最近天氣炎熱，路上行人的衣著也日漸輕薄，特意露出小腹的女性們逐漸成為常見的風景。雖然小露腰身是自信美的展現；不過，讓小腹直接袒露在外，不禁讓人想問，「露肚子好嗎？會不會對健康造成影響？」比如宮寒、痛經等問題。
療日子請忠孝昌盛堂中醫診所 湯詠舜中醫師跟大家分享，以中醫觀點來看，露肚子這樣的潮流是否會造成一些婦科疾病或消化問題。
露肚子好嗎？露肚裝會帶來什麼影響？會否「宮寒」、「經痛加劇」？
露肚裝，顧名思義就是讓肚子部分或完全袒露於空氣中，此時如果受冷風吹拂，腹部的經絡脾胃經、肝腎經與任脈、後背的經絡膀胱經、督脈等都會感受到寒冷。而在現代忙碌的生活之下，大家常常是從室外直接走入冷氣強烈吹拂的室內，此時原本毛孔正在開張散熱的皮膚頓時會因為冷氣而收縮，阻礙經絡循行。
「露肚子好嗎？」這問題其實因人而異，並不是說穿露肚裝一定會造成「經痛加劇」與所謂「宮寒」。通常是因為本來體質就偏向有「寒濕」、「血瘀」、「虛寒」等因素，以及盆腔結構張力較大，吹拂冷風造成局部血管及肌肉收縮，才會造成經痛的程度加劇。長期而言，宮寒更是與平常作息與飲食更有相關，除非頻繁穿著露肚裝，不然影響應該相對較小。
讓肚臍「吃風」容易受寒(感冒)或拉肚子嗎？
某種程度上而言，肚子吹風的確有更高的機率造成感冒或拉肚子。腹部皮膚面積大，且腹腔內有著許多器官在進行消化作用，多數能量消耗在消化食物上，此時如果還要去對抗風寒，的確有可能因為沒有餘力抵抗病毒而感冒，或是消化不良而造成腹瀉。
腹部著涼是否會影響代謝而易胖？
以中醫觀點來看，肥胖的確與「痰濕」累積在體內，或「氣虛」代謝效率下降相關。今天本來該把能量用在代謝，卻因為腹部著涼而把能量分散到體表。無法好好代謝的食物就比較容易以類似「痰濕」的方式留存於體內，有較高機率變成易胖難瘦的體質。
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如果仍想露肚子，如何降低露肚裝的影響？
保養的話，會建議以熱敷、泡腳、茶飲等方式來進行。
- 熱敷以肚臍(神闕穴)為中心，上下左右的穴位如關元、氣海、中脘等一起進行熱敷，促進腹部血液循環。
- 泡腳部分，建議水位高度可以到小腿肚以上為宜，以適當水溫，一次泡20-30分鐘的方式進行浸泡，從足部開始鬆開全身筋骨，緩解腹腔筋膜張力。
※露肚吹風時，腹部的皮膚肌肉較為緊縮、會增加腹部張力，這樣容易產生經痛等問題，甚至影響消化，透過泡腳讓身體鬆開，可改善腹腔循環，消解婦科/消化問題。 - 茶飲部分可以用少量的黨參、薑、白朮、炙甘草、桂枝、陳皮、山楂、茯苓等做成茶包沖泡(所有材料都是1：1，只有黨參的比例抓2)，幫助身體達到「補氣驅寒、除濕健胃」的效果。
在吃的方面，會建議少吃西瓜、橘子、生菜沙拉等眾所周知、較為寒涼的食物，降低腸胃負擔。料理時則是可以加入適量蔥、薑、蒜起到我們俗稱「辛溫通陽」的效果，促進腸胃蠕動。
※寒涼的食物有哪些？
- 蔬菜：苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、白蘿蔔、大白菜、小白菜、芹菜、蓮藕、茄子、竹筍、茭白筍、蘆筍、金針菇、洋菇。
- 水果：西瓜、香瓜、椰子、柚子、葡萄柚、橘子、水梨、山竹、柿子、桑椹、蕃茄、香蕉、火龍果、蓮霧、奇異果、楊桃。
- 肉類：蟹、蛤蠣、牡蠣、鴨肉。
- 其他：綠豆、紅豆、薏苡仁、豆腐、海帶、鴨蛋、啤酒、茶與任何冰飲。
資料來源：衛生福利部屏東醫院
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