嘴破可以吃什麼？不可以吃什麼？你是否也曾經突然出現嘴破，或是不小心咬破嘴巴的經驗？嘴巴破洞的傷口通常都需要一段時間才會痊癒，但吃東西的時候真的可以說是痛不欲生，最慘的是，可能還會遇到兩個傷口合起來變成超大破洞！嘴巴一直破洞怎麼辦？想趕快好吃什麼？療日子為您整理嘴破的四大原因以及飲食三大原則，教你如何快速治療！
嘴巴破洞可以吃什麼？想趕快好怎麼辦？營養師分享3大原則
嘴巴破可以吃什麼？當嘴破的時候，想要舒緩傷口疼痛，除了適當地使用口內藥膏讓傷口快速癒合，你可以試試以下營養師杯蓋所分享的三大飲食原則：
原則1：選擇軟質、好吞食的食物
許多人都會問，嘴破可以吃什麼？不能吃什麼？首先就是要避免刺激、香辛料的食物，盡量以軟質、容易吞食優先，最好避免過硬、酥、脆，甚至粗糙的食物，以避免咀嚼過程中與傷口摩擦。
原則2：補充維他命C、礦物質鋅
●維生素C：維生素C可以幫助膠原蛋白形成，也可以幫助傷口的癒合，建議大家可以適量補充。另外，嘴破時也可以多吃水果，像是柑橘類水果，或是芭樂、奇異果，草莓、釋迦、木瓜，這些水果維生素C含量都很高；蔬菜來說的話，像是彩椒、青椒，或是糯米椒，維生素C含量也很高，都是在嘴破時可以吃的蔬菜水果。
●礦物質鋅：除了維生素C之外，還可以適量地補充礦物質鋅，鋅是讓細胞、酵素正常作用的重要元素，與蛋白質、膠原蛋白、身體組織的生成有關，因此在嘴破時攝取足量的鋅，能夠幫助口腔黏膜的生成及傷口癒合。想攝取鋅，食物可以從南瓜子或是海鮮類，像是蝦子跟牡蠣等，鋅的含量都很高，可以適量地攝取。
原則3：口腔衛生很重要
當嘴破有傷口時，更應該加強口腔清潔，以減少細菌孳生造成傷口疼痛以及不易癒合的問題。另外，多補充水分也能避免口乾舌躁，讓口腔保持濕潤。
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嘴破原因有哪些？這4種原因都可能是造成嘴破的兇手
嘴破在醫學上稱之為「口瘡性潰瘍」，口腔黏膜細胞受損，包括舌頭、嘴唇或牙齦，都有可能產生潰瘍現象，傷口微小但非常疼痛，通常1～2週內就會痊癒。以下為4種容易嘴破的原因：
1.牙齒咬傷：齒列、咬合不正，或是吃飯比較急躁時，容易咬傷嘴巴、舌頭而造成嘴破或舌頭破洞的情形。
2.火氣大：所謂的火氣大也可以說是體內造成氧化的自由基太多，長期失眠、作息不正常或是壓力太大的人，身體都會產生發炎反應，當免疫力較為低落時，就有可能引發嘴破。
3.缺乏營養素：長期挑食、不愛吃蔬菜、水果，很有可能會缺乏維生素C及維生素B群。另外，飲食偏好油炸、辛辣等食物的人，也會容易有嘴破的問題。
4.藥物因素：有些藥品在服用之後，會導致唾液減少、黏膜太乾，而容易產生口乾舌燥的現象，當唾液量不足，無法保護口腔黏膜時，也容易出現口腔潰瘍。
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療日子小叮嚀：
嘴巴破洞想要趕快好應該怎麼做？
想要快速治療嘴破，主要還是需要改善造成嘴破的原因，若是因為壓力的累積、過度疲勞及睡眠不佳所引起，就需要有適度的休息、壓力的調節；若是因為營養不均衡，就必須增加蔬菜、水果的攝取。
最後，還是要提醒大家一下，傷口如果很長一段時間都沒有癒合，很有可能是其他疾病所引起，要注意是不是有黴菌感染、自體免疫疾病或是口腔癌的可能！建議還是要到醫院看一下醫生會比較好喔！
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本文轉載自：營養初 Nutrue - 營養師杯蓋 原文標題為：【嘴破該怎麼辦】
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