZUMBA，也以「#敢動就來」為主題，呼籲無畏世俗的眼光，以「潮流」的年輕態度為號召，傳遞任何一種身體與模樣，只要你敢動，就是美，就夠力！現場不僅會有16位ZUMBA老師帶領ZUMBA搭配YOGA的運動體驗，還將設置InBody身體組成分析儀，檢測完成後可立即收到體脂率、肌肉量、基礎代謝率等精細數據，讓參加者輕鬆掌握身體狀態；此外更還有水水們最愛韓式拍貼機，可和一同參加的朋友留下自信美麗的回憶！
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資料來源：屈臣氏提供
圖片來源：療日子拍攝
