頻尿、解尿不乾淨，甚至尿失禁等是許多婦女的老症頭，有時可能是子宮脫垂造成的。老化是主要的子宮脫垂原因，尤其在更年期後，一旦發覺症狀可能就是嚴重的子宮脫垂等級，再惡化可能就要動手術了。
台北榮民總醫院曾收治一名老太太，長達十多年頻尿或解尿不乾淨，後來發現陰道口有東西突出來，不斷摩擦內褲，最後就醫檢查才發現是子宮掉出陰道口！只能動手術解決。
子宮脫垂原因百百款，年輕就要保養子宮
子宮脫垂是比較學術化的名字，你可能不太懂什麼是「脫垂」，愛文診所婦產科主治醫師仇思源解釋，子宮脫垂顧名思義就是子宮離開原本該在的骨盆腔內，往陰道方向下垂，甚至掉出陰道口外。子宮脫垂原因包括：
- 生產時用力受傷
- 懷孕胎次較多
- 老化使得骨盆腔肌肉鬆弛
- 荷爾蒙分泌減少
除了這些主要的原因，包括吸菸、肥胖、便秘、長期咳嗽、頻繁從事粗重工作等，都可能造成骨盆鬆弛，增加子宮脫垂的發生機率。
子宮脫垂分3等級，感覺到症狀就代表很嚴重
仇思源醫師表示，子宮脫垂有輕微嚴重之分，一般來說分為一到三級
- 第一級比較輕微，是子宮掉到陰道，患者多半沒有明顯感覺。
- 第二級是子宮掉到陰道口的位置，算是有點嚴重，患者在勞動、走路的時候可能會有明顯的感覺。
- 第三級是最為嚴重的，子宮掉到陰道口外，患者在平日活動時子宮和衣褲會頻繁摩擦，非常不適、困擾。
女性一到更年期，許多症狀就開始成為常客，包括子宮下垂。根據亞東紀念醫院官網，更年期是女性生理功能從成熟到衰老的轉變期，在此期間卵巢功能會逐漸消失。婦女在經歷更年期及老年期時，一方面卵巢功能衰退，雌激素降低，使骨盆組織及子宮的懸吊韌帶變得薄弱；另一方面，婦女的體質隨著年齡的增長也逐漸衰弱，全身的組織張力都跟著減退。所以更年期及老年期的婦女是子宮脫垂的高危群，婦女在這段期間的保健是預防子宮脫垂極其重要的關鍵。
如何預防子宮脫垂？更年期後要小心、多做保健運動
女性一到更年期，許多症狀就開始成為常客，包括子宮下垂。根據亞東紀念醫院官網，更年期是女性生理功能從成熟到衰老的轉變期，在此期間卵巢功能會逐漸消失。
婦女在經歷更年期及老年期時，一方面卵巢功能衰退，雌激素降低，使骨盆組織及子宮的懸吊韌帶變得薄弱；另一方面，婦女的體質隨著年齡的增長也逐漸衰弱，全身的組織張力都跟著減退。所以更年期後是子宮脫垂的高危群。
子宮脫垂可能會造成倦怠、腰酸、頻尿、小便失禁、下腹有重墜感等多種症狀，最嚴重的話就是子宮掉出陰道口，非常不舒服。以下根據台北聯合醫院的衛教資訊，建議大家3種可預防子宮下垂的運動。
- 凱格爾運動。
- 膝胸臥式：在床上採取跪姿，讓膝蓋、胸部貼平床面，大腿與小腿的角度90 度，這種姿勢可矯正子宮位置，每日可做2~3 次，每次15分鐘左右。
- 鍛鍊提肛肌：端坐在椅子上，雙腳交叉、雙手放在大腿上，然後起立、坐下交互做30~50 回。這動作可以讓鬆弛的骨盆底組織逐步恢復張力。
資料來源：台北聯合醫院
本文著作權屬療日子與其創作者共同所有，非經取得著作權人同意不得任意修改、複製及轉載
療日子小叮嚀：
子宮脫垂可能會造成倦怠、腰酸、頻尿、小便失禁、下腹有重墜感等多種症狀，最嚴重的話就是子宮掉出陰道口，非常不舒服。提醒大家要多做一些運動來減輕子宮脫垂的問題，尤其是生產過與年紀較大的婦女。
要預防子宮脫垂，有3個重點要遵守：
- 避免參加粗重勞動。
- 積極防治老年性慢性支氣管炎，減少咳嗽所造成的腹壓升高。
- 防治習慣性便秘，減少便秘所造成的腹壓升高。
療日子延伸推薦：(月經來時疼痛量又多？當心子宮內膜異位症！)
好好聊日子 療癒你的健康生活
本篇文章轉載自：婦產科醫師Dr. Chou 仇思源的醫療服務站 原文名稱為：什麼是子宮脫垂？
圖片來源：123RF
