眼看黑斑、皺紋、鬆弛等皮膚老化症狀一個個報到，是不是自己觸犯了讓肌膚老化的禁忌呢？你可不是霍爾的移動城堡中的女主角蘇菲，因為中了詛咒而變老，與其每天在鏡子前面追憶逝水年華，不如動腦想一想是什麼害你的皮膚提早老化？好比說，你多久沒有好好睡一覺呢？快跟著療日子一起來看看讓外貌老化的原因有哪些，以及如何改善吧！
皮膚老化原因有哪些？
影響皮膚提早老化的原因及種類非常廣泛，除了正常的老化之外，以下針對常見的可能原因提供大家給參考：
- 紫外線(老化特徵：色斑、皺紋、鬆弛)
紫外線會促使體內產生大量的活性氧，而活性氧是促使老化的一大原因，它會從細胞層面使肌膚「生銹」，引起色斑、皺紋、鬆弛，使肌膚的整體機能衰退。紫外線不僅生成曬黑等可見傷害，其嚴重的影響甚至於直達肌膚的深處。 - 熬夜(老化特徵：毛孔粗大、出現魚尾紋等皺紋)
熬夜會使得肌膚提前老化、毛孔粗大、出現皺紋等，眼部肌膚也會容易出現魚尾紋等現象。 - 吸煙(老化特徵：色斑、皮膚暗沉、乾燥、鬆弛)
長期吸菸除了容易引發癌症，黏在皮膚表面的尼古丁，甚至可滲入人體內破壞膠原蛋白，臉上會出現色斑、皮膚顯暗。此外，吸煙會影響身體維生素C的吸收，從而引起皮膚營養不足，乾燥、鬆弛、老化，還容易出現皺紋！ - 酗酒(老化特徵：皮膚粗糙、毛細孔粗大、泛紅)
酒精進入人體代謝過程中會產生乙醛，它會引起身體發炎反應、傷害細胞，導致肌膚加速老化。 - 精緻糖(老化特徵：皮膚鬆弛、產生皺紋)
攝取過多的糖分會使醣分子附著於體內的細胞蛋白，產生「醣化作用」，導致膠原蛋白與彈力纖維脆化、硬化進而斷裂，引發皮膚鬆弛、產生皺紋等肌膚老化的現象。
皮膚老化與失眠的關係
失眠，是最可怕的老化殺手。不同於大腦，皮膚是最誠實的器官，眼下的細紋、嘴角的皺紋、鬆垮下垂臉頰肉...這些現象都是皮膚開始老化的預報員。反映出你的睡眠狀況、老化速度及免疫失調。
「美國加州大學研究發現，銀髮族若失眠，端粒將加速縮短。」細胞內的端粒長度是重要的老化指標，端粒會隨著每次的細胞分裂而耗損、變短。從受試者126位銀髮族發現，沒有失眠的人「端粒長度」平均為0.78，失眠患者僅為0.59，明顯縮短了24%！隨著年紀增加，長期失眠者的端粒明顯縮短。代表睡眠障礙會加速細胞老化，最後可能導致難以逆轉的大問題！
避免皮膚提早老化的好方法
- 適當防曬
- 維持睡眠充足以及良好的睡眠品質
- 保持良好的生活、飲食習慣
- 盡量避免精緻糖的攝取
- 規律的運動習慣
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療日子小叮嚀：
經過了一整天的體力消耗，到了夜晚，每個人都應該要好好的睡一覺，讓身體好好的休息與修復，因為失眠、熬夜除了會促使肌膚的老化之外，還可能導致身體因為修復不足而容易造成體內發炎、抵抗力下降、神經系統失調，甚至間接導致慢性疾病等情形的發生。
若是有長期失眠、睡不著，並且經過飲食、生活習慣的調適卻無法改善的情形，建議還是需諮詢專業的精神科醫師，才能確實找出正確的原因及治療方式！
療日子請你也關心：(敷面膜時間多久才正確？想靠敷臉保濕 這些要點須注意！)
本文轉載自：國睡局NSA 原文標題為：霍爾的移動城堡 --- 我讓蘇菲變年輕了！
參考資料：皮膚 老化到底誰是真兇-陳駿逸皮膚科診所
圖片來源：123RF
