尿不出來、解尿痛？天氣冷「這」方面也有影響！醫：攝護腺保養要注意
許多泌尿道疾病，到了冬天就會變得更嚴重，也有許多泌尿道疾病特別好發於冬天，尤其也是容易加重攝護腺肥大症狀的季節，因此日常飲食更是需要當心，即使你很健康，到了冬天還是要注意攝護腺保養。不過，該如何保養攝護腺？泌尿科高銘鴻醫師以及戴定恩醫師與您分享說明。
冬天要注意哪些泌尿道問題？
尿道感染
冬天我們喜歡吃火鍋、麻辣鍋、薑母鴨、羊肉爐，但這些刺激性、燥熱的食物，都可能刺激尿道，造成尿道感染，常見症狀是尿尿時的灼痛和頻繁排尿。高醫師提醒，這些東西真的都很好吃，但請確保足夠的水分攝取，並隨時適當清潔私密部位，以降低感染風險。
尿路結石
冬季因為天氣很冷，我們不太會口渴，可能就忘了喝水，就容易形成尿路結石，可能會引起劇烈的腹痛和排尿困難，建議一天一定要喝到1,500-2,000cc的水，才能有效預防尿路結石。
膀胱炎
有時候天氣冷，冷到你連上廁所都不想，就可能導致膀胱炎。膀胱炎通常伴隨著尿意刺激和疼痛，不要憋尿就是預防膀胱炎最好的方式。
勃起功能障礙
冬天的寒冷和天氣變化可能影響血液循環，進一步影響性功能，導致勃起功能障礙。適度運動、保持溫暖、減輕壓力和保持健康的生活方式，都有助於維護性功能。
尿失禁
冬天因為排汗量變少，反而上廁所的次數比較多，且寒冷的天氣也會刺激膀胱產生尿意，因此上了年紀的長輩，很容易在冬天有尿失禁的問題。可以多吃冬天盛產的葡萄或蔓越莓，有助於預防尿失禁。另外，吃完飯後適度運動促進排汗，也有助於減少尿失禁問題喔。
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攝護腺保養怎麼做？
1.保持溫暖並避免寒冷
寒冷的天氣可能對攝護腺產生不良影響，攝護腺位於骨盆區，周圍的血管和組織容易受到低溫的傷害。因此，在冬季，保持溫暖至關重要。除了上半身要保暖，下半身也要記得穿暖，像是內穿的衛生褲、針織的外穿毛褲等，都有助於保護攝護腺免受寒冷的侵害。
2.多喝水別憋尿
到了冬天，因為不像夏天那樣炎熱，很多人都容易一不小心就忘了喝水，但保持良好的水分平衡對攝護腺健康非常重要。足夠的水分有助於排除體內廢物，也減少尿液滯留的風險，尿液滯留可能對攝護腺產生不利影響，所以也請記得絕對不要憋尿！
3.適度運動和均衡飲食
冬天因為天氣寒冷，更要適度運動，有助於促進血液循環，並讓攝護腺更健康。如果真的很怕冷不想出門，也可以在家做一些像是瑜珈之類的室內運動。此外冬天是蔬菜的季節，像是含有茄紅素的番茄，跟含有鋅的南瓜子，都有助於維護攝護腺健康。另外，野櫻避免高脂肪食物和過多的咖啡因，這些食物可能對攝護腺造成負擔。
冬天保養攝護腺吃什麼？醫：三大食物＋1禁忌
番茄
番茄是富含營養的食物，而當中的茄紅素、維他命A、維他命C，可以清除自由基、緩解攝護腺肥大的不適，改善排尿障礙。
豆漿
各式的黃豆製品其實都有助於預防攝護腺肥大，因為黃豆製品之中富含的大豆異黃酮、植物雌激素能夠抑制攝護腺組織增生。建議大家不妨可以在早餐的飲品當中將大冰奶、大冰紅替換成豆漿，冷冷的冬天給攝護腺更多呵護！
堅果
鋅是男性朋友養護身體的重要維生素，能夠幫助延緩攝護腺肥大，而堅果除了可以降低膽固醇、照顧血管功能之外，當中更是富含鋅，用來替代糖果餅乾，作為嘴饞時的零嘴，是最好的選擇！
禁：過於進補
在減少流汗的冬天，這些進補食物當中所加入的酒容易影響膀胱的排尿功能；除此之外，鍋物當中的麻油、薑，都是容易上火的食材，當補過頭時，會加劇攝護腺排尿不適。
療日子小叮嚀
提醒您，如果出現有急尿、頻尿、夜尿、尿很久、感覺尿不乾淨、尿失禁......等狀況，也要留意是否有攝護腺肥大的問題，建議及早就醫檢查呦！
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