你也曾被整脊醫師說過有長短腳嗎？根據研究文獻，長短腳的發生率從30%-70%不等，不過，據聯新國際診所院長林頌凱醫師觀察，臨床上的發生率恐遠高於這個數字。對林醫師來說，絕大部分的人因為長短腳的差距不大，也沒有症狀發生，所以並不會意識到自己也是長短腳的一族，但根據林醫師在臨床上的發現，其實幾乎每一個人都有長短腳！久坐也是長短腳原因之一？會造成哪些後遺症？以下將為您說明。
長短腳原因有哪些？骨盆歪斜、脊椎側彎也是長短腳症狀！
根據國外研究，如果兩隻腳的差距在0.3公分以上，就會造成身體姿勢的異常；如果兩隻腳的差距超過0.6公分，就可能會導致骨盆歪斜、脊椎側彎；如果更嚴重的長短腳沒有被矯正，長期下來還可能導致下背痛、坐骨神經痛、髖關節退化、髂脛束肌腱炎、膝關節退化、膝關節扭傷、足底筋膜炎、前腳掌疼痛、拇趾外翻......等等下半身、下肢的慢性疼痛疾病。
長短腳原因可分為兩種：
- 結構型長短腳：又叫做「真性」長短腳，指的是兩隻腳的實際長度真的不一樣。原因可能是因為兩隻腳在小時候的生長發育異常，或者是因為後天有發生外傷、骨折、腫瘤手術，或是感染開刀後所產生的後遺症。
- 功能性長短腳：又叫做「假性」長短腳，指的是兩隻腳的實際長度相等，但卻因為其他因素導致活動時兩隻腳不等長。這些因素可能是因為骨盆歪斜、脊椎側彎、單側的肌肉神經過度緊繃，或者是我們的腳型異常所導致。
然而，絕大部分的長短腳，都屬於「功能性長短腳」，而且常常是因為我們長期姿勢不良所導致的後遺症。這樣的情形也常見於長時間久坐的上班族，久坐會讓腰部深層的肌肉維持非常緊繃的狀態，這也會讓我們的骨盆往前傾，如果身體習慣歪一邊，或是喜歡翹二郎腿，就會讓功能性長短腳的程度變得更加嚴重。
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如何治療長短腳？
- 結構性長短腳治療：因為本身已經定型了，所以我們必須用外在的方式做矯正，而最常用的方法就是加鞋墊。如果兩隻腳相差1.5公分以上，就會需要配鞋墊，而鞋墊除了調整高度，還可以根據每個人腳型的異常，用客製化的鞋墊做矯正，如扁平足、高角弓足等。結構性長短腳必須要積極的矯正，如果沒有適當地處理，日後還可能因為骨盆的傾斜，併發功能性長短腳，在日後的治療上也會非常的麻煩。
- 功能性長短腳治療：在治療時必須要針對其潛在的原因做調整，例如把緊繃的肌肉放鬆、用徒手治療的方式矯正骨盆，或者是根據醫師或物理治療師的建議，針對坐姿、站姿等生活習慣做根本性的調整，最重要的是讓自己養成特定的運動習慣，強化骨盆周遭肌群的穩定，才是根本的改善方法。
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療日子小叮嚀
雖然幾乎每一個人都有長短腳，但因為大部分的人都屬於功能性長短腳，可以被矯正，而現在運動醫學的進步，可以藉由身體檢測、骨骼肌肉觸診、人體力學動作分析，診斷出身體真正的問題，並且加以調整。若發現兩隻腳有長度不一、走路不穩、鞋底過度磨損，或甚至是髖部/膝蓋出現疼痛不適等情形，還是建議儘快至醫院檢查並及早治療改善。
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本文轉載自：Dr.53林頌凱醫師
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