原來小腹、啤酒肚這麼容易出來見客，不是只有貪吃、吃過多熱量那麼簡單，也跟內分泌問題有關。新冠肺炎防疫期間，大部分的人都被迫鎖在家裡，空間範圍變小、活動量跟著降低，而且在家裡總想吃東吃西，更容易變成「小腹婆」、養成鮪魚肚，讓人沮喪... 到底要怎麼有效地瘦小腹呢？
許多人說小腹是最難瘦的部位，其實有時跟個人體質有關，余雅雯中醫師想跟大家分享，減肥也要對症下藥，找出造成肥胖的問題根源，再搭配穴位調整，減肥就能比較輕鬆一些。
難怪瘦小腹那麼難！腎上腺疲勞易生鮪魚肚
余雅雯中醫師指出，減重不是少吃多動就好了，越來越多研究顯示減重跟內分泌的關聯性最大，尤其是腎上腺與胰島素，中醫師表示，她平時經常觀察上班族，或是從患者身上觀察他們的神情體態，發現現代人多半有「腎上腺疲勞」的困擾，什麼是腎上腺疲勞呢？也就是中醫所講的「腎虛、氣虛、陰虛」的體質。從體型來看，有腎上腺疲勞表徵的女孩子，往往面部、四肢都瘦瘦的，偏偏腹部總是肥胖，甚至出現鮪魚肚。
另外，有腎虛、氣虛、陰虛等體質的人，經常手拿一杯咖啡，並抱怨自己在白天總是睡不醒、心情焦慮慌亂，到了夜深人靜該睡覺的時候反而精神好轉... 平時飲食喜歡重口味，尤其在下班後的時間，總愛吃燒肉、洋芋片、喝一點小酒。
醫師強調「壓力一大就胖」，雖然這些族群常抱怨自己吃很少、沒有時間吃東西，但是壓力越大就越胖，這跟腎上腺分泌的荷爾蒙有關。當身體長期處在壓力之下，血糖濃度會開始升高，刺激胰島素分泌，讓身體有「須要為身體存糧」的錯覺，這時身體特別容易將能量轉為脂肪，換句話說，壓力大時特別容易變肥。
療日子請你也關心：(「小腹婆」有5種類型！腸下垂、駝背也可能是你小腹變大原因！教你快速改善)
多攝取2類營養，打敗壓力胖！
中醫師建議，面對壓力造成的荷爾蒙變化，可以多攝取2類食物來應對：
- 富含Omega-3的食物 ：例如鮭魚、鮪魚、堅果，這些食物能降低壓力荷爾蒙。
- 療癒系食物：比如香蕉、牛奶、芝麻等，有助於穩定情緒。
快按5個瘦身穴道提升小腹代謝力
最後余雅雯中醫師跟大家分享5個有助於瘦小腹的穴道：
- 脂肪燃燒→ 氣海穴(位於肚臍以下約1.5寸處)
- 消除水腫→ 關元穴(位於肚臍以下三寸處)
- 緩解便秘→ 大巨穴(肚臍以下約2寸、左右兩側2寸處)
- 消腫排毒→ 水分穴(在肚臍以上約一寸處)
- 提升代謝→ 中脘穴(肚臍以上約四寸處)
※輕鬆找穴道小撇步：中醫裡常提到人體的1寸，這到底是多長呢？其實因人而異，大約是「自己的」大拇指的寬度。
_1624008972.png)
本文著作權屬療日子與其創作者共同所有，非經取得著作權人同意不得任意修改、複製及轉載
療日子小叮嚀
余醫師小提醒，現在很多上班族都很愛喝咖啡，但最好少攝取咖啡因，因為咖啡因會刺激壓力荷爾蒙分泌，導致壓力胖，建議有上述問題的人，選擇較低刺激的茶來代替咖啡會比較好喔！
療日子延伸推薦：(正確的減肥方法重視進食順序，小心中式用餐法讓你發胖)
本篇文章轉載自：余雅雯中醫師臉書粉絲專頁 原文名稱為：七周減重計畫來囉、瘦肚必備5個穴道、高壓族如何輕鬆有感瘦？
圖片來源：123RF、余雅雯 中醫師臉書粉專
