DHEA是什麼？你的外表看起來比實際年齡年輕？還是蒼老呢？年紀增長是不可避免的事實，想擁有『回春凍齡』的祕方！就快跟著療日子一起來了解這神奇的「賀爾蒙之母」，以及如何強化人體生長激素的分泌！
DHEA是什麼？神奇回春凍齡的賀爾蒙
根據日本醫學博士滿尾正在《60健康老》一書中指出，我們的身體在四十歲左右開始老化。
到了六十歲，不論男女在心境上都會產生變化，隨著年紀增長，男性賀爾蒙(墨丸素)、女性賀爾蒙(雌激素)的分泌量會減少，這樣的變化影響會反應在身心方面。許多女性在停經期前後的十年時間裡，為更年期障礙所苦。停經是導致體内賀爾蒙環境出現變化的原因。除了造成身體不適，也會導致情緒不穩等心理變化。
男性賀爾蒙與肌肉製造能力也有密切關聯。當男性賀爾蒙分泌量减少，就會出現運動後只覺得累，卻鍛鍊不出肌肉的窘境。停經後女性罹患骨质疏鬆症的風險也會提高。男性賀爾蒙是製造骨骼的賀爾蒙，女性賀爾蒙是防止骨骼鈣質流失的賀爾蒙。當這兩種賀爾蒙分泌量減少，骨質就會變得脆弱。
想讓身體分泌這兩種賀爾蒙，絕對少不了有『神奇回春賀爾蒙』之稱的『DHEA』。
DHEA啟動你的回春凍齡機制，讓你愈活愈年輕！
DHEA是女性賀爾蒙及男性賀爾蒙的合成原料，也是五十多種賀爾蒙之源，可說是「賀爾蒙之母」。不論女性賀爾蒙或男性賀爾蒙，如果沒有豐富的DHEA原料，都無法維持必需量。
根據近年的研究，得知DHEA跟生長激素一樣，具備抗老化、延老化速度的效果。健康長壽者的共同點就是DHEA的血中濃度高。
- 預防糖尿病、動脈硬化、心臟病、癌症、骨質疏鬆症
- 活化新陳代謝
- 燃燒體脂肪
- 提升免疫力
- 提升食欲、行動力
DHEA效果多樣化，乃是生命力之源。它是女性賀爾蒙、男性賀爾蒙的催生母親，與生長激素一起合作，製造肌肉，燃燒體脂肪。可是，這種神奇賀爾蒙非常怕壓力，一旦出現慢性壓力症狀，分泌量就會降低。
運動十分鐘就能分泌『回春賀爾蒙』
DHEA效果多樣化，乃是生命力之源。它是女性賀爾蒙、男性賀爾蒙的催生母親，與生長激素一起合作，製造肌肉，燃燒體脂肪。可是，這種神奇賀爾蒙非常怕壓力，一旦出現慢性壓力症狀，分泌量就會降低。
輕鬆的肌肉運動習慣能提升『生長激素』的分泌量。晚上十點至深夜兩點是生長激素的分泌顛峰期，可是，做完肌肉運動後，也會分泌生長激素。
生長激素可以修復因運動受傷的肌肉，又能肌肉量變多。還能修復白天受傷的肌膚，恢復其彈性和光澤,也有幫體脂肪燃燒的功用。
能否強化生長激素分泌能力，與飲食、運動、睡眠關係密切。
- 晚餐的碳水化合物减量，增加雞肉等優質蛋白質攝取量。
- 做十分鐘的簡單蹲步、伏地挺身等肌力訓練運動。
- 睡前禁吃甜食、喝酒。
- 晚餐後超過三個小時,等小腹平坦再就寢。
也可以在醫師的指導下，透過保健食品補充。補充DHEA的最佳時間點是早上時光。
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療日子小叮嚀：
DHEA是什麼？看過以上文章，相信你已經有一定的概念了！但因為人體在承受壓力時，容易會減少DHEA分泌，平時除了適當的運動，懂得排除、減少生活壓力，也能夠幫助減緩衰老喲！
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作者：滿尾正・北海道大學醫學系畢業、滿尾診所院長、醫學博士
圖片來源：123RF
