許多女性月經來吃冰就會經痛，但夏天總是想吃冰，該怎麼辦？有沒有什麼辦法可以讓人在偶爾縱欲的同時，可免於痛經的煩惱？忠孝昌盛堂中醫診所 許懿心中醫師來教大家，如果忍不住嘴饞吃冰，該怎麼緩解寒邪造成的經痛？
月經來吃冰會讓月經提早/延遲/量變少嗎？吃冰會經痛是迷思嗎？
夏日氣溫屢創新高，常常忍不住想吃一碗冰或暢飲冰飲，但對於女性朋友而言，是不是一吃冰就必定會引起痛經呢？以中醫的觀點而言，當冰冷的食物進到體內(請注意，去冰也算冰品)，都算是寒濕之邪入侵，均有可能影響骨盆腔、子宮和卵巢的血液循環，造成子宮內膜剝落、排經血時有氣血阻滯的現象，而產生不同程度的疼痛。尤其是本身體質虛弱，或者身體偏寒、本身就有痛經者，更容易受到冰品的影響。
如果在非月經期間冰品量攝取過多，甚至可能影響到月經周期，像是月經延遲，或者經血色變比較暗黑、血量變少、甚至血塊變多。
為什麼有些人月經來吃冰就經痛？是否跟疾病有關？
女性朋友常詢問，為什麼同事朋友吃冰的頻率比我多，我一吃冰就經痛，別人吃就沒事呢？每個人的先天體質、後天調養的狀況不同，對於這些寒濕之邪的耐受性也不同。有些人氣血充足，寒濕之邪入侵時，可以透過良好的血液循環再排除出去。但如果本身氣血虛弱、血循不暢、或有寒濕凝滯在子宮的狀況，受到冰品的影響就會比較大。像是有原發性或繼發性痛經的人，常常會經痛的更劇烈。
如果真的很想吃冰，只有淺嚐幾口，或者在口中溫化後再緩緩吞下肚，這些冰品對身體的影響當然能降到最小。但如果一人獨食整碗刨冰，或大口大口吞下冰飲，當然就比較考驗身體對寒濕之邪的承受性了。除了吃冰以外，冷氣風口直吹、淋雨、浸泡冷泉、喝大量椰子水等，都算是接觸到了寒濕之邪。
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忍不住吃冰怎麼補救？
簡易迅速的補救方式，可以用吹風機的熱風，吹三陰交、陰陵泉、足三里、風池穴，使穴位皮膚感受到溫熱感(留意不要燙傷)，每個穴道3分鐘，有助於排除寒濕。
平時多運動，能否減緩吃冰經痛的困擾？
適量的運動，有助於改善骨盆腔循環，也對於緩解經痛有一定的效果。像是有氧類的運動，可以提升血液循環流暢度，改善氣血凝滯的狀況；伸展筋膜類的運動，可以放鬆骨盆周邊的肌群，也能減少痛經的發生。當然不論哪類運動都要循序漸進，若是超過了身體的負荷，不但對改善痛經無效，還會造成反效果。
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療日子小叮嚀：骨骼結構有問題也會導致經痛！
值得注意的是，如果本身就有骨盆歪斜；如前傾、後傾的人，因為有結構上的問題，即便透過運動，改善的痛經效果也有限。建議尋求專業的中醫師調整骨盆結構，搭配梳理肝、脾、腎經經氣，才是合宜的。
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訪問專家：忠孝昌盛堂中醫診所 許懿心中醫師
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