臉黑、臉紅、浮腫都是心臟老化症狀!心肺弱者運動過久反而「傷心」

每到冬天就會看到許多心肌梗塞導致猝死的新聞,讓人擔憂的是,心肌梗塞有越來越年輕化的趨勢!年輕化的原因一般認為與生活作息和飲食有關,像是睡太少、熬夜、飲食西化和精緻化,而這些因素又會導致體重上升、三高疾病,使心臟生病的機率大大增加。

李琪醫師表示,在臨床上不時會碰到2、30歲的患者,年紀輕輕脈搏卻非常無力,必須用到溫補腎陽的藥物(這類藥物大多用在體質虛弱的人身上)。詢問後,患者大多都有長期爆肝、熬夜的情況。中醫的「心」與西醫的「心臟」意義相符,但範圍涵蓋更廣,所以從中醫的視角出發,更能發現心臟異常的心臟老化症狀,即早治療,防範未然。


心臟老化症狀有哪些呢?

  1. 胸悶、胸痛 (可能會伴隨胃痛、噁心想吐的感覺)
  2. 心悸 (感覺到或聽的到心跳、甚至會漏跳一拍)
  3. 隨便動動就很喘
  4. 容易疲勞、睡不飽,甚至會突然斷電
  5. 臉頰經常紅紅的,或在天冷時特別明顯
  6. 臉色黧黑、黯沉、浮腫
  7. 動不動就出汗
  8. 肩胛骨內側緊繃、悶痛
  9. 下巴到左肩頸、左手臂經常有發麻、疼痛或不適


有心臟老化症狀就代表心臟不好嗎?

對於一些年輕人而言,當他們感到身體出現不適,例如心悸、胸痛等症狀時,可能會產生疑問:「我還年輕,血壓、血脂都正常,難道就代表心臟有問題嗎?」其實,器官生病往往具有階段性。心臟疾病並非一蹴而就,而是會先出現一些較輕微的不適徵兆。值得注意的是,即使在健康檢查中一切正常,仍有可能隨著時間的推移,這些症狀逐漸演變為嚴重的疾病。

有一句諺語說「有諸內必形諸於外」,也就是說,身體出現症狀時,往往意味著體內已經發生了某些異常,只是這種異常的程度可能輕微或較為嚴重。在這種情況下,中醫的治未病理念就顯得尤為重要,即在徵兆出現、但具體疾病尚未完全形成之前,即針對早期異常給予治療和調理。

因此,我們應當在平時更加關心自己的身體狀況,不僅要依賴健康檢查,更要細心觀察身體是否有任何異常反應。通過及早發現並解決身體的不適,可以降低日後發展成嚴重心臟病的風險。藉由預防和保健,我們或許能夠遠離真正的心臟疾病,讓生活更健康、更充實。


心肺功能差的人,運動要注意4點

當我提醒患者他的心肺功能比較差時,患者經常會說:「會不會是我最近比較少運動?」「那我要注意些什麼?要多運動嗎?」

李琪醫師表示,其實運動很好,但如果運動的方式錯誤,對心臟反而有害無益。像是有些人會運動到半夜11點,結束後洗澡小歇,直到凌晨12、1點才去睡覺。這種運動型態不僅對身體沒幫助,反而還熬夜傷身、越動越虛。如果本身有上篇提到的心臟徵兆,運動時請留意以下四點:


注意強度

運動時如果出現頭暈、想吐、喘不過氣、眼前一陣黑的情況,或是運動後覺得疲勞、虛脫,而不是暢快、輕鬆的感覺,代表這個運動對你來說太激烈,必須立刻休息,降低運動強度或縮短動的時間。


注意運動時間

最好的運動時間是早上到下午,也就是太陽還沒下山、天還亮著的時候;這時運動正好順應大自然「日出而作、日落而息」的規律,對身體負擔最小。

白天沒時間的話,晚上的運動就要盡量在睡前2-3個小時結束。如果這樣做會拖延到入睡時間,那白天早點起床運動會是個好方法。


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注意出汗量

動不動就流汗、小便有急迫感、小便量變很少、血尿、或覺得很虛很累的人,要「避免」會爆汗的運動,以及三溫暖、岩盤浴、熱瑜珈……等會出大汗的活動,以免症狀越來越嚴重。


記得要熱身

所有的運動都應該循序漸進,特別是睡不好或平時沒運動習慣的人,一定要做好熱身以免受傷。熱身可以讓心臟逐漸適應活動強度,提高對運動的耐受力。有計畫、循序漸進的運動的確可以鍛鍊心肺功能,但請務必傾聽身體的反應,才會越動越健康喔!


療日子小叮嚀

如果發現胸悶、胸痛等疑似心肌梗塞的徵兆,一定要緊急求援。千萬別忘記心肌梗塞的生存口訣:「心痛喘、冒冷汗,卡緊叫,救護車!」一旦感到這些症狀,立即撥打119求救,切忌在防疫期間忍耐症狀。若在救護車到達前病人陷入休克昏迷,旁人應進行人工呼吸(CPR)搶救,同時,如果現場有其他人,請趕緊去最近的體外去顫器(AED)地點取得機器進行急救。这是最有效的保命措施。


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本篇文章轉載自:李琪中醫師  原文名稱為:提早衰老的心臟提早衰老的心臟2 - 可以運動嗎?

圖片來源:123RF

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