晚上睡覺時常感到小腿痠、麻，導致無法入睡，有時甚至半夜被酸醒？案例分享，女子晚上睡覺常常感到腿部酸麻，需要藉由拍打、按摩才會比較舒緩，往往折騰許久才可入眠，卻又因腿部感覺不適，整夜輾轉難側。在長途國際線飛機上，正當眾人開始休息，這位女子的腿又開始不舒服，忍不住稍稍拉起裙擺按摩雙腿，引起鄰座男士側目，竟然以為她要勾引對方。女子的症狀屬於不寧腿症候群(Restless Legs Syndrome，RLS)。
不寧腿症候群是什麼？發生原因多與遺傳有關
不寧腿症候群(Restless Legs Syndrome，RLS)，又名「腿部躁動症」。可分為原發性和次發性兩種。
| 類別 | 原發性 | 次發性 |
| 好發對象 | 遺傳：通常30歲前就會出現症狀。8成病人會有效。 | 常見於，
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| 可能的治療方式 | 晚餐飯後避免使用咖啡因含量高的食物(譬如：茶、咖啡)，避免抽煙(因為含大量尼古丁) | 缺鐵性貧血患者和孕婦可以補充適量鐵劑，以改善不寧腿症候群。 孕婦的不寧腿症候群會在生產後改善。 |
原發性不寧腿症候群的發病原因：與「遺傳」有關，通常30歲前就會出現症狀，經過治療後，8成病人會有效。有些病人形容用藥後有戲劇性變化，開始用藥症狀就消除，若停藥，症狀則又出現。
次發性不寧腿症候群：則常見於缺鐵性貧血、腎臟病的洗腎病人和懷孕的婦女。不寧腿症候群睡覺時像煎魚，翻來覆去，6成患者每晚起床3次，中度以上每晚睡不到5小時多，但不用過度擔心，因為經治療後大多可有效控制，改善睡眠品質。
不寧腿症候群的症狀有哪些？晚上入睡特別容易發作 像螞蟻在爬或搔癢感
不寧腿症候群的患者在睡覺時常有：
1.腿部酸疼、麻、灼熱、像螞蟻在爬或是搔癢的感覺。
2.且晚上比白天更容易出現症狀，在入睡時症狀尤其嚴重。
許多病人需要活動腿部以舒緩不適，累了一天其實需要睡眠，卻反覆被不舒服的腳吵醒，嚴重干擾睡眠，導致入睡困難、睡眠中醒轉次數增多，最後竟演變成害怕睡覺時間的到來。
由於症狀常在午夜發生，清晨時舒緩，所以被戲稱是「疾病中的灰姑娘」。 現代人生活忙碌，常有睡不好的問題，一般人可能會以為是精神壓力太大、想太多、心情煩躁或是身體有病痛所致。
不寧腿影響睡眠與生活品質
根據統計，抱怨睡不好的病人中，有一成患有不寧腿症候群；這群人中，有60%的患者每晚至少起來3次，中度至重度以上的病人每夜睡不到5小時。嚴重影響睡眠與生活品質。
我有不寧腿嗎？如何自我檢測？
不寧腿RLS診斷準則
| ⬜1.是否曾經有過因腳部不舒服的感覺，而有想要移動腳腿部的衝動或需求？ |
| ⬜2.是否這些腳部不舒服的感覺，主要或僅發生於休息或靜止不動的時段？ |
| ⬜3.是否這些腳部不舒服的感覺，會隨著腿動一動之後改善(如走路或伸展)？ |
| ⬜4.是否這些腳部不舒服的感覺，在傍晚或晚上比早上來得嚴重？ |
此外針對失智老人或小孩另有略為不同的診斷準則，實際情況仍須與醫師進一步的檢查。
不寧腿要看哪科？睡眠專科諮詢且不一定都要藥物治療
不寧腿症候群的患者常常因為不知道看那一科而到處看診，建議可以找睡眠專科諮詢。
改善不寧腿症狀有2大目標：
1.多以降低發生頻率
2.降低嚴重度為主。
以減少夜間覺醒的次數並進而提升病患整體生活品質。並非每個患者都需要藥物治療，只有影響夜間睡眠以及翌日精神的患者才建議接受藥物治療。
輕微症狀的患者：只要在晚餐飯後避免使用咖啡因含量高的食物(譬如：茶、咖啡)，避免抽煙(因為含大量尼古丁)，和酒精可以減少不寧腿症候群的嚴重度；另外睡前的伸展操也可以緩解不寧腿症候群。
缺鐵性貧血患者：可以補充適量鐵劑，以改善不寧腿症候群。
孕婦：除了補充鐵劑之外，孕婦的不寧腿症候群會在生產後改善。但實際用藥仍需要諮詢醫師。
嚴重困擾睡眠的患者：醫師可能視情況給予適量的鎮定劑以及多巴胺促動劑。這類型的藥物平常大多用在帕金森氏病的病人身上，但是醫學研究指出用在不寧腿症候群的病人身上效果極佳，所以如果您的醫師開立此類型藥物給罹患不寧腿症候群的您時，請不要擔心，並非代表您罹患帕金森氏病所以才要使用多巴胺促動劑。
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療日子小叮嚀：
根據幾項國際性醫療成效研究顯示，原發性不寧腿症候群患者，只要經過治療，可以有效控制症狀、延長睡眠時間、提高睡眠的充足感、減少睡眠中斷並降低隔天日間嗜睡感。該治療原發性不寧腿症候群，已納入全民健保給付。
療日子請你也關心：(腳抽筋、睡不好？你可能也缺鈣！)
本篇文章轉載自：國睡局 原文名稱為：夜晚煎魚快抓狂 : 告別不寧腿
參考資料：不寧腿症候群 - 台灣家庭醫學醫學會、夜夜腦人的不寧腿症候群 - 門諾醫院-Mennonite Christian、不寧腿症候群 - 馬偕紀念醫院胸腔內科
圖片來源：123RF
