據媒體報導，日前高雄市有一名葉姓(34歲)男子戴口罩夜跑，經過左營分局博愛四路派出所前，突然身體不適，雙膝跪地昏倒在警所前，所幸警方及時發現，以心肺復甦術(CPR)及心臟去顫器(AED)進行急救，事後由消防救護人員接手，硬是將葉男從鬼門關前拉回來。這名男子的妻子表示先生無心血管相關病史，突然來的意外，讓人錯愕不已。究竟戴口罩防疫運動會造成哪些影響？
其實重症專家黃軒早在去年五月就已發表觀點，戴口罩運動其實是一種「運動傷害」，不過他也憂心民眾也許並未對此重視與警覺，直到近期這件高雄男子跑步昏迷才引發大眾關注。那麼療日子就帶大家一起來看戴口罩跑步會造成的影響有哪些吧！
戴口罩防疫運動可以嗎？切記這5運動不能戴口罩！
黃軒提出《新加坡專家學者意見》做為參考，其中建議以下運動正在進行中，是不能戴上口罩的：
- 快跑
- 慢跑
- 騎單車
- 靜態運動：熱身、瑜珈、筋骨伸張
- 爬山、攀岩等。
而在運動結束後，慢走散步、休息則是可以戴上口罩的!
▲這5類運動不建議戴口罩。(圖／取自黃軒醫師臉書。)
3原因解釋為什麼運動時不太建議戴上口罩 身體負擔、口罩恐失去保護力
運動時不太建議戴上口罩？重症專科醫師黃軒指出以下3點：
- 口罩會增加吸吐氣的阻力
黃軒表示，戴上一般外科囗罩，測試在走路時的肺活量，就會發現戴上一般外科口罩的人，都會容易喘噓噓的，因為戴著口罩，會「增加吸吐氣的阻力」，肺部做功的能量會增加，容易耗損體力。 - 身體會耗損很大的體力去代償氧氣的不足
戴著N95口罩做低活動量(3MET)的運動，會「減低氧氣濃度3.2%」、「增加二氧化碳8.9%」。為了彌補這些缺乏，我們的身體會新陳代謝速度增加，我們的身體會耗損很大的體力。 - 囗罩濕透了
「口水、汗水，甚至鼻水，完全把你戴的囗罩濕透了」黃軒表示。
黃軒說，在運動時戴著囗罩，只會增加呼吸阻力，而肌肉需要用力呼吸喘氣，就會一直張大囗吐吸空氣，因此口罩很快的因為口水、汗水，甚至鼻水使口罩完全濕透。
黃軒更進一步表示，口罩萬一被口水、汗水、鼻水等浸濕，病菌也可能隨著水氣進入口罩，進而失去防護力。同時，我們知道濕濕的一片囗罩，是不會有阻擋病毒的飛沫功能的，對吧？
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療日子小叮嚀：
黃軒醫師也貼心提醒，民眾千萬不要為了擔心被抓，硬是戴口罩去運動，小心得不償失！他也奉勸，其實有些時候，雖躲過了警察但躲不過死神的，勸大家兩者都不宜挑戰！
療日子也提醒您，全民協力防疫期間，還是盡量避免外出運動，除了增高染疫風險外，戴口罩運動也會造成身體負擔。最好的選擇就是在家做一些居家防疫運動，既可不用戴口罩，又能確保安全，有效達到運動效果！
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本文出自：《戴口罩😷運動，會死人的 》｜黃軒醫師 Dr. Ooi Hean
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